慈溪骨盆修復(fù)培訓(xùn)排行榜，在剛開始的時候覺得產(chǎn)后修復(fù)很難 ，但是接觸產(chǎn)后修復(fù)項目，產(chǎn)后修復(fù)盆底肌，不做盆底肌產(chǎn)后修復(fù)的壞處，產(chǎn)后康復(fù)需要做哪些項目，產(chǎn)后恢復(fù)重要性，產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動有哪些以后就不一樣了。

1.產(chǎn)后修復(fù)項目

產(chǎn)后修復(fù)項目也分為幾個大部分：恢復(fù)運(yùn)動子宮恢復(fù)盆底修復(fù)、消除妊娠紋等生殖器修復(fù)：生殖器修復(fù)包括子宮陰道壁卵巢等部位，修復(fù)后可減少產(chǎn)后出血，尤其是產(chǎn)后6周血性惡露還未停止時，可到醫(yī)院進(jìn)行盆腔超聲檢查，確定子宮腔內(nèi)胎盤和胎膜殘留情況

2.產(chǎn)后修復(fù)盆底肌

盆底肌這個肌肉群可以比喻成“吊網(wǎng)”，尿道膀胱陰道子宮直腸等器官都需要這張“網(wǎng)”緊緊地懸吊起來，從而保持正常的姿勢來發(fā)揮作用。 一旦這張“網(wǎng)”的彈性變差，“掛力”不足，“網(wǎng)”中的器官就無法保持正常位置，導(dǎo)致相應(yīng)的功能障礙，如大小便失禁、盆腔器官脫垂等 .

3.不做盆底肌產(chǎn)后修復(fù)的壞處

如果產(chǎn)后不注意恢復(fù)的話，很可能會出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿子宮脫垂、陰道松弛以及產(chǎn)后性生活質(zhì)量的影響、婦科疾病等尷尬問題，不僅不利于產(chǎn)后寶媽的身心健康，還可能影響到家庭幸福和夫妻感情。因此，盆底肌修復(fù)是必做項目。選擇的康復(fù)方式有很多，比如：凱格爾運(yùn)動、手法、電刺激治療等，部分嚴(yán)重的媽媽可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

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4.產(chǎn)后康復(fù)需要做哪些項目

生完孩子之后產(chǎn)后康復(fù)是非常必要的，那么產(chǎn)后康復(fù)的項目具體是什么？首先，根據(jù)自身情況，如果準(zhǔn)媽媽分娩時出血較多，分娩后需要多吃補(bǔ)血藥。其次，產(chǎn)婦康復(fù)鍛煉不宜劇烈，普通的伸展運(yùn)動對身體有好處。產(chǎn)后第二天做胸部鍛煉，產(chǎn)后第三天做乳房運(yùn)動，防止乳房下垂，促進(jìn)乳汁分泌。還有一點(diǎn)就是產(chǎn)后第四天可以做頸椎鍛煉。產(chǎn)后第五天做腿部鍛煉。仰臥，將雙腿抬高至垂直角度，左右腳交替，收縮腹肌，塑造雙腿。

5.產(chǎn)后恢復(fù)重要性

產(chǎn)后恢復(fù)對女性來講是很重要的，如果恢復(fù)的不好，會導(dǎo)致人體留下許多的隱患，對產(chǎn)婦造成一些身體和心里的創(chuàng)傷，其次產(chǎn)后恢復(fù)可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，體形恢復(fù)、以及子宮和心理的恢復(fù)等，都達(dá)到一個好的狀態(tài)，盡快的回到正常的生活階段

6.產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動有哪些

產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動有哪些，產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動可適當(dāng)做俯臥撐、仰臥腿屈伸、仰臥起坐、仰臥抬腿、收縮肛門、臀部肌肉等。這些練習(xí)都可以躺在床上進(jìn)行，但切不可過度運(yùn)動，使自己過度勞累。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于身體的恢復(fù)，但運(yùn)動要循序漸進(jìn)。比如可以在房間里適當(dāng)?shù)淖邉?，稍微鍛煉一下盆腔，比如拉伸、拉伸等，切記不要用力過猛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)消化功能，提高免疫力，也有助于身體的恢復(fù)。多吃富含維生素和高蛋白的食物，促進(jìn)傷口愈合，適當(dāng)做一些簡單的運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動。

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