擁有一個(gè)比較好的記憶力不僅可以保持我們大腦的活力，而且十分有益身心健康，下面小編就來為大家分享一下提升大腦記憶力的方法，有需要的小伙伴一起來看看吧~

提升大腦記憶力的方法 ?

多回想細(xì)節(jié) ?

讀書或聽講時(shí)，要不時(shí)停下來回想剛才讀到或者聽到的內(nèi)容，越詳細(xì)越好，大腦儲(chǔ)存這些信息時(shí)，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好。 ?

鍛煉觀察力 ?

這是對(duì)抗健忘的*方式之一，每次去一個(gè)新的地方，在心中記下房間內(nèi)物品擺放的位置，等離開時(shí)再試著回想，鍛煉自己的觀察力。 ?

去陌生的地方散步 ?

在不認(rèn)識(shí)的地方散步時(shí)，右腦中會(huì)形成一幅地圖，通過接觸不了解的世界，可以使腦保持新鮮的狀態(tài)。 ?

做個(gè)傾聽者 ?

專心聽別人說話，控制住自己插嘴發(fā)表意見的沖動(dòng)，作為聽眾，不但能夠增加信息輸入，還可以對(duì)已有信息進(jìn)行整理。 ?

親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富 ?

無論什么事都要積極投入，本來不感興趣的事情，經(jīng)過嘗試后，可能會(huì)獲得意想不到的樂趣，好奇心是讓大腦恢復(fù)年輕的*步。 ?

吃早餐能活化大腦 ?

研究表明，吃早餐的人群圖像記憶，單詞記憶能力更好。早餐中攝取一天所需的許多能量，能提高計(jì)算能力和創(chuàng)造力。 ?

小心鹽傷大腦 ?

高鹽飲食會(huì)加速認(rèn)知能力退化。此外，咖啡因，味精，防腐劑，反式脂肪酸都是大腦“殺手”。 ?

如何提高記憶力 ?

多思考。 ?

當(dāng)你把一些東西思考清楚了，那你的記憶就會(huì)加深，就不會(huì)忘記了。 ?

重復(fù)看。 ?

看了一遍記不住，看兩遍，不行，再看，一直下去。

注意力集中。 ?

記憶時(shí)注意力一定要集中，不能分心，這樣你的記憶力才會(huì)更好。 ?

睡好覺。 ?

每天都要合理安排好自己的睡眠，如果睡眠不好的話，是會(huì)影響自己的記憶力的。 ?

記在小本上。 ?

把一些東西寫在小本上，放在口袋里，一有時(shí)間拿出來看看，這樣可以加深記憶。 ?

提高記憶力的方法 ?

1.不要經(jīng)常熬夜：經(jīng)常熬夜的人所有精力和持續(xù)興奮狀態(tài)都在晚上進(jìn)行，等到白天，大腦也會(huì)偷懶放松，自然會(huì)使記憶力迅速下降，甚至還能影響注意力等。所以要保持適合自己的正常作息時(shí)間表，保證能夠規(guī)律睡眠，成年人也要保證7個(gè)至9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。 ?

2.要按時(shí)吃早餐：有權(quán)威雜志證明，不吃早餐嚴(yán)重危害青少年的記憶力和注意力。吃早餐不僅是補(bǔ)充身體經(jīng)過一晚上睡眠所需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也是補(bǔ)充大腦所需要的能量。早餐*合理搭配，*能做到營(yíng)養(yǎng)健康又豐盛。 ?

3.肥胖和超重也會(huì)降低記憶力：有認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威期刊《Neuropsychologia》研究證實(shí)：肥胖和超重的人和正常體重的人相比，記憶力明顯變差，例如對(duì)電話號(hào)碼的記憶。所以要經(jīng)常鍛煉身體，保持正常體重。 ?

4.避免使用鐵絲球等尖銳的金屬清洗不銹鋼容器，否則會(huì)破壞不銹鋼內(nèi)壁保護(hù)層，使得有害物質(zhì)溢出影響大腦功能，例如高濃度的錳。 ?

5.早餐記憶力不一定需要保持*，記憶力與一天各個(gè)時(shí)段沒有必然聯(lián)系，但和每個(gè)人的作息規(guī)律卻是息息相關(guān)，所以要按照自己的作息規(guī)律來把握自己記憶力*的時(shí)間段。 ?

6.多背書也可增強(qiáng)記憶力，背書能夠使腦的記憶細(xì)胞處于活躍狀態(tài)。 ?