上海達(dá)人減肥集訓(xùn)營在哪里，選擇一個靠譜的上海減肥瘦身培訓(xùn)機構(gòu)對自己的學(xué)習(xí)非常重要的，在這里跟大家分享下減肥三分靠練七分靠吃，沒有運動基礎(chǔ)如何開始減肥，減肥應(yīng)選擇什么運動，運動減肥的飲食注意。

1.減肥三分靠練七分靠吃

減肥靠的就是科學(xué)的運動和健康的飲食，而且飲食是主要的，而運動則是比飲食稍微不那么重要的，所以控制飲食是需要科學(xué)指導(dǎo)的，如果你胖并不代表你是營養(yǎng)超標(biāo)或者過剩，而剛好相反，太過于肥胖主要是營養(yǎng)不良造成的，所以要注意調(diào)整飲食了，調(diào)整飲食中營養(yǎng)不均衡的問題。

2.沒有運動基礎(chǔ)如何開始減肥

如何開始減肥直接關(guān)乎了你能否減肥成功，面對減肥這個持久戰(zhàn)，我們首先要解決的問題不是做什么減肥快，而是做什么我才能一直做下去，怎樣我才能輕松順利的度過減肥期，如果你以一個真正適合自己的方法開展自己的減肥歷程，你壓根就不會感覺到時間需要很久，一切都會在不經(jīng)意間進(jìn)行著。

3.減肥應(yīng)選擇什么運動

大家都知道健身運動分為有氧運動和力量訓(xùn)練，而有氧運動則指可持續(xù)堅持2分鐘以上有氧呼吸為主的運動，無氧運動則相反就是無氧呼吸的運動，跳高跳遠(yuǎn)引體向上大負(fù)重的啞鈴杠鈴訓(xùn)練等都屬于無氧運動。根據(jù)自己的情況選擇運動。

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4.運動減肥的飲食注意

空腹的時候能不能運動？瑜伽之類的運動可以在飯前進(jìn)行，空腹并不影響效果，如果是剛開始進(jìn)行鍛煉這時候體能比較差，如果還沒開始就已經(jīng)出現(xiàn)明顯的饑餓感，*不要進(jìn)行高強度運動，以免造成血糖過低，運動后放松休息1小時再吃東西，運動之后不必吃很多蛋白。

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