健康提示：上班族養(yǎng)胃10忌(圖)   早餐吃"熱食"才能護(hù)"胃氣"(圖)

    入秋以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。 多喝粥多喝奶未必真養(yǎng)胃(圖)

    那么，秋季如何護(hù)胃呢？

    保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。

    平心靜養(yǎng)。胃病、十二指腸潰瘍等癥發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病康復(fù)。

    運(yùn)動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

    飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。

    忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，要戒煙禁酒。服藥時,*飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。 （美食導(dǎo)報）

    秋涼養(yǎng)胃護(hù)胃有六要素

    尤其是原來患有胃病的病人在秋季很容易復(fù)發(fā)。秋涼以后預(yù)防胃病發(fā)作需要注意以下六個方面。

    一、飲食要規(guī)律、衛(wèi)生。進(jìn)餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進(jìn)食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題。

    二、口味要清淡。要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。

    三、情緒要樂觀。研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

    四、身體要鍛煉。要積極參加各項(xiàng)體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應(yīng)能力；要科學(xué)安排生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發(fā)病的機(jī)會。

    五、用藥要謹(jǐn)慎。臨床實(shí)踐證明，應(yīng)禁服對胃黏膜有強(qiáng)烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應(yīng)在飯后服用或同時加用保護(hù)胃的藥物。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質(zhì)性病變，癥狀雖然可以很快暫時消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復(fù)?；颊邞?yīng)繼續(xù)服藥一段時間，以鞏固療效。

    六、衣被要保暖。因此，要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。（*食品網(wǎng)）

    養(yǎng)胃護(hù)胃湯譜

　　杏鮑菇牛肝菌乳鴿湯

    配料：杏鮑菇30克，牛肝菌30克，乳鴿1只，調(diào)味料適量。

    做法：將杏鮑菇、牛肝菌洗凈，乳鴿洗凈，斬塊；將全部用料一齊放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，燉煮2小時，加入調(diào)味料即可食用。

    功效：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

    響螺野生靈芝鷓鴣湯

    配料：響螺30克，野生靈芝30克，鷓鴣250克，調(diào)味料適量。

    做法：將響螺稍洗，野生靈芝洗凈，鷓鴣洗凈，斬塊；將響螺、野生靈芝、鷓鴣一齊放入燉鍋內(nèi)，加入適量清水，武火燉開，再用文火燉煮2小時，加入調(diào)味料即可。功效：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。（美食導(dǎo)報）