保持身心健康需要注意哪些細(xì)節(jié)？ 　　(1)學(xué)會心理保健和自我情緒調(diào)節(jié)，盡量保持心情舒暢，避免精神因素造成的白發(fā)。 　　(2)合理安排工作和休息的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息，不熬夜。 　　(3)堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，鍛煉也是很好的減壓手段，經(jīng)常鍛煉能夠有效舒緩工作的壓力。 　　(4)注重飲食.多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).微量元素和維生素的食物，主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等.蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬的肝臟、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑落、紫葡萄等。可以根據(jù)維生素缺乏的程度在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。 　　標(biāo)簽：保持身心健康需要注意哪些細(xì)節(jié)？?