南寧培訓產(chǎn)后康復哪里好，剛剛朋友打電話給我說南寧產(chǎn)后康復培訓很好，對此我還查了下產(chǎn)后恢復操怎么做，產(chǎn)后恢復的培訓周期，產(chǎn)后恢復師可以作什么，產(chǎn)后如何恢復身體機能，產(chǎn)后恢復要持續(xù)多長時間，產(chǎn)后康復的用途。

1.產(chǎn)后恢復操怎么做

女性產(chǎn)后恢復操有很多種，常見的主要是做縮陰操，也就是鍛煉盆底肌肉。\n具體的訓練方法是做縮緊肛門陰道的動作，每次收縮五秒，放松5-10秒，連續(xù)做10-20分鐘，每日進行2-3組，或者每天累積做150-200個，隨時隨地的任何姿勢都可以做，哪怕在哺乳的時候或者在休息的時候。做的時候注意避免使用腹部收縮和大腿收縮，只有用陰道肌肉的收縮才能真正起到縮緊陰道、鍛煉盆底肌的作用，建議產(chǎn)后的女性都可以進行此鍛煉。

2.產(chǎn)后恢復的培訓周期

一般要進行一個月左右吧，主要是線上授課形式。很多女性對于產(chǎn)后的修復越來越看重，產(chǎn)后修復師的工作就變得很重要。如果想要考取產(chǎn)后修復師證，要經(jīng)過一定流程的，考證之前需要參加產(chǎn)后康復系統(tǒng)的專業(yè)理論知識培訓，還需要進行技能實踐操作培訓。培訓后才能參加考試，只要合格的人才可以領(lǐng)到產(chǎn)后修復師證。

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3.產(chǎn)后恢復師可以作什么

產(chǎn)后恢復師可以做通便按摩和產(chǎn)后消脂等工作以及乳房的恢復，有的產(chǎn)婦分娩后會導致氣血大傷，如果坐月子的時候吃得太多而且沒有適當?shù)幕顒拥脑挘秃苋菀讜l(fā)生便秘的情況，甚至導致內(nèi)火上升出現(xiàn)痔瘡的病癥，此時選擇找產(chǎn)后恢復師來進行腹部的按摩，就可以很好的使痔瘡得到緩解。

4.產(chǎn)后如何恢復身體機能

整個懷孕過程使產(chǎn)婦的身體變化很大，而當新的生命誕生以后，產(chǎn)婦也就進入了產(chǎn)后身體恢復階段。產(chǎn)后如何恢復身體注意以下幾點：1、注意大小便 2、注意會陰部衛(wèi)生 3、勞逸適當，睡眠充足 4、注意飲食的營養(yǎng) 5、生產(chǎn)以后可以根據(jù)自身情況，適時進行減肥。

5.產(chǎn)后恢復要持續(xù)多長時間

產(chǎn)后康復方面，一般醫(yī)院在產(chǎn)后3天、14天、28天進行電話或上門隨訪。而狹義的產(chǎn)后康復是產(chǎn)后42天，回到醫(yī)院全面評估各個器官都恢復到正常，再進行盆底、乳房保健。其實*的方法還是及時監(jiān)控，有問題及時反饋，掌握全面的產(chǎn)后康復和保健知識。

6.產(chǎn)后康復的用途

產(chǎn)后修復有很多用途 不僅可以調(diào)節(jié)產(chǎn)后媽媽的身體健康，讓身體盡快恢復到孕前狀態(tài)，還可以調(diào)節(jié)女性的膚色和健康 對女性卵巢有保養(yǎng)作用，讓女性更舒適顯然年輕 身材也可以適當?shù)男迯?，因為女性卵巢的健康直接關(guān)系到女性的衰老。

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