你是否聽說(shuō)過(guò)“和狗一起練習(xí)的瑜伽”，“不穿衣服的瑜伽”，“笑著練習(xí)的瑜伽”？這些是許多大都市里正在流行的練習(xí)方式，這些讓年知道，瑜伽并非刻板的練習(xí)方式。
早在公元前2世紀(jì)就有了*本瑜伽教程，而瑜伽功的創(chuàng)立是在2000年前。生活中，很多事物都是隨著時(shí)間的推移而改變的，比如說(shuō)，食物、時(shí)尚、建筑、醫(yī)藥、佛教、武術(shù)……瑜伽也隨著時(shí)間的改變出現(xiàn)了不同體系，不同學(xué)校，創(chuàng)新出各式新穎的練習(xí)方法。
現(xiàn)代瑜伽有很多新的發(fā)展方向，這些創(chuàng)新是否是一種進(jìn)步，還不好評(píng)論。創(chuàng)新的瑜伽體系中，有純粹向健身方面發(fā)展的，也有向治療方面發(fā)展的，還有傾向于把身體、能量和精神轉(zhuǎn)換等不同方式結(jié)合在一起的。畢竟，瑜伽這個(gè)詞是從梵語(yǔ)“yuj”轉(zhuǎn)化而來(lái)，意思是“結(jié)合”或者是“聯(lián)合”，這個(gè)意思的傳統(tǒng)理解是“天人合一，或者通過(guò)超凡的力量把身體、頭腦和精神合而為一。
無(wú)論如何，我們希望的是，這些新鮮的瑜伽練習(xí)方式能夠激發(fā)你的興趣，開闊你的眼界。
瑜伽 + 狗 = 狗瑜伽
紐約素以創(chuàng)造時(shí)裝與時(shí)尚而著稱。當(dāng)然，紐約的瑜伽和狗也更前衛(wèi)、更時(shí)尚。新紐約人把他們所喜歡的這兩樣?xùn)|西放到一起：他們的狗和他們練習(xí)的瑜伽，從而創(chuàng)造了“狗瑜伽”，我們也稱之為“如芙瑜伽”。
人們和他們的狗一起，在墊子上練習(xí)傳統(tǒng)的和改進(jìn)了的姿勢(shì)，有了將二者結(jié)合在一起的機(jī)會(huì)，并開發(fā)出具體的按摩技術(shù)使得狗安靜下來(lái)，并幫助它進(jìn)入循環(huán)與領(lǐng)悟的過(guò)程。
這種瑜伽課程設(shè)計(jì)得很成功，并很快在美國(guó)、澳大利亞、加拿大、英國(guó)等*的大城市開始流行。2003年，倍受尊敬的紐約瑜伽師Jennifer Brilliant編輯出版了《狗瑜伽--狗練的瑜伽》一書。書里刊登了將近100頁(yè)照片，以告訴大家練習(xí)方法。據(jù)報(bào)道，今年春天，在日本舉辦的有2萬(wàn)余人參加的寵物展上，“狗瑜伽”也以新穎的方式在展會(huì)上亮相。
隨著*寵物和瑜伽的發(fā)展，或許在不久的將來(lái)，人們將看到在瑜伽館、健身房或?qū)櫸锞銟?lè)部里，也出現(xiàn)了“狗瑜伽”。誰(shuí)知道呢？
瑜伽 + 水 = 水瑜伽
在水里練習(xí)的瑜伽。利用水的浮力，對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行恢復(fù)性治療，這就是水瑜伽的作用。它的基本原理是，溫暖的水環(huán)境支撐著身體各關(guān)節(jié)，水的浮力環(huán)境減輕了身體重量，從而對(duì)關(guān)節(jié)起到了幫助的作用，水流同時(shí)還對(duì)身體進(jìn)行溫柔的“按摩”。這種獨(dú)特的練習(xí)方式，對(duì)于恢復(fù)體形非常有效，是人們一直在尋找的使身體復(fù)原的練習(xí)形式。
據(jù)說(shuō)，水瑜伽還可以幫助練習(xí)者伸展肌肉，減少關(guān)節(jié)疼痛，并提高身體平衡性。就像水瑜伽教師Barbara Kennedy的解釋：“你可以垂直的掉下去，不用擔(dān)心，水會(huì)托住你?！?/FONT>
水瑜伽也是對(duì)孕婦和年長(zhǎng)者有幫助的運(yùn)動(dòng)。道具包括泡沫材料的“noodles”道具和其他可以漂浮的支撐物。
瑜伽 + 迪斯科 = 迪斯科瑜伽
由Crunch Fitness創(chuàng)立的迪斯科瑜伽，一個(gè)目的是讓練習(xí)者跟著曲調(diào)跳瑜伽，而不會(huì)對(duì)產(chǎn)生厭煩。紐約市Crunch 體育館瑜伽課程“創(chuàng)造性指揮”的創(chuàng)建者Dana Flynn說(shuō)：“瑜伽應(yīng)該是動(dòng)態(tài)的，而不是靜態(tài)的--這是一項(xiàng)有活力的，有生氣的運(yùn)動(dòng)?！?Flynn 堅(jiān)持認(rèn)為，“瑜伽應(yīng)該是一項(xiàng)隨著時(shí)間不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)”。
