隨著工作與生活壓力的增大，越來越多的現(xiàn)代都市人選擇練習瑜伽來放松身心。近日，記者走訪了成都市諦美斯國際健身會所，從中了解到，瑜伽是適合男女老少練習的，一種既自然又平衡的養(yǎng)生健身法。通過練習，它能對呼吸和姿態(tài)進行調(diào)整，并刺激自律神經(jīng)，促進新陳代謝，從而實現(xiàn)對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。此外，對練瑜伽而言，動作好看是次要的，調(diào)節(jié)呼吸才最重要。練習過程中，練習者會逐漸深化自己的內(nèi)在精神，從外到內(nèi)，從感覺到精神，而后到意識，*把握自我同內(nèi)在的精神融合為一。與此同時，堅持練習瑜伽，還能修飾身材曲線，達瘦身效果，并不易反彈。瑜伽是姿勢、意識、呼吸三個步驟結(jié)合的練習，它能排除呼吸道，以及精神上的垃圾，如果練習者因工作忙停掉了姿勢的練習，也不妨每天做做腹式呼吸，因為呼吸的練習能幫助你按摩內(nèi)臟，同樣能夠消除腹部的脂肪，達到塑身效果。此外，瑜伽練習的重點在過程而不在結(jié)果，練習時，應摘掉皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作，不宜在光滑的地面練習，以免扭傷身體。一般練習要少于四十分鐘，如果是連續(xù)做的話，每次不要少于２０分鐘。

　　在此，瑜伽教練建議，瑜伽適宜空腹練習，在練習前的兩小時以內(nèi)*不要進食。*練習時間，應是早飯前和晚飯前。如果感到特別的饑餓，可選擇在練前的半小時吃些少許點心，或（牛奶）。練習后的半小時，切忌進食，也不宜洗澡，以免寒氣入侵，影響練習效果和身體健康。在平時的生活中，建議*吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，盡量少食用肉類。同時，更不宜吃油炸、燒烤、刺激性的食品。其次，著裝也應以輕松舒適為主，以便于身體伸展、提拉、彎曲。