美臂肚皮舞動作練習 　　對于手臂較粗的女性來說.肚皮舞當中的手臂動作對于減掉手臂贅肉有著非常不錯的效果。手臂動作是肚皮舞當中很重要的一部分，不同的舞蹈動作會配合不同的手臂動作。肚皮舞的手臂動作都大多是保持在向上或打開的狀態(tài)，大臂小臂的肌肉在這一狀態(tài)下始終是收緊的。在跳肚皮舞的同時，一定要加入大量的手臂動作，增強局部減肥，讓臂膀顯得更加富有美感。 　　動作分解： 　　上身保持直立，雙腿井攏.雙手打開.先將一邊的肩部提起，再提起手肘;第三步提起手腕的同時.肩部和時部一起落下，后一步將手掌向外推.接下來做另一邊；后.隨若音樂節(jié)奏將兩邊手臂的動作串聯(lián)起來。做這組動作的同時還要注意收緊小腹和臀部肌肉，盡可能長時間地做動作，必要時可加入前后行走的步伐。 　　金敏肚皮舞小編提示在做手臂動作之前比較好先熱身，將肩部和頸部活動開之后.再串聯(lián)手臂動作。這樣可以使動作看起來更加優(yōu)美.并且保持的時間也可以更長。 　　標簽：美臂肚皮舞?美臂肚皮舞動作練習