2022廣州越秀區(qū)減肥夏令營排行榜名單出爐，現如今，了解廣東減肥訓練營的伙伴越來越多了，但是每個人的認識都各有千秋不相上下，今天小編為大家分享幾點不能盲目通過運動減肥，什么樣的運動能有效減肥，冬天減肥好處與壞處，不吃晚餐能減肥嗎，應該先減脂還是增肌，減肥就是減重。

1.不能盲目通過運動減肥

很多的肥胖人群決定減肥后，就采取運動的方式?？墒呛芏鄷r候反而適得其反?？赡苡幸韵略?，運動降低了你的代謝水平，影響了燃脂，這在肥胖者中體現較為明顯。還有就是運動增加了你的食欲，自己反而吃得更多了。所以減肥時，不要盲目地選擇運動的方式。

2.什么樣的運動能有效減肥

1有氧運動，這是減肥最有效的方式之一。比如跳繩，游泳，慢跑，汽車等。 2高強度間歇訓練，就是在你高強度的運動下，激活你的肌肉，然后低強度放松，維持燃脂； 3負重訓練，這樣對于肌肉的刺激非常大，能提高肌肉質量，增加消耗。不過容易受傷，要做好熱身和放松。

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3.冬天減肥好處與壞處

好處就是冬天減肥效率更高，身體為了御寒就會燃燒更多能量，而且冬天身體比較僵硬，活動消耗會更多。 壞處就是寒冷的天氣骨頭脆弱容易受傷，還可能讓人畏懼鍛煉。并且冬天各種聚餐活動的機會多，自制力不強前面所有的努力都有可能前功盡棄。

4.不吃晚餐能減肥嗎

先說結果，是不能的。因為一日三餐符合人體的規(guī)律，違背這個規(guī)律，自身的消耗速度就會變慢許多，反而不利于減肥。而且長期不吃晚餐，在早煩，午飯吃進去的食物就會轉化為脂肪，反而會增加體重。要是恢復飲食的話，還會反彈得更快。所以減肥從一開始就不能不吃晚餐。

5.應該先減脂還是增肌

那我自己的經歷給大家講講，剛開始自己并不是很胖，但是想要擁有健美選手般的身材，就先開始減脂，*很多地方不旦沒有減下來，反而肌肉也沒有了。后來才明白，減脂之前必須有足夠的肌肉力量作為基礎才可以，不然就算瘦了，自己也會發(fā)現自己的身材并不好。

6.減肥就是減重

很多人都被健身房里的減肥不等于減重所誤導，這些其實是他們?yōu)榱肆粝骂櫩退氤龅臓I銷而已。你要想脂肪的職責就是儲存能量作為備用能源，如果你減肥減得不是脂肪還能是什么。所以不要被那些錯誤的結論給危言聳聽了，減肥不減重只有在非常專業(yè)的訓練和飲食下三年左右才能出來的。所以要堅信減肥就是減重。

上述不能盲目通過運動減肥，什么樣的運動能有效減肥，冬天減肥好處與壞處，不吃晚餐能減肥嗎，應該先減脂還是增肌，減肥就是減重都是我個人觀點僅供參考。2022廣州越秀區(qū)減肥夏令營排行榜名單出爐

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