其實有些東西都是與生俱來的,也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此,雖然說有些人天生記憶力就強,但是并不代表其他(她)人不可以通過后天努力,也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的12歲怎樣提高記憶力 呢?那么就由小編給大家介紹一下怎么樣提高記憶力*,怎樣提高記憶力?? 。
1.怎么樣提高記憶力*
1、集中注意力,正常來說,如果我們真心想記住某件或者某些事情的時候,我們需要做的就是在目標事務中集中注意力,記住8秒即可,因為,根據(jù)有些研究的證明,想要一個片段在人的大腦中轉(zhuǎn)化成長期的記憶,這期間的時間,是需要8秒的。2、切勿換環(huán)境,很多人可能有這種感受,就是自己在某一個特定的地點本身記住的東西,一旦轉(zhuǎn)換到另一個地點就有可能會忘記當初在那個場景所發(fā)生的片段,而當我們回到那個特定地點的時候,卻又記住了那件事情,所以,如果想要提高記憶力,建議盡量別更換環(huán)境去回憶。3、緊握著雙拳,當我們在日常生活中想要回憶起過去的某個片段,*卻又回憶不起來的時候,此刻,我們就要嘗試去握緊拳頭,如有必要,我們還可以握緊拳頭敲打一下某些小東西,這樣我們的記憶片段就能通過拳頭上的刺激反饋到我們的大腦,從而回憶起之前的某些事情。4、適當?shù)腻憻?,鍛煉也是可以提高我們大腦記憶力的,鍛煉,不需要我們?nèi)プ鰟×业倪\動,我們只需要每周慢跑、快跑幾次就行了,每次的鍛煉時長在半個鐘頭左右即可。同時,我們還可以去多嘗試一下有氧運動,因為這類運動會讓我們的大腦負擔變小,有利于提高記憶力。5、合理的作息,作息時間的長短也能影響我們大腦的記憶力,日常生活的時候,應該避免熬夜,每天堅持8點左右就及時的休息,早上7點起床,因為,充足的睡眠能夠讓生活的片段在大腦中進一步的強化,從而轉(zhuǎn)化成我們大腦內(nèi)的長期記憶,這樣也有利于我們提高記憶力。6、閱讀聽音樂,其實,想要強化,想要提高記憶力,我們還可以在閱讀的之前多聽聽音樂,但是,這里有個條件,就是,如果我們要開始工作的時候,我們就應該關(guān)閉掉音樂,因為這個時候聽的音樂就是影響自己記憶力的噪音。所以,具體還是看大家如何選擇了。以上就是怎么樣提高記憶力*的相關(guān)內(nèi)容介紹了,通過以上的相信大家都有所了解了,希望能夠幫助到大家。
2.怎樣提高記憶力
記憶,就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力。 下面介紹增強記憶的10種方法: 1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。 2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。 3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。 4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。 5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6.經(jīng)?;貞?學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。 7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8.多種手段 根據(jù)情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。 9.*時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為*記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。 10.科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。 提高記憶力的十五個要點 怎樣才能提高我們的記憶力? 一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來。 二、 疲勞會降低大腦的工作效率。 三、 必須自信"一定能夠記住" 四、 要找出適合自己特點的記憶方法。 五、 對記憶的對象要有興趣 六、 強烈的動機可以促進記憶。 七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。 八、 刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳。 九、 細致地觀察能幫助記憶。 十、 充分理解被記憶的對象 十一、 用形象來掌握被記憶的對象。 十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。 十三、 辨別特征記憶法。 十四、 適當?shù)姆稚⒂洃浻袝r比集中記憶效果好。 十五、 調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。
根據(jù)怎么樣提高記憶力*,怎樣提高記憶力??了解,其實好的記憶力也是可以是練出來的,雖然是練,但也不能盲目的去練,而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多,也是比較有效果的,所以說不要猶豫,趕緊行動起來吧!不懂得可以問小編,隨時在線的哦