女性時尚健身方式都有哪些，其實選擇健身方式的關鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種運動。而隨著健身狂潮的到來、健身種類的豐富多彩，你有沒有想過究竟哪個是最適合自己的呢？這里將會教你怎樣做一個用瑜伽裝飾的優(yōu)雅女人。

　　每個人心中，有自己的時尚，有自己的生活。戰(zhàn)爭年代的時尚是軍人與武器，和平年代的時尚是體育與女性。

　　生活的品質與時尚密不可分，而瑜伽時尚這一股風潮也正如這些一樣勢不可擋的進入了我們的生活

　　我們學習形體瑜伽的二大理由：

　　*：因為現(xiàn)代的瑜伽愛好者，已經(jīng)不能花大量的時間用于古老的瑜伽哲學或是高難度動作的研究和掌握了，而是需要一種歸納、提煉、使其大眾化的、又能夠達到健身健康的效果的瑜伽運動

　　第二：瑜伽通過各種姿勢的體位練習達到鍛煉肌體的目的；通過呼吸練習調節(jié)人體內分泌，凈化體內環(huán)境；通過調息冥想清除體內神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)進入一種積極健康的狀態(tài)。而形體訓練可以規(guī)范人的身體，改善人的體態(tài)，塑造大方形象的同時培養(yǎng)高雅的氣質。所以把以上兩者結合在一起不但可以強身健體，塑造形體，更可以克服浮躁心理，緩解精神壓力，達到內外兼修的目的。外在的行為往往反映一個人內在的知識涵養(yǎng)，“秀外”是“慧中”的直接體現(xiàn)。一位女性，隨著習瑜伽的進程，應該是具有強烈的規(guī)范養(yǎng)成意識、有良好的舉止行為。有不良習慣、舉止不文明，就沒有“修養(yǎng)”可言，更談不上優(yōu)雅。這樣的女性，不但得不到尊重而且會被人看輕。因此，優(yōu)雅的行為的培養(yǎng)，不僅是習瑜伽者社會活動的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的練習中，我們用形體藝術的美和瑜伽藝術的雅來陶冶學員情操，培養(yǎng)其優(yōu)美，高雅的氣質。

　　瑜伽經(jīng)典組合：

　　1、有氧調息組合

　　增強身體的氧份，學會深呼吸、慢吐氣，保持平和寧靜的心態(tài)，消除身體的陳氣、廢氣，學會寬容、愛心的面對生活和工作。

　　2、完全伸展組合

　　促進全身的血液循環(huán)，調動全身肌肉，細胞進入了運動狀態(tài)，柔軟筋骨，按摩內臟。

　　3、脊柱能量組合

　　調理柔軟脊柱，喚醒脊柱的能量，消除身體的疲勞，通過扭、轉、扣方式來放松脊柱，使脊柱獲得一種解放，讓心情更加舒暢。

　　4、平衡塑身組合

　　提高身體的平衡能力，延長身體的肌肉，消除腰部兩側的贅肉，收緊大腿內側的肌肉，把多余的脂肪轉換為能量和肌肉。

　　5、背腹能量組合

　　增強背部的能量，提高背肌到的力量，消除人體中段多余的脂肪和贅肉，提高身體控制力，讓曲線變得優(yōu)美動人。

　　女性形體美的標準

　　女性的身高與體重、四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？

　　專家給出的測量標準是：

　　1、上、下身比例 以肚臍為界，上下身比例應為5∶8，符合“黃金分割律”。

　　2、胸圍 由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍 在正常情況下，量腰圍的最細部位。腰圍應較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍 在體前恥骨平行于臀部*部位，髖圍應較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍 在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍應較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍 在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米

　　7、足頸圍 在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍 在肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部。上臂圍應等于大腿圍的一半。

　　9、頸圍 在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬 兩臂峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

　　從感官上看，女性形體美又可分骨骼美， 肌肉美， 膚色美：

　　骨骼美在于勻稱、適度，即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

　　肌肉美在于富有彈性和協(xié)調。過胖、過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達，都不能稱為肌肉美。

　　膚色美在于細膩、白皙、柔韌、有光澤，摸起來有天鵝絨之感，看上去像淺粉玫瑰色的為*。

　　做為一個現(xiàn)代的時尚女性的你難道不想擁有這份美麗嗎？加入天悅國際瑜伽，給你一份正真的時尚與美麗！