其實有些東西是天生的，有些東西是后天努力就能得到的。記憶就是這樣。雖然有些人天生記憶力很強，但并不意味著其他(她)人不能通過后天的努力獲得這樣的記憶力。那么如何提高自己的記憶力呢？然后，小編將向你介紹如何提高記憶力。

1.如何提高記憶力*？

一、集中注意力，一般情況下，如果我們真的想記住某件事或某件事，我們需要做的就是在目標(biāo)事務(wù)中集中注意力，記住8秒，因為，根據(jù)一些研究的證明，想要一個片段在人腦中轉(zhuǎn)化為長期記憶，這段時間，需要8秒。不要改變環(huán)境，很多人可能會有這種感覺，就是自己在某個特定的地方記住的東西，一旦轉(zhuǎn)換到另一個地方，就有可能忘記當(dāng)初在那個場景中發(fā)生的片段，而當(dāng)我們回到那個特定的地方時，卻又記不住那件事，所以，如果想要提高記憶力，建議盡量不要改變環(huán)境去記憶。三、緊握雙拳，當(dāng)我們想要在日常生活中回憶起過去的某個片段，但最終卻記不起來時，此刻，我們嘗試握緊拳頭，如果有必要，我們也可以握緊拳頭，敲打一些小東西，這樣我們的記憶片段就可以通過拳頭的刺激反饋到我們的大腦，從而回憶起以前的某些事情。四、適當(dāng)?shù)腻憻?，也能提高我們的大腦記憶力，鍛煉，不需要我們做劇烈的鍛煉，我們只需要每周慢跑幾次，快跑幾次。

每次鍛煉大約需要半個小時。同時，我們也可以嘗試更多的有氧運動，因為這種運動會減輕我們大腦的負(fù)擔(dān)，有利于提高我們的記憶力。5.合理的作息時間和作息時間也會影響我們大腦的記憶力。在日常生活中，我們應(yīng)該避免熬夜，每天8點左右及時休息，早上7點起床，因為充足的睡眠可以進(jìn)一步加強我們大腦中的生活片段，從而轉(zhuǎn)化為我們大腦中的長期記憶，這也有利于我們提高記憶力。6.閱讀和聽音樂。其實，如果我們想加強和提高記憶力，我們也可以在閱讀之前聽更多的音樂。但是，這里有一個條件，就是要開始工作，就要關(guān)掉音樂，因為這個時候聽的音樂是影響記憶力的噪音。所以要看你怎么選擇。以上是如何提高記憶力*的相關(guān)內(nèi)容介紹。通過以上，相信大家都有所了解，希望對大家有所幫助。