電視新聞上經(jīng)常說(shuō)一些人，因?yàn)樯畹膲毫Ρ容^大，經(jīng)常會(huì)做出一些傷害自己的事情，或者得抑郁癥。生活的壓力其實(shí)來(lái)自于很多的方面，需要我們有一個(gè)良好的生活常識(shí)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。以下是小編為您整理的生活壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。 ?

生活壓力大怎么辦 ?

生活壓力要從思想上認(rèn)識(shí)，我們要想每一個(gè)人都有不同的生活壓力，既然大家壓力都很大，那么自己有很比在乎這一點(diǎn)壓力呢!通過(guò)這種自我治療，那么你的先會(huì)很快的放松起來(lái)，保證自己的身心愉快。 ?

生活壓力大，自己的心情比較不好，那么我們要換一個(gè)角度去生活，比如你可以打破自己的生活習(xí)慣，到一些自己沒(méi)有去過(guò)的飯店或者是商店轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，這樣可以緩解自己的壓力。 ?

如果你感到自己生活壓力很大，那么要敞開(kāi)心扉，這時(shí)候千萬(wàn)不要隱藏自己，建議你盡快和自己的家人或者是朋友們進(jìn)行溝通，不要怕說(shuō)出話丟面子，沒(méi)有人會(huì)小看你，反而大家會(huì)一起幫助你。 ?

任何時(shí)候壓力都是無(wú)處不在的，畢竟我們生活在地球，有地球引力也是壓力之一，所以要學(xué)會(huì)自己有壓力的時(shí)候早些事情做，比如可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，看看手機(jī)，這樣可以*程度上釋放你的不愉快。 ?

生活壓力帶來(lái)的*反應(yīng)是心情十分的不愉快，那么你可以發(fā)泄一下自己，比如一個(gè)在家里面大喊大叫，或者和家人出去，痛痛快快的玩一次，這樣很快你的壓力就會(huì)減少，心情就會(huì)越來(lái)越開(kāi)心。 ?

我們知道生活壓力大，有時(shí)候自己給自己制造的一個(gè)牢籠，你要想打開(kāi)自己的心結(jié)，首先是需要完全的放松自己，建議這類人，可以好好的睡一覺(jué)，記住要睡到自然醒，這樣你會(huì)感覺(jué)原來(lái)生活這么簡(jiǎn)單。 ?

怎么減輕生活壓力 ?

有壓力并不是壞事。舒適的環(huán)境很容易讓我們喪失斗志，沉浸在現(xiàn)有的生活之中，居安思危，如果我們不能很好的預(yù)測(cè)未來(lái)的潛在危險(xiǎn)，那么現(xiàn)有的安逸不過(guò)是一座無(wú)形的墳?zāi)埂? ?

要化壓力為動(dòng)力。在面對(duì)壓力時(shí)，不同的人有不同的處理方式。有的人自怨自艾，怨天尤人，自暴自棄，有的人選擇逃避，選擇結(jié)束自己的生命。有的人則通過(guò)各種各樣的方法來(lái)克服現(xiàn)階段所遇到的問(wèn)題。 ?

適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兦靶械膭?dòng)力。但壓力過(guò)大很容易讓我們喘不過(guò)氣來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)，看書(shū)，聊天，聽(tīng)音樂(lè)，旅行，傾訴，甚至尋求心理醫(yī)生等方法來(lái)釋放自己的壓力。 ?

當(dāng)然我們生活工作*的壓力來(lái)自于薪水和晉升。入不敷出，或許是絕大數(shù)人所面臨的難題。你可以認(rèn)認(rèn)真真勤勤懇懇的工作，但不要把所有的雞蛋都放在同一個(gè)籃子里，要為自己多留幾條后路，這樣無(wú)形之中為自己分擔(dān)了不少壓力。 ?

不要把工作當(dāng)做生活的全部。工作使我們生活的一部分，我們是工作的主人而不是它的奴隸。我們要處理好工作和理想之間的關(guān)系。即使再忙也不能放棄自己原本想要追求的。 ?

如何減輕生活壓力 ?

別為小事抓狂：我們經(jīng)常為一些小事抓狂，其實(shí)仔細(xì)想一想：這些都不是真的什么大不了的事，我們只是專注在一些小問(wèn)題上，把問(wèn)題過(guò)度放大了，浪費(fèi)寶貴的力氣為小事抓狂，當(dāng)然就無(wú)故憑添了許多壓力。 ?

小心你的想法滾出雪球效應(yīng)：越是全神貫注在令你心煩的細(xì)節(jié)上，你就覺(jué)的越糟糕，思緒一個(gè)接著一個(gè)，直到你變得焦慮到不可思議的地步。需實(shí)時(shí)打住，防患未然，并且要察覺(jué)自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負(fù)面來(lái)看待周圍的人事物，如此一來(lái)，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。 ?

練習(xí)放松數(shù)到十：當(dāng)你感到生氣時(shí)，長(zhǎng)長(zhǎng)深深的吸一口氣，同時(shí)大聲對(duì)自己數(shù)一，然后在吐氣時(shí)放松全身，數(shù)二至十重復(fù)這個(gè)步驟。當(dāng)你數(shù)完時(shí)，氣也全消了，這個(gè)方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失于無(wú)形。 ?

?

你會(huì)變成你最常練習(xí)的樣子：如果我們常在生活中表現(xiàn)出生氣、憤怒、焦慮不安，我們的人生可能就會(huì)反映出這類練習(xí)的結(jié)果，“相由心生”就是這個(gè)道理。相反的，若是我們平常練習(xí)有耐心、放輕松、肯學(xué)習(xí)、積極樂(lè)觀的態(tài)度，即使面臨壓力，也能以所練習(xí)的結(jié)果，從容應(yīng)付，化解壓力。 ?

工作生活壓力大怎么辦 ?

睡覺(jué)：壓力很大很大的時(shí)候，趴在床上，閉上眼睛，蓋上被子，不要想無(wú)謂的還有自己無(wú)能為力的事情，好好地睡上一覺(jué)，有助于緩解壓力大所造成的心累。 ?

大吃：點(diǎn)幾個(gè)好吃的東西，比如自己喜歡吃的炸雞，還有各種的美食，或者去餐館，好好地大吃一頓，吃多點(diǎn)東西，以緩解無(wú)處宣泄的壓力還有心中的累。 ?

走路：走出房門，在附近的小區(qū)，或者街區(qū)的街道上，慢慢地行走，有助于緩解精神的疲勞和壓力，走個(gè)幾圈后，再回家休息一下，可能就沒(méi)有那么心累的感覺(jué)了。 ?

洗澡：拿上沐浴露，回洗澡沐浴間洗一個(gè)冷水澡也好，熱水澡也好，讓自己冷靜下來(lái)，好好地放松一下，可能會(huì)對(duì)壓力大的心累的人群有一點(diǎn)幫助吧。 ?

投身另一件事：自己剛剛想起有一件有趣的事情可以去做，那就投入身心在這件事情上，暫時(shí)地讓你忘掉現(xiàn)在的壓力與苦惱。 ?

唱一首歌：就這樣打開(kāi)你的喉嚨，哼唱一支自己喜歡的歌曲，英文的也好，中文的也罷，粵語(yǔ)的也不錯(cuò)，按照那種屬于音樂(lè)的節(jié)奏走下去，你就沒(méi)有什么壓力了。 ?