孩子愛運(yùn)動(dòng)家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營，那么青少年籃球基本運(yùn)球有哪些，通過本文家長也可以了解下青少年籃球培訓(xùn)計(jì)劃怎么安排？，青少年籃球培訓(xùn)課程有哪些內(nèi)容？，青少年籃球等級(jí)劃分？，青少年籃球訓(xùn)練的方法??

1.青少年籃球培訓(xùn)計(jì)劃怎么安排？

按90分鐘一節(jié)課上課一、準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘慢跑，關(guān)節(jié)肌肉拉伸，小游戲二、基本功練習(xí)20分鐘原地運(yùn)球、行進(jìn)運(yùn)球、傳球、投籃、上籃三、新課程30分鐘看進(jìn)度，要有整體課程的教學(xué)計(jì)劃四、隊(duì)內(nèi)比賽15分鐘五、體能訓(xùn)練15分鐘綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練

2.青少年籃球培訓(xùn)課程有哪些內(nèi)容？

青少年籃球培訓(xùn)課程有哪些內(nèi)容答：授課內(nèi)容： *階段以協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和球性運(yùn)球?yàn)橹鳎Y(jié)合實(shí)戰(zhàn)運(yùn)球、上籃及投籃等個(gè)人進(jìn)攻技術(shù)； 第二階段以階段的訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)，結(jié)合傳球等一系列銜接技術(shù)； 第三階段在一、二階段訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加簡單的兩人或三人間配合訓(xùn)練； 第四階段在前三個(gè)階段的支持下，增加半場(chǎng)技術(shù)演練和基礎(chǔ)對(duì)抗。 教學(xué)目標(biāo)： 通過四個(gè)階段的訓(xùn)練，讓參與完整訓(xùn)練的學(xué)員，在提高協(xié)調(diào)及靈敏素質(zhì)的同時(shí)，掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基本功技術(shù)（運(yùn)球、傳球、投籃），進(jìn)一步了解籃球運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，在反復(fù)的對(duì)抗練習(xí)當(dāng)中，養(yǎng)成良好的球場(chǎng)思維。

3.青少年籃球等級(jí)劃分？

青少年籃球的等級(jí)一共分為四級(jí)：*級(jí)：必須從右側(cè)中線后出發(fā)，踩中線后方可返回，跑籃左右手不限，高低手不限。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測(cè)試用時(shí)小于等于20.98秒為合格，女生用時(shí)21.50秒為合格。第二級(jí)：必須從右側(cè)中線后出發(fā)，踩中線后轉(zhuǎn)身，必須換左手運(yùn)球。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測(cè)試用時(shí)小于等于18.71秒為合格。女生用時(shí)小于等于19.20秒為合格。第三級(jí)：必須從右側(cè)中線后出發(fā)，左手運(yùn)球出發(fā)。至一號(hào)障礙物做體前變向，換右手運(yùn)球跑籃。踩中線后方可返回，踩中線轉(zhuǎn)身后，依然用右手運(yùn)球，至二號(hào)障礙物做體前變向，換左手運(yùn)球跑籃。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測(cè)試用時(shí)小于等于19.80秒為合格。女生用時(shí)小于等于21.27秒為合格。第四級(jí)：必須從右側(cè)中線后出發(fā)。左手運(yùn)球出發(fā)。至一號(hào)障礙物做背后變向，換右手運(yùn)球跑籃。搶到籃板球后，換左手運(yùn)球至二號(hào)障礙物做胯下變相，換右手運(yùn)球跑籃，胯下變向時(shí)，雙腳不能離開地面。搶到籃板球后，換右手運(yùn)球至三號(hào)障礙物做背后變向，換左手運(yùn)球跑籃。搶到籃板球后，換右手運(yùn)球至四號(hào)障礙物做胯下變相換左手運(yùn)球跑籃，胯下變向時(shí)，雙腳不能離開開地面。達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：男生完成測(cè)試用時(shí)小于等于43.20秒為合格，女生用時(shí)小于等于45.70秒為合格。

4.青少年籃球訓(xùn)練的方法

1、首先籃球的基本動(dòng)作，就是跑步。不管是全場(chǎng)還是半場(chǎng)，跑不動(dòng)都是很尷尬的。必要的跑步體能訓(xùn)練，個(gè)人感覺是必不可少的。 2、球場(chǎng)上不光跑，還得帶球跑。所以運(yùn)球是能帶球跑必不可少的基礎(chǔ)訓(xùn)練。可以做簡單原地運(yùn)球，也可以做跑動(dòng)運(yùn)球以及胯下運(yùn)球等各種帶球運(yùn)球訓(xùn)練。 3、球場(chǎng)上的得分動(dòng)作，要取得分?jǐn)?shù)跟成績必須進(jìn)行投籃、三步運(yùn)球上籃基礎(chǔ)得分動(dòng)作訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行原地投籃訓(xùn)練，也可以增加運(yùn)動(dòng)投籃訓(xùn)練，循環(huán)三步上籃訓(xùn)練。 4、學(xué)習(xí)了籃球基本動(dòng)作之后，休息時(shí)間要學(xué)習(xí)球場(chǎng)規(guī)則，避免自己在場(chǎng)上犯規(guī)。 5、進(jìn)入球場(chǎng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)籃球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，隊(duì)友之間需要配合，那么最基礎(chǔ)的配合動(dòng)作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的?？梢宰鲋眰鱾髑蛴?xùn)練、擊地傳球訓(xùn)練、高拋傳球等傳球動(dòng)作訓(xùn)練。 6、掌握了基本動(dòng)作之后，就進(jìn)入了對(duì)抗階段，對(duì)抗就是有攻防，那就需要有防守?；镜姆朗匾獙W(xué)習(xí)防守動(dòng)作，然后學(xué)習(xí)提升重心控制能力，可以進(jìn)行自身重心訓(xùn)練，相應(yīng)的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運(yùn)動(dòng)中的重心控制能力。 7、籃球是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗本身就存在技巧。而進(jìn)攻是*的防守，下面著重講一些進(jìn)攻技巧。先講一下進(jìn)攻中的突破技巧。突破*時(shí)間想的是動(dòng)作，是通過各種動(dòng)作突破對(duì)方的防守。技巧本身是需要閱讀對(duì)面防守，通過思考自身動(dòng)作以及對(duì)方動(dòng)作，展開運(yùn)球動(dòng)作，創(chuàng)造突破空間。 8、突破之后緊接著就是得分技巧，技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段，創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，保持注意力并提升自身的求勝欲望，保持球場(chǎng)激情。

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