心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬(wàn)變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能?chē)?yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。

??建立自信、充分準(zhǔn)備和適應(yīng)變化是消除緊張心理的主要途徑,但在演講過(guò)程中,我們還可以運(yùn)用以下具體方法來(lái)消除緊張心理。

一、自信暗示法

從心理學(xué)角度講,人的潛意識(shí)分不清楚是非對(duì)錯(cuò),正確與否,它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥,潛意識(shí)只接受打碎、尿床、緊張和害怕的肯定信息。

?所以演講者對(duì)自己的演講題材和演講效果要充滿(mǎn)自信,更要在精神上鼓勵(lì)自己去爭(zhēng)取成功。