在現(xiàn)代這個生活節(jié)奏逐漸加快的社會中，現(xiàn)代人都不可避免的產生各種各樣的壓力，要是這些壓力不能很好的得到釋放排泄的話，人們有可能會生病或者得抑郁癥，對身心健康有嚴重的影響，那應該怎么釋放壓力呢?以下是小編為您整理的如何排解心理壓力的相關內容。 ?

如何排解心理壓力 ?

隨著社會的不斷進步，人們生活物質水平的不斷提高。人們的壓力也隨之越來越大。那么我們就需要學習怎么排解壓力。排解壓力*招:傾訴。當我們壓力很大時就要說出來。悶著心里會很痛苦。當然要找自己*的閨密，自己最信任的人。 ?

排解壓力第二招:轉移注意力。俗話說的好眼不見心不煩。不去想不去理?？梢酝ㄟ^大吃一頓或者去瘋狂購物來暫時忘卻壓力。排解壓力第三招:大力運動釋放。通過強烈的運動宣泄心中的不滿。 ?

排解壓力第四招:自我心里疏導。自己學會換位思考。每個人都會有壓力。做人要想的開，放的下。排解壓力第五招:沖鋒陷陣。與其逃避不如迎面直上。人生不要逃避問題而是解決問題。 ?

怎樣排解心理壓力 ?

尋找屬于自己的樂趣 ?

工作上的壓力，如果需要很快克服的話，就需要找到能讓自己開心的事情，由于在工作地點，也許我們可以走到窗臺看看花，或者遙望一下遠方，或者到衛(wèi)生間嘆口氣，再回來工作過，就是尋找自己的方式，來形成習慣。 ?

呼吸聯(lián)想法 ?

如果找不到屬于自己的樂趣，可以采用這些方法，呼吸聯(lián)想，也就是，在我們呼吸之間加上我們自己的暗示，首先，呼出一口氣，再吸氣，閉上眼睛，告訴自己，隨著自己的呼吸，好的想法，積極樂觀的態(tài)度慢慢的進來了。吸氣以后，保持，容納后呼氣，心里面告訴自己，隨著呼氣，自己的不開心，工作的壓力，全都一泄而出。 ?

肌肉緊張法 ?

就是用力握拳頭，繃緊自己的全身，腳，肩膀，頭部等等全部形成高度緊張狀態(tài)，一直堅持30s，也許可能堅持不到，當自己是在堅持不了的時候，就放松下來，這時候，會感覺很舒服，啥都不會想了。 ?

我們怎樣排解心理壓力 ?

如何有效的應對壓力認清自己壓力的來源。要知道所有的壓力并非是無中生有的，弄清自己為什么會感到有壓力是非常重要的一點。這不僅僅是誰給你造成壓力這么簡單，更重要的是，要想想自己的心理過程，是自己太追求完美，還是對自己還不夠自信，又或者是自己杞人憂天了，等等。總之，意識到這些，我們才能有針對的進行自我調節(jié)。 ?

深呼吸，讓自己先冷靜下來。面對壓力，我們總是會往不好的方面想，不知不覺自己的身體里已經充滿了負能量，所以一定要先冷靜下來，保持理性客觀的思考。深呼吸能讓自己的呼吸有規(guī)律，能夠很快的冷靜下來，并開始變得心平氣和，不至于一直處在焦慮的狀態(tài)。積極的暗示，任何事情都有解決的辦法。有人會抱怨自己的生活一團亂麻，總是找不到出口。 ?

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此時你需要轉換自己的思維，對自己要有積極的暗示，告訴自己任何事情對會有解決的辦法，只要不放棄尋找總會找到的。這種看似人人都懂的道理，事實上會幫了你大忙，因為雖然道理我們都懂，但并不見得遇到問題就會這樣暗示自己，反而會一味地往壞處想。所以，從現(xiàn)在開始，改變自己的思維方式，用積極的暗示填滿自己的大腦，不要習慣說“沒辦法”，“壓力大”這樣的口頭禪。 ?

壓力太大怎樣緩解 ?

尋求他人幫助 ?

當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫(yī)生學一些能放松身心的方法。 ?

制定短期可行計劃 ?

如果壓力過大，可能是自己制定的計劃難以實現(xiàn)造成的，我們可以把計劃縮短，制定一個可以實現(xiàn)的短期計劃，比如把一個月的計劃改成一天計劃，壓力會小很多。 ?

放慢自己的生活節(jié)奏 ?

如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節(jié)奏，不防試著把一些無關緊要的事情也安排在自己的日程表當中。 ?

做錯事不要過多責備自己 ?

人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必過多責備自己，要不然容易導致精神壓力過大。 ?

承認自己能力有限 ?

對自己的能力有一個正確的評估，也敢于在他人面前承認自己的能力有限，如果真的是一些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當然壓力就大了。 ?