你常常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會嗎？你常常在停車場找不到自己的車子嗎？你有時會忘記一些常用的字怎么寫嗎？如果你的答案是肯定的，那么，告訴你一個好消息：健忘是有救的！我們請教過一些專業(yè)的記憶專家、一些需要記憶力卓越的專業(yè)人上，甚至一位全美拼單詞冠軍的少年。他們將透露如何增強記憶的秘訣。只需一些簡單的練習(xí)，大部分人皆有培養(yǎng)超強記憶力的潛能。普瑞斯利博士說：究竟需要做哪些練習(xí)呢？問得好，請看下列增進(jìn)記憶力的方法。 ?

? 一、多聯(lián)想 ? 你是否曾參加過機智問答的比賽？就在答案呼之欲出時，你忽然忘了正確的答案，使你失去得獎的機會。下次在記事情時，盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助你打通索取此記憶的途徑。 ? 二、照相 ? 美國人在一生中，平均浪費一年的時間在找放錯位子的物品，想要節(jié)省這無謂的耗損嗎？將你所有的鑰匙擺在桌上，仔細(xì)看清楚之后，用手做成照相機的樣子，按下快門，假設(shè)存檔在記憶庫內(nèi)，下回你就不會再取錯鑰匙了。 ? 三、自言自語 ? 不要不好意思，將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這是加強記憶的好方法?？滤够淌谡f。 ? 四、列一張清單 ? 不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上?！拔覀兌虝旱挠洃浫萘坑邢?。”史高青博士說。列張清單不但可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應(yīng)付更重要的事。 ? 五、分門別類 ? 當(dāng)你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買20樣?xùn)|西，你可以條理分明地提醒自己，要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。 ? 六、編故事 ? 有時候，將你所需要的各種東西編成放事，存助于記憶。例如，你正往市場的途中，你需要買豬肉、牛奶、蘋果等東西，不妨告訴自己，有一只豬正在蘋果樹下喝奶。 ? 七、把名字與臉孔聯(lián)想 ? 許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竅在于將名字與臉孔一起刻入腦海中，*能找出那個人臉上的特征，以加深印象。另一個記住名字的方法是找諧音，以幫助記憶。 ? 八、尋找記憶中的標(biāo)記物 ? 當(dāng)你記不得是何年曾服務(wù)于某公司，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時正和某個女孩子約會，你們常一起去看電影。其中有一部使你印象深刻，叫做“大白鯊”。這部電影是在1975年上映的，你因此找到你的答案。 ? 九、重點提示 ? 許多*生使用熒光筆在書上畫了各種重點線，有紅、有黃、有綠等等。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不至于將讀過的都忘記。 ? 十、閱讀，閱讀，再閱讀 ? 如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，身為聯(lián)合國資深口譯員，史更泰勒必須記憶大量的詞匯，并隨時準(zhǔn)備將它們派上用場。就英文而言，就有二十萬的單詞，雖然日常生活中的用字不超過五千字（史更泰勒也能說流利的法語、德語、西班牙語）。因此，如果你?？嘤谟迷~不當(dāng)、或詞不達(dá)意，可能需再加強詞匯訓(xùn)練。不妨多閱讀小說，尤其是古典文學(xué)著作。 ? 十一、考考自己 ? “人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然?！边@情形可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背好的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。 ? 十二、保持平心靜氣 ? 緊張及焦慮會阻礙記憶力，“記憶時，需要頭腦清醒。焦慮會使頭腦不清?！逼杖鹚估┦空f。紐約市的貝利茲國際語言學(xué)校（Berlitz）宣稱他們教學(xué)成功的關(guān)鍵在于提供學(xué)員一個沒有壓力（不考試、不評分）的環(huán)境，使學(xué)員輕松、愉快地學(xué)習(xí)。 ? 十三、小心藥物及烈酒 ? 許多東西都有促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物（例如：減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺），都是導(dǎo)致健忘的根源。長久以來，科學(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦記憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力，然而，補充營養(yǎng)品是否能增強記憶力，仍是個謎。過去這幾年的研究，將焦點集中在下面各種與記憶力可能有關(guān)聯(lián)的營養(yǎng)素：維他命B1、B6、B12、C、膽堿、葉酸、煙堿酸、鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅。 ? 科學(xué)家利用人參及白鼠做實驗，發(fā)現(xiàn)人參里有某些成分能改善小白鼠的學(xué)習(xí)力及記憶力。未來有可能發(fā)展出治療健忘的藥物，當(dāng)然，不可避免的是，還是有人會健忘得忘記定期服用。 ?