雖然記憶力有一定程度的先天因素，但是后天的方法選擇可以使你的記憶力得到更加有效的利用，成人該如何提高記憶力？下面就來了解一下提高記憶力的方法吧。

提高記憶力的方法 ?

正確選擇記憶對象 ?

選擇基本的、有代表性的、關(guān)鍵性的東西記憶，有不少書籍都是根據(jù)這類東西編寫的，不一一贅述 ?

在理解的基礎(chǔ)上記憶 ?

在需要記憶的事物當(dāng)中，只有相似，而沒有完全相同的，只有深入了解才能更好的掌握其中的微小區(qū)別，記憶起來自然沒那么費(fèi)勁 ?

記憶時要集中注意力 ?

這個的重要性沒什么好說的，關(guān)鍵是方法。人類注意力相對集中的兩個時間段分別是早上和晚上，地點(diǎn)的選擇也重要，以安靜舒適的地方為宜 ?

記憶途中適當(dāng)?shù)耐ｎD ?

應(yīng)了那句老話“有勞有逸”，編者自己親歷很多次，其中奧妙自己試過才能體會 ?

不同內(nèi)容，不同記憶法 ?

人的興趣愛好不可能覆蓋每個領(lǐng)域，當(dāng)需要你記住一些你不是那么感興趣的東西時，選擇一個適當(dāng)?shù)姆椒ê苤匾?，可以適當(dāng)配合步驟4 ?

怎樣提高記憶力 ?

定期回顧:在每次工作完或者放學(xué)之后，一定要在輕松的時候。偶爾去回憶一下我昨天做了什么;我前天干了什么。這樣時?；叵脒^去發(fā)生的事，有利于提高我們的記憶力。 ?

要想快速記憶一件新的事情，好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來一起記憶。也可以自己憑空想象來記憶，我認(rèn)為靠想象記憶反而能記得更牢一點(diǎn)。 ?

如果有些學(xué)生記單詞，可以不用死記硬背，我們應(yīng)該靈活運(yùn)用。如：dance(跳舞)我們可以分成dan和ce,聯(lián)合中文就是雞蛋在廁所里跳舞。等等，有些單詞我們可以結(jié)合中文來記憶。(有一些單詞，我就是靠這個方法，現(xiàn)在都還記得呢) ?

還有就是，我們一定要多用腦，多多思考。當(dāng)腦袋越來越好用時，記憶力也會越來越強(qiáng)。 ?

我們可以把一些事和單詞記在小本的本子上，放在自己的褲戴里，時不時的拿出來看一看，這樣一定會非常深刻的。 ?

我們可以在適當(dāng)?shù)臅r間段來記憶。比如說在睡覺前和在早上的時候，這兩個時間段來記憶，是非常有效果的。也會記得非常牢固。 ?

俗話說的好“時而溫習(xí)之”。只要我們時常去復(fù)習(xí)，然后印象也會慢慢根深蒂固在腦袋里。這也不失為一個好辦法。

如何預(yù)防記憶力下降 ?

勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。 ?

常動手：經(jīng)?；顒邮种福梢源碳ご竽X兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。 ?

多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持*狀態(tài)。 ?

重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。 ?

調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。 ?

聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 ?

善練習(xí)：可運(yùn)用　博士帽海豚速讀記憶　訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。 ?

改善記憶的幾點(diǎn)建議 ?

1、建立一個“記憶中心” ?

把所有重要的筆記、車鑰匙、房間鑰匙以及要吃的藥都存放在一個固定的位置，還有那些你很快你要用到的東西。養(yǎng)成把所有東西放在一處的習(xí)慣，而不是分放在屋子里。整理通訊錄列出重要聯(lián)系人及其電話號—你的醫(yī)生和其他專業(yè)護(hù)理人員、護(hù)工、家人及可以信賴的朋友。 ?

2、書寫板或者黑板 ?

它可以用來記錄一周中每天的日程。把要做的事標(biāo)出來，已經(jīng)做過的就用另一種方式標(biāo)記，未做的事也要用其他方式標(biāo)記出來。 ?

3、有規(guī)律地進(jìn)餐 ?

身體的其他細(xì)胞可以從別的地方獲取能量，而大腦只能依賴于血液中的葡萄糖。這就是為什么，一頓飯沒吃，推理、認(rèn)知和記憶能力都會受影響的原因。 ?