電腦族自我保護(hù)的幾點(diǎn)建議
  長(zhǎng)期坐在電腦面前如果不加注意很容易對(duì)人的脊椎，頸椎等造成損傷。建議長(zhǎng)期從事電腦工作的朋友要加強(qiáng)自我保護(hù)

，注意自我鍛煉，增強(qiáng)肌體的防病能力，防止疾病纏身。
  *，長(zhǎng)期從事電腦工作的朋友，*每隔一個(gè)小時(shí)就要到戶外活動(dòng)一下，如有條件可以作一下保護(hù)頸椎的簡(jiǎn)易體操

，方法很簡(jiǎn)單前后伸展脖子四個(gè)八拍，然后再左右伸展脖子四個(gè)八拍，按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)脖子八圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)脖子

八圈，*調(diào)整一下即可。如果沒有時(shí)間每隔一個(gè)小時(shí)去一趟洗手間也是好的。
  第二，如果沒有時(shí)間到戶外就在辦公室也可以，站起身子伸一下懶腰，背對(duì)電腦可以作一下簡(jiǎn)易頸椎操，調(diào)整一下也

可以，實(shí)在不行的話在辦公室里彎幾下腰活動(dòng)一下四肢晃動(dòng)幾下腦袋也是好的。
  第三，辦公室里要常喝茶，盡量少喝咖啡，因?yàn)榫G茶中含有維生素能夠抵抗電腦的輻射，在日常生活中要多吃新鮮蔬

菜，多吃粗糧。
  第三，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，早上早起可以跑步，跑到出汗為止，不但可以鍛煉四肢更重要的是通過呼吸呼出污濁之

氣，吸進(jìn)新鮮氧氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持能增強(qiáng)心肺功能。晚上可以散步，忙了一天晚飯后散一下步，調(diào)整一下心態(tài)，放松一下心

情，有利于晚上良好的睡眠。
  第四，鍛煉不在形式，主要是要有鍛煉意識(shí)，只要有了鍛煉意識(shí)隨時(shí)隨地都可以鍛煉，關(guān)鍵是鍛煉要有毅力要持之以

恒堅(jiān)決杜絕一暴十寒。相信朋友們?yōu)榱俗约旱纳眢w一定要堅(jiān)持鍛煉。十年二十年以后疾病纏身，那是就悔之晚矣。