近年來,高校本科生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)得到了實(shí)踐界和理論界的廣泛關(guān)注。但目前絕大多數(shù)教育工作者和專家、學(xué)者側(cè)重于*生綜合素質(zhì)的個(gè)體評(píng)價(jià)研究,在教育實(shí)踐的綜合素質(zhì)考核中尤其如此;理論界也多以其理論研究為主,且絕大多數(shù)是定性研究。以下是小編為您整理的體育素質(zhì)是什么的相關(guān)內(nèi)容。

體育素質(zhì)是什么： ?

"體育素質(zhì)" 英文對(duì)照 ?

physical quality; sports quality; physical education quality;

"體育素質(zhì)" 在學(xué)術(shù)文獻(xiàn)中的解釋 ?

1、體育素質(zhì)是指通過體育教育,使受教育者在身體發(fā)展水平、心理發(fā)展水平、體育文化素質(zhì)、終身體育能力等方面全面發(fā)展的水平和能力.體育素質(zhì)的內(nèi)涵目標(biāo)是相互聯(lián)系與相互促進(jìn)的,各項(xiàng)目標(biāo)都統(tǒng)一于學(xué)校體育的實(shí)踐之中 ?

文獻(xiàn)來源 ?

2、而體育素質(zhì)是指學(xué)生體質(zhì)基礎(chǔ)、心理發(fā)展水平、體育文化素養(yǎng)和終身體育能力.簡(jiǎn)單地把體育素質(zhì)教育稱為身體素質(zhì)教育是不恰當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)在體育中已有其特殊的含義身體素質(zhì)只是體育素質(zhì)教育的一個(gè)組成部分 ?

文獻(xiàn)來源 ?

3、”體育素質(zhì)是指人在社會(huì)活動(dòng)中所需要的體育文化素質(zhì)、體育心理素質(zhì)、體育道德素質(zhì)和人的身體素質(zhì)的綜合.生理素質(zhì)是人發(fā)展的前提,心理素質(zhì)是人發(fā)展的基礎(chǔ),文化素質(zhì)則是人發(fā)展的生物學(xué)規(guī)律。 ?

體育基本素質(zhì)發(fā)展： ?

田徑是世界上最為普及的體育運(yùn)動(dòng)之一，也是歷史最悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目包括走，跑，跳和投擲。田徑中的跑包括短跑，中長(zhǎng)跑，接力跑和跨欄跑等。它們有共同點(diǎn)也有區(qū)別，共同點(diǎn)是都需要速度，區(qū)別是它們鍛煉的重點(diǎn)不一樣。 ?

方法/步驟 ?

起跑的目的使身體在極短的時(shí)間內(nèi)迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，獲得最快的初速度和向前的*沖力，為起跑后發(fā)揮*的速度。 ?

起跑后立即轉(zhuǎn)入加速跑。它的任務(wù)是在最短的距離內(nèi)，發(fā)揮*的速度。動(dòng)作要領(lǐng)，加速跑時(shí)后蹬快速，充分有力，擺動(dòng)腿積極前擺，下壓，用前腳掌著地，兩臂配合兩腿快速有力的前后擺動(dòng)。 ?

終點(diǎn)沖刺時(shí)要以全身力量，保持最快的速度沖向終點(diǎn)。

體育鍛煉有哪些好處： ?

保持強(qiáng)健的體魄 ?

體育運(yùn)動(dòng)活絡(luò)筋骨，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強(qiáng)人體的代謝和吸收功能，有益于保持強(qiáng)健的體魄;

保持健康的激素水平 ?

生命在于運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)量可以自動(dòng)調(diào)節(jié)人體各項(xiàng)激素的平衡，使身體的各個(gè)肌體處于健康狀態(tài);

新陳代謝能力 ?

體育運(yùn)動(dòng)通過促進(jìn)血液循環(huán)，加快了身體內(nèi)血液與外界的交流與作用，使得人體新陳代謝能力加快，有助于身體廢物的排出及養(yǎng)分的汲取;

增強(qiáng)免疫力 ?

規(guī)律而適量的運(yùn)動(dòng)能使身體各部位都處于*狀態(tài)，能有效抵御外來病菌的入侵，達(dá)到增強(qiáng)身體免疫力的作用，這也是經(jīng)常鍛煉的人身體倍棒的原因之一;

降低乳腺癌、結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) ?

通過鍛煉能加快身體的新陳代謝能力，將身體內(nèi)產(chǎn)生的廢棄物以及滋生的病菌排出體外，避免進(jìn)一步的感染和額外，降低疾病產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。 ?

籃球身體素質(zhì)訓(xùn)練方法： ?

彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。 所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。 ?

力量訓(xùn)練*由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。 ?

如自己進(jìn)行訓(xùn)練，*每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種： ?

負(fù)重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項(xiàng)練習(xí)的成績(jī)?cè)礁?，你的彈跳力就越好? ?

至于每次練習(xí)的重量、組數(shù)、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題，原則是： ?

1、大力量訓(xùn)練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復(fù)的時(shí)間，但要長(zhǎng)年進(jìn)行，不可間斷。 ?

2、每次課*安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)方法。 ?

3、要講究大力量訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，切不可亂來。 ?

4、小力量訓(xùn)練是指使用各種綜合訓(xùn)練器械和啞鈴等進(jìn)行訓(xùn)練。重量較輕，組數(shù)和次數(shù)較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓(xùn)練可以變化著花園天天練，但*不要和大力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行。無論大力量還是小力量訓(xùn)練，一次課的時(shí)間不要拖的太長(zhǎng)，1.5小時(shí)至2小時(shí)為宜。有強(qiáng)度還要有密度。 ?

速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小;力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。 ?