如何有效的增強記憶？大腦長期處于過緊張狀態(tài)，會導致失眠、記憶力下降等，這時需要休息；大腦長期處于懶散狀態(tài)，表現(xiàn)為生活無目的、無規(guī)律、精神空虛、長期無積極動腦，同樣地導致失眠、記憶力下降等，這時需要動腦。無論是需要休息還是需要動腦，記憶操是一種主動的、積極的、有效的調(diào)節(jié)方法。記憶操的目的，就是為了訓練記憶技能，使大腦處于有張有弛有節(jié)奏的*狀態(tài)中，以發(fā)揮*用腦效率，提高記憶力。 ?

? 記憶操按其目的分，一般可分為訓練操和狀態(tài)操。我們前面介紹的記憶基本功訓練和應用訓練，本身就是記憶操。長期堅持訓練操能提高記憶力是顯然的。除此之外，記憶訓練還有很多方法，可以結合自己的興趣愛好、條件等選擇，下面繼續(xù)介紹一些：馬克思的記憶操是：背誦詩歌。他從少年時代開始，就依據(jù)黑格爾的勸告，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力。他對海涅、歌德的許多詩都能背誦。 ? 宋代詞人李清照的記憶操是：與丈夫比賽猜某典故出自某書。每天飯后，夫婦倆坐在歸來堂里，烹好了茶，指著堆垛在旁邊的經(jīng)史子集，隨便說一樁史事，誰先背出這個典故出自某書某卷某頁某行，誰就先品茶一杯；答不出的，只能聞聞茶香。后人有稱這為“藝術夫婦的雅趣”。這“藝術雅趣”使人在輕松活潑的氣氛里，興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶。 ? 此外，也有人采用背誦古代散文的辦法；也有人采用打算盤的辦法；也有人采用聽寫或默寫的辦法；也有人采用猜謎語、“急轉(zhuǎn)彎”等訓練思維方式的方法。這些都是卓越有成效的。實踐證明，每天花費一刻鐘到半個小時的時間，做一套“有計劃的腦力練習”，復雜的或簡單的均可，只要能迫使你去動腦，對記憶力的提高是很有益的。 ?