記憶力*時(shí)間段是什么時(shí)候呢？通常而言，一個(gè)人的*記憶時(shí)間很大程度上取決于個(gè)人的睡眠方式。按照睡眠方式來(lái)劃分，人大體可以分為兩大類(lèi)，即“晚睡型”和“早睡型”。那么，晚睡型和早睡型又是怎樣劃分的呢？ ?

? “晚睡型”的人通常一上床立刻就能睡著，而且只要過(guò)很短的時(shí)間就能達(dá)到沉睡的階段。晚上的噪音很難把他們吵醒。但是第二天早上他們睡得就不會(huì)那么沉，晚上對(duì)他們毫無(wú)作用的噪音在早上卻能把他們吵醒。他們通常一下就能醒過(guò)來(lái)，不需要漫長(zhǎng)的轉(zhuǎn)變過(guò)程?！霸缢汀钡娜伺c“晚睡型”恰好相反，通常他們?nèi)胨臅r(shí)間很長(zhǎng)，而且在睡著后的一小時(shí)內(nèi)特別容易驚醒，稍有聲音就能讓他們醒來(lái)。清晨的時(shí)候是他們睡得最沉的時(shí)候，所以，他們?cè)缟贤耆褋?lái)需要一個(gè)漫長(zhǎng)的轉(zhuǎn)換過(guò)程。 ? 如果不考慮特殊情況的話，通?！巴硭汀钡娜藢W(xué)習(xí)和記憶的*時(shí)間是在早上，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候他們的五官最為敏感，而且腦細(xì)胞的活躍程度也是*的，此時(shí)是接納新信息的*時(shí)機(jī)。而“早睡型”的人則恰好相反，由于他們?cè)缟限D(zhuǎn)醒的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以上午并不是他們記憶的*實(shí)踐，因?yàn)榇藭r(shí)他們的頭腦還處于昏沉之中，等到中午或者下午的時(shí)候他們的腦力才達(dá)到*狀態(tài)，所以，對(duì)于“早睡型”的人來(lái)說(shuō)，一天之中，晚上的時(shí)間是他們學(xué)習(xí)和記憶的*時(shí)間。此時(shí)他們學(xué)習(xí)較難的材料會(huì)顯得得心應(yīng)手，十分輕松。 ? 不過(guò)，這個(gè)*記憶時(shí)間也并不是絕對(duì)的，因?yàn)樗瑫r(shí)還受其他客觀因素的影響，如智力水平、白天的用腦強(qiáng)度等。如果兩個(gè)人的智力是相同的，一個(gè)整天從事腦力勞動(dòng)的人和一個(gè)白天從事體力勞動(dòng)的人相比，前者晚上接納新知識(shí)的能力自然比不上后者。所以，如果想要有效地進(jìn)行記憶和學(xué)習(xí)，就應(yīng)該根據(jù)自身的情況，實(shí)際考慮各種起決定作用的因素。當(dāng)你在學(xué)習(xí)新內(nèi)容的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己在*天的時(shí)候?qū)⑵淙空莆?，其?shí)只要掌握一部分就可以滿足了。讓你掌握的這一部分內(nèi)容能夠深入到大腦的內(nèi)部。兩天之后再重復(fù)一次，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以少費(fèi)很多力氣而且記得更加牢固。 ? 盡管我們的腦容量是非常大的，但是你仍然要選擇自己所需要記憶的事物，并不是說(shuō)我們要事無(wú)巨細(xì)地記住身邊發(fā)生的每一件事，因?yàn)椋噲D記住太多新的東西可能導(dǎo)致干擾和負(fù)載過(guò)度，而這種狀況會(huì)讓舊的信息更加難以記起，要想避免這個(gè)問(wèn)題就一定要在記憶的時(shí)候?qū)π畔⑦M(jìn)行一定的篩選。 ? 你要保證自己一接到任務(wù)就處理，從而減輕自己記憶系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因?yàn)檫@樣一來(lái)你就不需要對(duì)它進(jìn)行進(jìn)一步的加工。其實(shí)，重要的是你要考慮如何才能讓自己分辨出需要深度加工的信息，從而讓記憶對(duì)付更為重要的信息。就像電話號(hào)碼一樣，你沒(méi)有必要記住所有人的號(hào)碼，只要記住你經(jīng)常打的就可以了。 ? 同時(shí)，也不要害怕提問(wèn)，因?yàn)樘釂?wèn)是加強(qiáng)記憶的重要方法。要養(yǎng)成設(shè)法從別人那里獲取信息的好習(xí)慣，比如記住人們的姓名之類(lèi)的信息，這些信息完全不需要你的加工。你可能會(huì)覺(jué)得提問(wèn)會(huì)讓你感到難堪，其實(shí)事實(shí)并非如此，試想一下，假如你和一位朋友只見(jiàn)過(guò)一兩次面，如果他對(duì)你說(shuō)“啊，非常抱歉，我不記得你叫什么名字了”，你會(huì)因?yàn)樗奶釂?wèn)而感覺(jué)受到侮辱了嗎？可能不會(huì)。至少這樣總比被對(duì)方猜錯(cuò)了名字受到的侮辱要小得多。所以，如果在遇到忘記初識(shí)朋友姓名時(shí)，與其因?yàn)椴洛e(cuò)別人名字而尷尬，還不如在犯下這種尷尬錯(cuò)誤之前就大膽提問(wèn)，確認(rèn)對(duì)方的名字。人們通過(guò)對(duì)那些完全不需要加工的信息進(jìn)行提問(wèn)來(lái)確立事物的正確信息，就會(huì)避免假設(shè)的干擾，從而增強(qiáng)記憶系統(tǒng)對(duì)正確信息的記憶。 ?