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此外,使用足部按摩器,或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等,都有促進(jìn)腳部血液循環(huán)的作用。

上班族的按摩保健養(yǎng)生法必知

在這個(gè)越來越注重健康的時(shí)代,人們對(duì)養(yǎng)生知識(shí)的渴求與實(shí)踐也日益花樣繁多。在有著幾千年歷史的中醫(yī)保健中,有相當(dāng)多的人癡迷于穴位按摩。但認(rèn)準(zhǔn)穴位是個(gè)"技術(shù)活",按準(zhǔn)了,保健長壽;按不準(zhǔn),則可能適得其反。本期,我們請(qǐng)專家?guī)湍伊藗€(gè)捷徑:掌握以下6個(gè)保健區(qū),就算只是隨便揉揉,也能起到良好的保健作用。易操作:小腹和腳底

 揉小腹,有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位"神闕"。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴,輕輕揉按,對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

 北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主任劉德泉告訴記者,中醫(yī)一直提倡"腹宜常揉"的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅(jiān)持,可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。

 北京中醫(yī)藥*教授張湖德建議,還可以在飯后進(jìn)行腹部按摩,將手心放在肚臍,采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周,對(duì)消化有促進(jìn)作用。

 對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。敷時(shí),可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾,輕輕敷在肚臍上,數(shù)分鐘后取下,每天堅(jiān)持敷1-2次。如果在室外,可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毟浇鼰岱蟆?/span>

 捏腳底,促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱為人的"第二心臟",此處穴位較多,有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng),與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān),其重要程度不言而喻。

 張湖德認(rèn)為,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時(shí),是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥,效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時(shí)后即可泡出藥效,而后還可加點(diǎn)白酒或醋。有失眠問題的人,特別推薦一試。

 劉德全則建議,在看電視的同時(shí),用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動(dòng)手腳。