人記憶力的好壞，除了先天性的遺傳因素外，很大一部分原因來(lái)自日常的生活習(xí)慣，那么日常生活中記憶力怎么樣提高好呢?

怎么提高大腦記憶力 ?

鎖鏈法 ?

顧名思義，就是在相關(guān)事物中產(chǎn)生一個(gè)又一個(gè)的“扣”，并用記憶的鎖鏈把這些“扣”環(huán)環(huán)相扣在一起。這個(gè)方法操作起來(lái)也很簡(jiǎn)單有趣，所需僅為一點(diǎn)夸張的想象，或許有些人平時(shí)生活中已經(jīng)不自覺(jué)在使用這種方法了，但若經(jīng)過(guò)一番專門的訓(xùn)練，效果會(huì)更好。 ?

例如，桌上有一臺(tái)手機(jī)和幾只桔子，若用鎖鏈法則可這么記憶：手機(jī)伸出長(zhǎng)長(zhǎng)的天線，把幾只桔子串在一起。以此為起點(diǎn)，我們就開始打開了右腦記憶的大門，那些書本中的概念、公式，也將不會(huì)顯得那么枯燥乏味。 ?

串聯(lián)法 ?

人們對(duì)圖像的記憶往往比文字更深刻。這是一種依托于圖像視覺(jué)、內(nèi)心感覺(jué)的聯(lián)想式記憶法，又被形象地稱為“頭腦影院”。 ?

例如，當(dāng)人們需要記憶“西湖十景”(蘇堤春曉、雙峰插云、三潭印月、曲苑風(fēng)荷……)時(shí)，不妨假設(shè)自己是一位導(dǎo)演，要到杭州拍攝一部短片，這時(shí)，就可以用一段設(shè)身處地的體驗(yàn)和一種身臨其境的感受把十個(gè)景點(diǎn)串起來(lái)。 ?

記憶的大門，那些書本中的概念、公式，也將不會(huì)顯得那么枯燥乏味。 ?

標(biāo)簽法：記憶千位數(shù)很簡(jiǎn)單 ?

人的左腦善于處理抽象的邏輯信息，而右腦善于處理具體的圖像、情感、體驗(yàn)類信息，且運(yùn)轉(zhuǎn)速度極快。 ?

“標(biāo)簽法”的原理就是通過(guò)給抽象資料貼標(biāo)簽，把它們?nèi)哭D(zhuǎn)換成右腦信息，就像計(jì)算機(jī)要把十進(jìn)制換算成二進(jìn)制進(jìn)行運(yùn)作一樣。 ?

在“超級(jí)記憶”的課程體系里，不少數(shù)字和字母原本就對(duì)應(yīng)一個(gè)圖像，如：數(shù)字“11”對(duì)應(yīng)筷子，大寫字母“D”對(duì)應(yīng)豎琴或者月亮等等。通過(guò)一定的引申，不少孩子學(xué)會(huì)了用“標(biāo)簽法”記憶化學(xué)式、物理公式等。 ?

縮編法：用記憶對(duì)答如流 ?

學(xué)習(xí)中需要記憶的知識(shí)實(shí)在是太多。 ?

比如魯迅先生的《風(fēng)箏》一文的中心思想是：　　一、表達(dá)兄弟間濃濃的情意;　二、揭露了當(dāng)時(shí)社會(huì)的黑暗。 ?

老師的回答是可以：“我們將答案的兩個(gè)方面各壓縮成一個(gè)字——‘情’和‘黑’。什么情?兄弟情;什么是黑的?社會(huì)的黑暗。冗長(zhǎng)的兩句話，一下子被濃縮成簡(jiǎn)單的兩個(gè)字。接著，我們來(lái)編口訣，“風(fēng)、箏”是問(wèn)題的關(guān)鍵詞，而‘情、黑’是答案的關(guān)鍵詞，將‘風(fēng)’與‘情’結(jié)伴，‘黑’與‘箏’相連，我們的眼前就會(huì)展現(xiàn)出這樣一幅畫面：風(fēng)吹得別具風(fēng)‘情’，空中的箏是‘黑’色的。 ?

