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終于理解如何改善心理不健康

日期:2019-11-03 07:51:14     瀏覽:304    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示:在生活變化面前,應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒,遇事冷靜客觀地作出分析和判斷。下面是小編為您整理的關(guān)于如何改善心理不健康,希望對你有所幫助。

在生活變化面前,應(yīng)經(jīng)常保持開朗明快的心境和愉快的情緒,遇事冷靜客觀地作出分析和判斷。下面是小編為您整理的關(guān)于如何改善心理不健康,希望對你有所幫助。

如何改善心理不健康

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如何改善心理不健康 ?

要多方面培養(yǎng)自己的興趣與愛好,如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等,擇己所好,可以修身養(yǎng)性,陶冶情操。 ?

對自己要有自知之明,遇事要盡力而為,適可而止,不要好勝逞能而去做力不從心的事。 ?

不要過于計(jì)較個人的得失,不要常為一些雞毛蒜皮的事而動輒發(fā)火,憤懣要克制,怨恨要消除。 ?

經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動,既能鍛煉筋骨,增強(qiáng)體質(zhì),又能使人心情舒暢,精神愉快。 ?

保持和睦的家庭生活和友好的人際關(guān)系、鄰里關(guān)系,這樣可使人心理上得到滿足,感到家庭和社會的溫暖。 ?

情緒鍛煉需要學(xué)會控制自己的情緒,憤懣時(shí)要止怒、寬容;過喜時(shí)要收斂、抑制;悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移、娛樂;憂愁時(shí)要釋放、自解;焦慮時(shí)要分散、消遣;驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜、沉著。無論遇到什么事情,都要隨遇而安,冷靜思考,泰然處之。 ?

不健康心理的類型 ?

自卑心理

有些人容易產(chǎn)生自卑感,甚至瞧不起自己,只知其短不知其長,甘居人下,缺乏應(yīng)有的自信心,無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特長。有自卑感的人,在社會交往中辦事無膽量,習(xí)慣于隨聲附和,沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變,久而久之,有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨(dú)特個性。

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怯懦心理

主要見于涉世不深,閱歷較淺,性格內(nèi)向,不善辭令的人。怯懦會阻礙自己計(jì)劃與設(shè)想的實(shí)現(xiàn)。怯懦心理是束縛思想行為的繩索,理應(yīng)斷之,棄之。 ?

猜疑心理

有猜忌心理的人,往往愛用不信任的眼光去審視對方和看待外界事物,每看到別人議論什么,就認(rèn)為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人,往往捕風(fēng)捉影,節(jié)外生枝,說三道四,挑起事端,其結(jié)果只能是自尋煩惱,害人害己。 ?

逆反心理

有些人總愛與別人抬杠,以此表明自己的標(biāo)新立異。對任何事情,不管是非曲直,你說好他偏偏說壞;你說一他偏說二,你說辣椒很辣,他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限,常使人產(chǎn)生反感和厭惡。 ?

如何改變心態(tài) ?

做不同的事而顯得不同

當(dāng)我們做以前從未做過的事,心態(tài)就會自動地快速起變化。期望、情緒、觀點(diǎn)和信念(就是對自己的可能預(yù)期)就會起變化。心態(tài)只是嘗試新事物新體驗(yàn)的副產(chǎn)品。 ?

改變來源于實(shí)踐。大多數(shù)時(shí)候,我們并沒有想得不同,我們只是做得不同。所以說,我們應(yīng)該為心態(tài)的變化行動起來。這也是個人發(fā)展理論沒有價(jià)值的原因,除非它付諸實(shí)踐。除非把觀念和想法變成行動。有些人是理論的天才,實(shí)踐的白癡,他們說得多做得少。改變來源于實(shí)踐。這也是為什么像這樣的文章可能被轉(zhuǎn)化,也可能一文不值——這都取決于你。

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跑步者

一名45歲的婦女,有生以來*次參加半程馬拉松賽,這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變不僅僅是身體上的,而更多的是情感上和心靈上的。她完成了比賽,除了用身體去比賽的過程,她什么也不想,她更加自信,標(biāo)準(zhǔn)和期望也有所改變,她不再那么擔(dān)心,而對自己的潛能更加感到激動。她的新體驗(yàn)改變了心態(tài)。

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曾經(jīng)的膽小鬼

一個不安的、擔(dān)驚受怕的家伙沖進(jìn)燃燒的房子,救了一個小孩,從此,他身體的固有特性永遠(yuǎn)發(fā)生了改變。他做了一件從未想過會發(fā)生在自己身上的事,因?yàn)橐淮斡赂覠o私的舉動,那些覺得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被賦予了力量。世界還是那個世界,而他卻不同了,所以,他的世界也不同了。

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畢業(yè)生

一個自稱“啞巴”的人進(jìn)了*,她做事,培養(yǎng)學(xué)習(xí)技能,學(xué)習(xí)學(xué)術(shù)語言,通過考試,然后獲得學(xué)位。她永遠(yuǎn)地變了。能力可能永遠(yuǎn)在那里,但信心卻不是。她自身能力不足的想法和自暴自棄的行為成了過去——只是做了從未做過事情的副產(chǎn)品。 ?

希望每個人都能夠更注重這些心理健康問題,平時(shí)生活應(yīng)該注意保持良好的心態(tài),擁有正確健康的心態(tài),才會讓我們的生活更加的輕松快樂,對自己的工作以及走向成功,也可以帶來幫助。 ?

心理不健康的原因 ?

1.需求斗爭獎賞規(guī)律

需求斗爭獎賞規(guī)律是指具備不同現(xiàn)實(shí)條件的人,為不同的需求,進(jìn)行不同的斗爭,會產(chǎn)生不同的情感效應(yīng),長此以往,則會形成不同類型相對穩(wěn)定的需求斗爭方式和精神情感狀態(tài),進(jìn)而影響著人的身心和生活。 ?

“需求—斗爭—獎賞”是人類正常生存發(fā)展進(jìn)化的前提和基礎(chǔ),沒有需求,沒有斗爭,沒有獎賞,人類就不會進(jìn)化和發(fā)展。同理,進(jìn)化發(fā)展到今天的人類,如果迷失斗爭方向,喪失了需求動機(jī)和斗爭熱情,不愿再進(jìn)行斗爭;或者違背規(guī)律,選錯斗爭對象,斗爭了而毫無進(jìn)展,不能獲得愉悅獎賞,就必然要產(chǎn)生副面的消極情緒,乃至發(fā)展為心理疾病。

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2.需求斗爭獎賞與人類精神疾病

⑴有主導(dǎo)需求,進(jìn)行著有動機(jī)和興趣、有進(jìn)展和獎賞的斗爭(正常狀態(tài)) ?

⑵無主導(dǎo)需求,進(jìn)行著無動機(jī)、無興趣的斗爭(抑郁癥) ?

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