臀部美體按摩 ? 　　一、臀部按摩的功用 　　臀圍是環(huán)繞骨盆突出點的周徑。女性的臀部與腰部、胸部并稱“三圍”，是女性形體美、曲線美的關(guān)鍵部位之一。臀部呈現(xiàn)渾圓狀，豐腴、富有彈性，胖瘦適度并有優(yōu)美的的輪廓，是美臀的重要標(biāo)志。一般認(rèn)為臀不在豐，微翹、渾圓則美，即臀部圓翹呈球形上收，顯得軀短腿長，重心高，身材漂亮。 ? 　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髓關(guān)節(jié)活動的主要肌群。女性臀部是體內(nèi)多余脂肪容易堆積的部位，因而按摩是減少臀部脂肪堆積的重要措施之一。 ? 　　二、臀部按摩的方法 　　堅持做臀部美體按摩，能促進臀部脂肪軟化，使其溶解后隨汗液排泄出去。一般治療前的初步手法把減肥健身藥膏或精油擠在手掌中，兩手輕輕揉搓，再在臀部做從下往上、從外側(cè)到內(nèi)側(cè)的推擠動作，以按摩到皮膚發(fā)熱發(fā)燙為度，因按摩時皮膚溫度升高可促進藥物和精油的滲透，加速脂肪分解。在初步手法完成以后，即可進行以下方法: ? 　　【操作步驟】 　　①坐位，雙手食指、中指、無名指并攏，點按骶部的八髎穴2-3分鐘。 ? 　?、谡玖⑽?，用兩拳背或雙手五指以稍強的力度按揉臀部兩側(cè)凹陷處的環(huán)跳穴及臀部橫紋正中部位的承扶穴各1-2分鐘。按摩承扶穴不但有通經(jīng)活絡(luò)的作用，還能刺激臀大肌的收縮。 ? 　?、垡詢墒治逯溉嗄么笸群髠?cè)肌群2-3分鐘。 ? 　?、芤允终谱陨隙路磸?fù)揉擠臀部肌肉3-5分鐘。 ? 　?、菡玖⑽唬瑑墒终七m力拍打臀2-3分鐘，可加速代謝，分化脂肪。 ? 　?、拊谡玖?、端坐、平臥時，做提肛、收縮肛門挾腿的動作。此法既可減少脂肪的堆積，也可防治痔瘡的發(fā)生。 ? 　　南海伊麗莎白小編提示： 　　按摩時，在各穴位處以指力緩緩下壓，停3秒后再放松力量。指壓穴位以達到酸、麻、脹、重、熱的感覺為佳。 ? 　　三、臀部的保養(yǎng) ? 　　【操作步驟】 　?、僬玖⑽?，兩手叉腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1-2分鐘，意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。 ? 　?、谡玖⑽唬p手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。 ? 　?、凵眢w立正，雙腳并攏，然后邊吸氣邊踮腳尖，意念集中在大拇指與第2趾，腳跟踮起至離地約5厘米，肛門縮緊;然后吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放松。此踮腳跟與放下腳跟的動作重復(fù)做8次。 ? 　　④雙腿并攏，背部挺直，肌肉放松，單腳前出，距離與肩同寬，后屈膝呈前沖姿勢，小腿垂 直，膝部角度以下不超過90“為宜。左右腿交換，連續(xù)重復(fù)數(shù)次。此法產(chǎn)后使用，能更快恢復(fù)體型。對臀部下垂者，長期堅持也有較好的功效。 ? 　?、蓦p腿緊貼站立，雙手按墻而立，將一只腳向后踢，做20次，另一只腳重復(fù)此動作。 ? 　　⑥平躺床上，雙腿微曲，雙手平放在兩側(cè)，臀部收緊，利用腰力將臀部上抬，維持約5秒后，再將身體平放于床上，重復(fù)動作15次。 ? ? ? ? 以上南海伊麗莎白小編整理的臀部美體按摩的全部學(xué)習(xí)內(nèi)容。 ?