瑜伽語音冥想又稱“曼特拉冥想”（mantra）。梵語詞“曼特拉”可分為兩部分：“曼”（man）的意思是心靈，“特拉”（tra）的意思是引開去。“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一切特殊語言?！摆は搿钡囊馑际且饽詈鸵饩车慕Y(jié)合，冥想可以幫助修煉者的精神進入高境界，有助于身心的協(xié)調(diào)。一個人冥想時把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知等不良因素，而處身在善良品質(zhì)的高度上。

　　1、常用語音：

　　（1）噢姆冥想：（aum或om）

　　舒適坐位，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時，以感到舒適為限度，配以最深沉的、可以聽見的聲音念語音“噢姆”，這個語音應(yīng)念得與呼氣過程一樣長：噢－姆－，這時把注意力集中到語音上魎辛廢霸？0次；然后呼氣和吸氣時都在心里對自己念“噢姆”語音，同時感到身體的每一個毛孔吸入數(shù)十億個“噢姆”音節(jié)，想像這幾十億個音節(jié)進入整個心身的最深處，帶來和平、安寧和無畏的心情。每次吸氣，感到身體每一個細(xì)胞都充滿了這種和平、寧靜和力量。每次呼氣，感到無數(shù)的“噢姆”音節(jié)把這和平傳播到整個環(huán)境、整個宇宙、以至一切生靈上去，此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。

　　（2）噢姆·哈瑞·噢姆冥想：（aum hari aum）

　　舒適坐定，閉合雙眼，深長呼吸，注意每次呼吸；每次呼吸，用可聽和聲音念誦“噢姆·哈瑞·噢姆”，專注地聽此辣音，每次吸氣，心理對自己默念瑜伽語音“噢姆·哈瑞·噢姆”，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開去，不注意語音，就把它輕輕地引回來，既不要強行集中注意力，也不要讓心靈毫無控制地東游西蕩，散漫無歸。

　?。?）哈里波爾·尼太－弋爾冥想：（haribol nitai－gaur）

　　梵文中的“哈里”為壯美、吸引的意思；“波爾”為語音、說話的意思；“尼太”為永恒、長存的意思：“弋爾”為燦爛、純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼閉合，呼吸深長，每次呼氣，用可聽聲音反復(fù)誦念“哈里波爾·尼太－弋爾”，誦念時，貿(mào)神　傾聽此語音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語音；誦念時，試保持心靈專注在瑜伽語音上，但不要變成一種緊張注意。此法練至少50次。經(jīng)常練此功，心會逐漸得到潔凈而純化，有時候也許會流下愛和幸福的眼淚。

　?。?）瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：（madana mohana）

　　這中音是說原始動因并非虛無，而是充滿精神和愛、真、善、美等。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語音“瑪?shù)つ恰つ獫h那”，邊念邊聽；每次吸氣，心里再誦念這個語音，起碼做50次，最多次數(shù)不限。練功時，如心靈游離開去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語音上。

　　除以上語音冥想外，還有“瑪?shù)つ牵獫h那·本哇利·哈瑞波爾”冥想（madana-mohana murari haribol），“戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ牵獫h那”冥想（gopala govinda rama madana-mohana），功法與上述功法大體相同，只是語音不同。

　　2、語音冥想的其他練習(xí)方法

　?。?）不與呼吸同步法：瑜伽語音冥想也可以無須和呼吸同步配合著練習(xí)。人們只須把心專注到語音的吟誦上面，而對呼吸則任其自然，不加留意。有時則呼氣與誦念一部分語音同時進行，有時吸氣和默念另一部分語音同時進行。有時在呼氣時兼做出聲誦念整個語音。有時候吸氣短促而深長，而在延長呼氣過程中吟誦整個語音。做法可以因人而異。

　?。?）無須嚴(yán)格姿式法：瑜伽語音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等時候練習(xí)。瑜伽語音冥想術(shù)既可按以上方法采取瑜伽坐式嚴(yán)格練習(xí)，也可不拘一格采取其他任何形式練習(xí)，當(dāng)然練習(xí)時可合眼亦可睜眼，語音可誦念以上任何一種。

　?。?）注目凝視冥想法：許多習(xí)瑜伽者在練習(xí)瑜伽語音冥想時兩眼全神貫注地凝視一幅原始動因人格特征 （薄伽梵）的圖像，會引人進入真、善、美的崇高品質(zhì)境界。

　　（4）詠唱語音冥想法：所有瑜伽語音都可以用詠唱的形式來反復(fù)誦念，配上旋律、節(jié)奏、鼓掌打拍子、樂器伴奏等等，或不配奏也可以。還有，聽別人詠唱瑜伽語音冥想也能引導(dǎo)習(xí)瑜伽者入定。

　?。?）群組誤音冥榻法：瑜伽語音冥想可一人獨立練習(xí)，亦可群組集體練習(xí)。人們集合為或大或小的一組人或一群人，無論朋友、家人、熟人、生人，都可以作為一種會從聚合的形式來反復(fù)誦念瑜伽語音。這種群組練法比個體練法更有力和有效。