怎樣理解健美運(yùn)動(dòng)？美的*方法。因?yàn)椋可谟谶\(yùn)動(dòng)，健美在于鍛煉。由于人的運(yùn)動(dòng)器官具有較大的可塑性，人的體型可以通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成，加強(qiáng)形體訓(xùn)練，以及各種力量和耐力項(xiàng)目的鍛煉而發(fā)生變化，如骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的機(jī)械用力，都可以發(fā)生一定的適應(yīng)性形變，使整個(gè)體型趨于協(xié)調(diào)健美。體育鍛煉是防止肥胖和干瘦，促進(jìn)人體健各種體育鍛煉都是通過(guò)人體大肌肉活動(dòng)來(lái)完成的。在活動(dòng)中能消耗大量的熱能。肌肉是塑造美的體型的主要因素，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，可以使人體更多的肌肉參加活動(dòng)，使肌肉周?chē)拿?xì)血管增加，促進(jìn)肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和新陳代謝活動(dòng)，從而為全面發(fā)展人體的肌肉系統(tǒng)，塑造線條清晰的健美體型打下基礎(chǔ)。您要想形體健美，就要積極參加鍛煉。 ?

? 健美運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持以下原則： ? （1）要全面鍛煉。健美鍛煉的目的，是要使全身肌肉有彈力，發(fā)展勻稱(chēng)豐滿，內(nèi)臟器官機(jī)能旺盛。只有堅(jiān)持身體全面鍛煉，然后再加練不足的部分，才能達(dá)到這個(gè)目的。 ? （2）要經(jīng)常鍛煉。人體的生理規(guī)律是“用進(jìn)廢退”。只有堅(jiān)持經(jīng)常練，天天練，才能促進(jìn)機(jī)能的發(fā)展，改善體型，兩達(dá)到健美鍛煉的目的。如果“一暴十寒”，起不到作用；若取得顯著成效以后又松懈下來(lái)，身體會(huì)更加發(fā)胖，體型的健美會(huì)更受影響。 ? （3）要循序漸進(jìn)鍛煉。要根據(jù)自己的體質(zhì)、體態(tài)條件，制定一下切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，不可急于求成。 ? （4）要根據(jù)年齡進(jìn)行鍛煉。青少年時(shí)期，長(zhǎng)骨正處于生長(zhǎng)期，加強(qiáng)下肢骨的鍛煉，可增加高度和腿的長(zhǎng)度，使人體的比例適度。青年時(shí)期，要重視胸部和腹背部肌肉的鍛煉，促進(jìn)胸部發(fā)育，減少腹部脂肪堆積。青壯年時(shí)期，除了堅(jiān)持以上部位鍛煉外，要重點(diǎn)加強(qiáng)腰、腹、肌的鍛煉，防止脂肪堆積，增強(qiáng)肌肉彈力。 ? （5）要有正確的方法進(jìn)行鍛煉。要根據(jù)體操的要領(lǐng)和正確方法去做，每一個(gè)動(dòng)作要到位。采用某節(jié)或某套體操時(shí)，要多次反復(fù)練，練熟，才能達(dá)到鍛煉的效果。 ? （6）進(jìn)行健美操練的注意事項(xiàng)：首先要做準(zhǔn)備活動(dòng)；要按順序進(jìn)行；身體某一部分有缺陷可重點(diǎn)在一套操中多做有關(guān)動(dòng)用，或做完一套后，再做用以矯正的專(zhuān)門(mén)性操練；做完操后應(yīng)做一些輕松的活動(dòng)，如跳舞、跳繩等。根據(jù)鍛煉習(xí)慣和工作情況，白天或晚上都可以進(jìn)行鍛煉，但要安排得當(dāng)，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。 ?