1、面對(duì)椅子,正立,深呼吸。
2、屈膝,下跪。
3、雙臂屈肘胸前交叉放于椅上,吸氣。
4、呼氣,上體前傾,頭觸雙手臂,閉上雙眼。放松休息30~60秒,深呼吸,精神集中于眉心。
功效:全身放松,平靜心靈,有效緩解工作壓力。
位置:愛(ài)好培訓(xùn)資訊 > 瑜伽培訓(xùn)資訊 > 椅子瑜伽 四招有效緩解壓力
1、面對(duì)椅子,正立,深呼吸。
2、屈膝,下跪。
3、雙臂屈肘胸前交叉放于椅上,吸氣。
4、呼氣,上體前傾,頭觸雙手臂,閉上雙眼。放松休息30~60秒,深呼吸,精神集中于眉心。
功效:全身放松,平靜心靈,有效緩解工作壓力。