肚皮舞有哪些保健作用 　　肚皮舞也叫纖腰舞，是通過(guò)扭動(dòng)腰身以訓(xùn)練女性體態(tài)的舞蹈，舞蹈的姿勢(shì)與旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)都要求胯部靈活活動(dòng)，做出眼花繚亂的搖擺動(dòng)作。通過(guò)這樣的動(dòng)作?？筛纳婆缘纳眢w彈性，減少地心引力對(duì)女性松弛下垂的贅肉的作用。 　　一般的運(yùn)動(dòng)健身，很難活動(dòng)到骨盆、恥骨和腹腔，而肚皮舞是一種全身的舞蹈運(yùn)動(dòng)。它可以使腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，其專門針對(duì)腰腹部的訓(xùn)練，更可以起到收緊臀肌，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官等作用，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病都有一定的治療功效。 　　此外，肚皮舞還可以幫助女性樹立自信心，使魅力由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)，對(duì)保持女性的心理健康也有許多好處。剛練習(xí)肚皮舞的女性應(yīng)注意： 　　①放開膽子，自由搖擺，動(dòng)作幅度大才能更好鍛煉身體，看起來(lái)也更漂亮。 　?、谡n程前后必須限隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒級(jí)練習(xí)，做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防肌肉拉傷。 　?、圻M(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大出汗，毛孔擴(kuò)張。馬上洗澡會(huì)使身體受到冷熱刺激。 　?、芙?jīng)期比較好不要進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。太劇烈地抖胯會(huì)讓使經(jīng)血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。

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