這樣一來(lái)，長(zhǎng)長(zhǎng)的一段文字在幾秒內(nèi)就被我們拿下啦! ”出用縮編法來(lái)提高記憶的真諦：讓題目來(lái)幫你記住答案，練就抓關(guān)鍵的技巧，用創(chuàng)編的口訣幫助融會(huì)貫通，再長(zhǎng)的問(wèn)題也能對(duì)答如流。 ?

太多。 ?

位置法：鎖定記憶目標(biāo) ?

入門玄關(guān)處有個(gè)“魚缸”，由此聯(lián)想到早晨去“游泳”;進(jìn)客廳，落地“書櫥”與“去書城買書”關(guān)聯(lián);不遠(yuǎn)處擺放著的“沙發(fā)”，又讓我想到下午去“購(gòu)物”;晚上“過(guò)生日”，則和家人在 “電視機(jī)”前共享快樂(lè)——這是在老師的啟發(fā)下，一位學(xué)生通過(guò)位置法將一天的行程與家具鎖定記憶的結(jié)果，以進(jìn)門后看到的事物的順序串起一天所做的事。 ?

信箱法：記憶更高要求 ?

如果沒(méi)有像家具一樣的實(shí)物用來(lái)想象，那么我們可以直接將他們?nèi)M(jìn)“信箱”。眾所周知，信箱的外表通常會(huì)標(biāo)上數(shù)字以作區(qū)別。 ?

同樣，日常生活中的記憶也可以如此。 “我們看到桌上有一個(gè)桔子，一本筆記本，一個(gè)杯子，一本臺(tái)歷，將他們分別扔進(jìn)1-4號(hào)信箱……”沒(méi)有過(guò)多時(shí)間，但彷佛學(xué)生們已經(jīng)漸入佳境，能夠領(lǐng)會(huì)這環(huán)環(huán)相扣、循序漸進(jìn)的方法。 “1代表桔子，3代表杯子”，沒(méi)過(guò)幾秒，學(xué)生已經(jīng)能倒背如流。 ?

怎么鍛煉自己的記憶力 ?

1，閉上眼睛吃飯 2，用手指分辨硬幣 3，戴上耳機(jī)上下樓梯 4，捏住鼻子喝咖啡 5，放開嗓子大聲朗讀 ?

6，到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜 7，把自己的錢花掉 8，專門繞遠(yuǎn)路 9，用左手端茶杯 10，聽不同類型的歌曲 11，一天睡6個(gè)小時(shí) ?

12， 去陌生的地方散步 13，判斷自己是右腦型還是左腦型的 14用直覺(jué)作決斷 ?

15，甜食會(huì)讓你變得聰明 16，吃早餐能活化大腦,17，多咀嚼可以提高成績(jī) ?

18，每天快走20分鐘 19，多做“手指操” 20，嘗試全新的運(yùn)動(dòng) ?

21，記住每次成功的感覺(jué) 22，對(duì)自己說(shuō)“肯定能行” 23，寫一百個(gè)自己喜歡的東西，24變換視角看問(wèn)題 25讓腦偶爾無(wú)聊一下 ?

喚醒身體。1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、帶上耳機(jī)上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。

如何擁有超人的記憶力 ?

尋求腦刺激。1、坐過(guò)上車。2、吃一些刺激味覺(jué)的食物。3、專門繞遠(yuǎn)路。4、用左手端茶杯 ?

補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)。1、堅(jiān)持每天吃早餐。2、甜食能使你變聰明。3、多咀嚼可以鍛煉腦神經(jīng) ?

積極鍛煉。每天堅(jiān)持鍛煉40分鐘 ?

積極鍛煉左右腦。多嘗試一些未知的事物，判斷自己是左腦型還是右腦型，盡量用直覺(jué)做決斷。 ?

提高記憶力吃什么好 ?

1、鮮魚： ?

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。 ?

2、蛋黃： ?

蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。 ?

3、木耳： ?

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。 ?

4、杏： ?

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。 ?

5、卷心菜： ?

富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。 ?

6、大豆： ?

含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。 ?

7、牛奶： ?

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。 ?