上海羽毛球減肥訓(xùn)練營推薦，在上海減肥瘦身培訓(xùn)找到屬于自己的靈魂伴侶，以下都是小編的內(nèi)容詳解減肥運動篇，減肥如何選擇運動，運動減肥心態(tài)對嗎，運動減肥方法選對了嗎，如何運動減肥效果好，減肥是運動時間越長越好嗎，減肥運動注意事項。

1.減肥運動篇

減肥應(yīng)該進行什么運動是要根據(jù)體重而定的，每個體重進行的訓(xùn)練和運動是不一樣的，學(xué)會給自己制定相應(yīng)的目標(biāo)，根據(jù)自己的體重為自己制定和進行相應(yīng)的訓(xùn)練，一定要注意采取什么運動，不然會導(dǎo)致適得其反，沒有任何效果和作用。

2.減肥如何選擇運動

運動量不能太過于激烈，前期就從簡單的徒步走起，也可以從慢跑等有氧運動開始，每次要進行半小時以上，慢跑是*的有氧運動，也是效果比較明顯和比較容易進行的運動，其次還可以進行其它的有氧運動，比如踩單車等，可以不用太多時間進行，一個星期進行四次都差不多了。

3.運動減肥心態(tài)對嗎

進行運動減肥的時候不要心急要有耐心，減肥成功不是幾天就能辦到的事情，運動燃脂也不是幾天就可以完成的目標(biāo)。我們需要放好心態(tài)，保持足夠的耐心，運動周期至少要堅持3個月以上，才能讓身體從量變引起質(zhì)變，所以一定不要心急，心急吃不了熱豆腐。

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4.運動減肥方法選對了嗎

每天可以安排40-90分鐘的時間進行訓(xùn)練，你可以根據(jù)自己的空余時間進行安排。運動時間不要太長，過長身體會疲憊，不利于長時間堅持，身體剛開始鍛煉的時候主要消耗身體糖原，隨著運動時間流逝脂肪的參與度才會提高，一般在30分鐘左右糖原被消耗完，脂肪的消耗值才達到*。

5.如何運動減肥效果好

大家都知道減肥需要少吃多動，但是提到減肥，很多人寧愿少吃也不愿多動。運動減肥雖然健康，但是減重的效果卻沒有節(jié)食減肥來得快和輕松.但是減肥一定要運動，配合運動減肥效果會更好，除此之外減肥7分靠吃3分靠練，還一定要懂的應(yīng)該如何吃東西。

6.減肥是運動時間越長越好嗎

雖然運動時間越長燃燒脂肪越多，但是運動時間過長，容易導(dǎo)致運動疲勞運動損傷，而且還容易對運動產(chǎn)生厭倦感，很難堅持減肥的道路，力量訓(xùn)練可以增加肌肉量提高基礎(chǔ)代謝，自然減肥力量訓(xùn)練是必不可少的，要注意增加力量訓(xùn)練，加強肌肉。

7.減肥運動注意事項

運動前一定要做熱身運動，運動后一定要拉伸放松，運動要少量多次飲水，不要運動時一點水不喝，運動完了就使勁喝水。運動玩還要及時補充蛋白質(zhì)，來促進肌肉的合成。運動減肥一定要控制好熱量，補充熱量很容易，但消耗掉卻很難。

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