空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床完成瑜伽的一種體式。是難度系數(shù)比較大的瑜伽,不太適合新手練。
瑜伽能夠幫助我們?cè)诠ぷ髦鄿p輕我們的壓力,也能夠達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。瑜伽是一種既能夠鍛煉我們的平衡,也能夠增強(qiáng)我們的力量,同時(shí)又將柔美相結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)。大家應(yīng)該都知道,瑜伽其實(shí)是一種能夠提高人的文化修養(yǎng),同時(shí)又能夠起到鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)。而空中瑜伽可以說是普通墊上瑜伽的升級(jí)課,禪逸瑜伽教練培訓(xùn)班空中瑜伽私教課有哪些好處呢?

1、提升個(gè)人氣質(zhì),促進(jìn)身體健康
反重力的空中瑜伽私教有哪些優(yōu)勢(shì)?首先,它能夠增強(qiáng)我們的身體靈活度,能夠提升我們的體力。像瑜伽中的大部分動(dòng)作都需要我們身體進(jìn)行配合。能夠逐漸的改善我們身體的僵硬。從而達(dá)到身體的靈活度提升我們的健康。不僅如此,它還能夠促進(jìn)我們身體中的血液循環(huán)。在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),能夠鍛煉呼吸系統(tǒng),同時(shí)大量的汗水排外可以起到排毒的作用。在練習(xí)中通常我們也會(huì)比較注重自己的飲食。所以就不會(huì)去選擇那些油膩的食物,一定程度上也*了我們飲食健康,也減輕了我們的體重脂肪。*重要的一點(diǎn)是它能夠幫助我們釋放壓力,能夠緩解我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)之余所帶來的壓力。也能夠提高個(gè)人的氣質(zhì)修養(yǎng),增強(qiáng)我們的自信心,提高我們的內(nèi)在價(jià)值。但在選擇的過程中,一定要去選擇專業(yè)化的,能夠起到效果的培訓(xùn)學(xué)校。我們可以去選擇圣諦瑜伽*,他們的專業(yè)化和系統(tǒng)化能夠幫助我們更好地去學(xué)習(xí)。

2、提高靈活性
空中瑜伽可以幫助你更自由的運(yùn)動(dòng),通過減輕重力來減輕壓力?？罩械膽腋∥飼?huì)釋放骨骼和肌肉的張開,增加柔韌性,深化練習(xí)。懸吊瑜伽強(qiáng)化核心肌肉,增加脊柱和肩部的柔韌性。
空中瑜伽是一種比較高難度的動(dòng)作,能夠更好的去鍛煉我們,也對(duì)我們的身心健康起到了很大的作用。
相信很多走進(jìn)空中瑜伽課堂的會(huì)員,*初只是覺得空中瑜伽很美,往往忽略了它的效果,禪逸瑜伽*空中瑜伽私教課的效果如下:
高效的放松、療愈、瘦身效果,更具趣味性和互動(dòng)性。包含了空中康復(fù)、空中體式提升、創(chuàng)意編排、私教運(yùn)用、減肥塑形等等;空中瑜伽的拜日式、飛行體式、核心體式、倒置體式、后彎體式、伸展體式。
還可以鍛煉:勇氣、美感、氣質(zhì),充分伸展及梳理經(jīng)絡(luò),甚至療愈內(nèi)在情緒...融合瑜伽、普拉提、舞蹈元素讓課堂豐富富有美感;感受墊上練習(xí)所沒有的效果,更好的啟動(dòng)核心肌群,穩(wěn)定核心,增強(qiáng)柔韌。
空中瑜伽功效:如何引導(dǎo)感受到自身的重量,進(jìn)而加深體式的伸展、阻力和正位能力,掌握什么類型體式針對(duì)背部肌群、握力、脊柱順位及修復(fù);內(nèi)臟修復(fù)、身體整體的協(xié)調(diào)性、平衡等;有很好的療愈功效,學(xué)員的著裝要求和運(yùn)動(dòng)禁忌。

3、練習(xí)空中瑜伽正確方法
??練習(xí)空中瑜伽有的動(dòng)作和蕩秋千是差不多的,就像是一邊玩一邊在鍛煉身體一樣,首先可以準(zhǔn)備好吊繩,然后坐在上面,兩個(gè)腳需要和地面分離,右邊的腳伸直,左邊的腳向后彎曲,上半身保持挺直的狀態(tài),兩個(gè)手抓住兩邊,一定要注意安全呼吸,也應(yīng)該保持平穩(wěn),空中瑜伽給人一種比較靈動(dòng)的感覺以及飄逸的感覺,能夠讓練習(xí)的人有更濃的興趣,可以把右邊的小腿在先纏在吊繩上面,左邊的手把吊繩給抓住,然后后仰,身體就像是在做一個(gè)飛的動(dòng)作,保持一定的時(shí)間,也能達(dá)到很好的鍛煉作用。
??上面給大家介紹的就是空中瑜伽的好處有哪些,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解。練習(xí)空中瑜伽是非常有樂趣的一件事情,也*可以給你帶來不一樣的感受以及體驗(yàn),練習(xí)瑜伽也可以是一件非常放松的事情,空中瑜伽可以讓那些不愛運(yùn)動(dòng)的人更好的堅(jiān)持下去。
適宜人群:
1、瑜伽教練:從事空中瑜伽教學(xué)的老師
2、理療老師:計(jì)劃開展空中脊柱修復(fù)/空中塑形私教的老師
3、空中瑜伽習(xí)練者:想用空中瑜伽進(jìn)行身體修復(fù)的習(xí)練者
4、塑形習(xí)練者:想進(jìn)行腰腹、