揚(yáng)州專注做臨床營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名_名單匯總，最近看了一下關(guān)于揚(yáng)州營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn) 。通過(guò)這些了解一下食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的重要性，兒童營(yíng)養(yǎng)師的重要性，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師具體有什么作用，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師需要了解事物的特性，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師知道補(bǔ)充水的食物，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的日常學(xué)習(xí)，營(yíng)養(yǎng)師的膳食日記 。

1.食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽的重要性

我們買東西的時(shí)候忘記很重要的一件事就是食品標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，我們只看了生產(chǎn)日期和價(jià)格、三大營(yíng)養(yǎng)占比等。一般人們只關(guān)注食物價(jià)格、是否過(guò)期等，卻沒(méi)有重視營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，因此應(yīng)著重觀察食物的配料表以及營(yíng)養(yǎng)成分。排在*位的是食物的原材料，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)成分表能了解食物中各種營(yíng)養(yǎng)含量。就拿薯片舉例子，40克薯片中脂肪含量達(dá)到13.3g，已達(dá)到成人所需脂肪的22%，所以吃薯片后需嚴(yán)格控制油脂攝入。另外，還需警惕隱形鹽，比如果脯類、薯片和炒制堅(jiān)果等，一天鹽攝入量控制在6g以內(nèi)。

2.兒童營(yíng)養(yǎng)師的重要性

做為父母都希望自己的孩子強(qiáng)壯，聰明。飲食合理搭配就能讓孩子吃的開(kāi)心而且長(zhǎng)高、長(zhǎng)聰明。比方，能增高助長(zhǎng)的一道菜，番茄奶酪三明治，聽(tīng)名字是不是就有點(diǎn)期待了呢？蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，鈣可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，維生素D又能幫助鈣的吸收，還有微量元素鋅可以增強(qiáng)免疫力，這四個(gè)搭配就能讓孩子長(zhǎng)得高。

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3.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師具體有什么作用

運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)成功的基礎(chǔ)，一個(gè)精心設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃可以讓活躍的成年人和運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮*狀態(tài)，它提供正確的食物類型、能量、營(yíng)養(yǎng)素和體液，以保持身體充足的水分和功能處于*狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)飲食可能每天都在變化，具體取決于特定的能量需求。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)對(duì)每個(gè)人都是*的，并根據(jù)個(gè)人目標(biāo)進(jìn)行計(jì)劃。

4.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師需要了解事物的特性

碳水化合物是成人或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的主要能量來(lái)源。碳水化合物攝入量基于體型和訓(xùn)練特征，每日膳食中的碳水化合物可占總食物攝入量的 45% 至 65%，具體取決于身體需求。蛋白質(zhì)的作用是幫助肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。充足的蛋白質(zhì)有助于維持體內(nèi)的正氮平衡，這對(duì)肌肉組織至關(guān)重要。

5.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師知道補(bǔ)充水的食物

運(yùn)動(dòng)員每天必須要補(bǔ)充充足的水分，充足的水分和電解質(zhì)對(duì)健康和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)至關(guān)重要。我們?nèi)於紩?huì)流失水分，而運(yùn)動(dòng)人群和運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)中會(huì)流失更多的身體水分（和大量的鈉）。脫水是體內(nèi)水分流失的過(guò)程，失去超過(guò)體重 2% 的體液會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和認(rèn)知功能。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員和體育賽事的不同，通常會(huì)使用含鈉的水和運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充水分。

6.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的日常學(xué)習(xí)

保持運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)跟蹤的*工具之一是堅(jiān)持寫膳食日志。寫下每一口和所喝的飲料可能感覺(jué)像是一種負(fù)擔(dān)，但隨著時(shí)間的推移，它會(huì)成為你的朋友。在食物偏離軌道的幾周內(nèi)，我們得為不良的膳食習(xí)慣承擔(dān)后果。一旦養(yǎng)成了健康的膳食習(xí)慣，我們通常就不需要日記了，尤其是當(dāng)我們變得更加精通運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)時(shí)。

7.營(yíng)養(yǎng)師的膳食日記

食品日記可以很簡(jiǎn)單，每天多次記錄每頓健康膳食，也可以像計(jì)算卡路里、克數(shù)和分離大量營(yíng)養(yǎng)素食物組一樣復(fù)雜。無(wú)論您選擇嘗試哪種日記方法，堅(jiān)持寫膳食日志它都應(yīng)該與您的生活方式完美結(jié)合，并有助于激勵(lì)您正確膳食以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

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