用瑜伽為自己的身心減壓

　　當(dāng)因?yàn)榧影喽鵁o(wú)法正常進(jìn)餐時(shí)；當(dāng)久坐在電腦前深感頭暈?zāi)垦r(shí)，這說(shuō)明你已經(jīng)處在健康邊緣了。我們應(yīng)該用運(yùn)動(dòng)給自己的身心減減壓。

　　對(duì)于工作緊張又不愛動(dòng)的30歲以上白領(lǐng)，如果你沒有任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議你在今年加入瑜伽行列。這里有必要提醒的是，練習(xí)瑜伽，你*在入門時(shí)跟著專業(yè)瑜伽老師學(xué)習(xí)，這樣可避免方法不當(dāng)受到傷害。瑜伽通過(guò)鍛煉人體的柔韌性，讓人回歸到最自然的狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)在的機(jī)能。每次在練習(xí)時(shí)，身體獲得舒展的同時(shí)，心中的壓力也在不斷釋放。人只有在心境平和、知足的時(shí)候，才會(huì)對(duì)美好的事物更為敏感。

　　瑜伽讓你身心有全新的改變

　　如果你是對(duì)事業(yè)對(duì)工作非常執(zhí)著的女性，常常感到壓力巨大心煩不已，那么，瑜伽會(huì)讓你的身體心理狀況有個(gè)全新的改變。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外及內(nèi)的鍛煉后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得自信和快樂起來(lái)。瑜伽帶給人的那份寧?kù)o，可以改變?nèi)藶槿颂幨碌挠^念，不再像以前那樣常為不順眼的人或事心煩，不再總鉆在牛角尖中無(wú)法自拔。

　　在參加健身運(yùn)動(dòng)之前，每位女性朋友應(yīng)該先接受健身教練的體質(zhì)檢測(cè)，教練會(huì)在此基礎(chǔ)上有針對(duì)性的為你制定合理有效的計(jì)劃，包括每天的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及飲食安排等，這將使你的運(yùn)動(dòng)起到*的效果。目前中檔次的健身俱樂部辦年卡大約每位2000元以上，高檔次的健身俱樂部辦年卡每位則在6000元以上。

　　若要減肥切記“有氧”

　　身段美對(duì)于現(xiàn)代女性朋友來(lái)說(shuō)，變得尤為重要。美麗的衣服自然要有傲人的身材來(lái)加以詮釋。出于對(duì)每一位女性讀者的關(guān)切，我們特別請(qǐng)來(lái)力美健的資深教練曾璐小姐，為各位女性朋友來(lái)解答各種運(yùn)動(dòng)時(shí)遇到的困惑和運(yùn)動(dòng)的必備知識(shí)。