瑜伽 — 衣服 = 裸體瑜伽
星期天的早上，對(duì)于很多美國(guó)人來(lái)說(shuō)是去教堂的時(shí)間，而對(duì)于舊金山的一些人來(lái)說(shuō)，這正是他們上裸體瑜伽課的時(shí)間。上課地點(diǎn)在舊金山的一個(gè)裸體瑜伽體驗(yàn)中心，每個(gè)星期天的早上，這里都有90分鐘裸體瑜伽課程。該中心經(jīng)理Rob Kandell說(shuō)：“裸體瑜伽不是一種性體檢，而是一種放開心靈的體檢?！本毩?xí)者首先坐在一起，脫去所有的衣服，露出雙腳，進(jìn)行純潔干凈的冥想。然后男女分開去各自不同的區(qū)域，*再全部裸體的回到主教室里集合。
在一個(gè)瑜伽網(wǎng)站上寫著這樣一段話，“裸體瑜伽可以讓人體驗(yàn)到一種沒(méi)有束縛和妨礙的運(yùn)動(dòng)；還可以令人自由的呼吸，提高身體平衡和機(jī)動(dòng)性，讓人產(chǎn)生與這個(gè)世界脫離的、開闊的、解放的、必須的、受歡迎的感覺(jué)。當(dāng)然，裸體瑜伽的好處不僅限于這些，還有更多?！?/FONT>
裸體瑜伽是令人難忘的體驗(yàn)，它的關(guān)鍵詞是“解放”。這是一種沒(méi)有衣服阻礙、可以享受肉體快樂(lè)感覺(jué)的運(yùn)動(dòng)。接觸到自己裸露的身體時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種在陽(yáng)光下、在空氣中難以形容的感覺(jué)。
瑜伽 + 哈哈 = 歡笑瑜伽
瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵語(yǔ)里是笑聲的意思)就是歡笑瑜伽了。歡笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟買創(chuàng)建。之后，歡笑瑜伽便向火花一樣迅速受到全世界人們的喜愛(ài)。據(jù)報(bào)道，目前世界上已有超過(guò)2500家歡笑瑜伽俱樂(lè)部。
Madan Kataria博士認(rèn)為，笑對(duì)健康很有好處，于是。他和4個(gè)朋友每天早上在約定的公園見(jiàn)面，天天講笑話給別人聽，目的是讓每個(gè)人笑。一天早上，講完笑話后他們開始大笑，后來(lái)的人雖然沒(méi)有聽到笑話，也跟著笑。Madan Kataria博士意識(shí)到，笑是會(huì)傳染的，歡笑瑜伽(或者說(shuō)哈西呀瑜伽)就這樣誕生了。
歡笑瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽的呼吸技巧，加上溫和持續(xù)的笑聲訓(xùn)練，包含瑜伽呼吸方法的訓(xùn)練。它的好處是，緩解壓力和消沉的情緒，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)能力，提高創(chuàng)造性，甚至可以緩解哮喘。
練習(xí)歡笑瑜伽時(shí)，需要有意識(shí)地、突然間真正地哈哈大笑。據(jù)說(shuō)這樣可以緩解壓力，有利于身心健康。
Pamela Patterson是范庫(kù)弗峰*個(gè)歡笑瑜伽俱樂(lè)部的創(chuàng)建者之一。Pam曾經(jīng)是一名瑜伽教練，從事調(diào)劑和治療25年。她*次知道歡笑瑜伽是在2004年，那時(shí)她和Kataria博士一起管理幾個(gè)個(gè)歡笑瑜伽場(chǎng)地。
依照Pam來(lái)說(shuō)，“一個(gè)訓(xùn)練過(guò)程通常持續(xù)1小時(shí)。從典型的冥想開始，講解，熱身的笑聲‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’，然后是半小時(shí)的歡笑瑜伽練習(xí)，歡笑冥想和瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)?！?/FONT>
Pam認(rèn)為，“歡笑瑜伽*的好處是，令人具有無(wú)論何時(shí)想笑就笑的能力，即使某天遇到糟糕的事情，也可以輕松笑出來(lái)。而且，笑的確可以很快提高人的創(chuàng)造力和想象力?！?/FONT>
瑜伽講究與呼吸的配合。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，將注意力凝注于一點(diǎn)，達(dá)到平心靜氣，平衡身體，集中思想的目的。練好瑜伽的要點(diǎn)是專心和冥想。
