人們在生活上總會有各種各樣的壓力與煩惱，比如高中時會面對高考的壓力，上班時會面對上一級領導對我們施加壓力等等。但是面對這些壓力，我們應該怎么緩解才好呢?以下是小編為您整理的怎么能緩解心理壓力的相關內(nèi)容。 ?

怎么能緩解心理壓力 ?

戶外散步，散步時，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以讓自己提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶?；ú菝ⅰ⒕G樹成蔭的公園是最理想的場所，在這些場所里散步，會讓你感到身心愉悅，可以讓自己忘記了“壓力”。 ?

聽音樂，音樂可以做心靈治療藥，可以敲開封閉的心靈，紓解憂郁苦悶的心情。音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導致慢性疾病。 ?

旅游，當感到壓力壓身時，可以適當選擇旅游。旅游的地方應選擇遠離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因為人與自然關系比人與城市的關系親近得多。 ?

唱歌，“壓力山”特大，不知道該怎么辦時，那就拉上自己的好朋友上KTV，把心中的壓力大聲的“唱”出來。 ?

跑步。沒有什么比鍛煉更加適合擺脫壓力了，跑步是*的選擇，當你跑步時，想象著壓力隨著你的汗排除體外。當然，男同胞也可以選擇打籃球。 ?

緩解心理壓力的方法 ?

離開狹小的屋子，去廣闊的外面走走。公園，路邊，不抱有一定的目的性，隨意即可?？纯聪矂?，比如喜劇電影，情景喜劇等。一場喜劇電影或者一集爆笑的劇情，很容易舒緩你緊張的心情，有助于放松心情。 ?

去學校操場跑步，以慢跑為主。不要一下子跑多么快或者多么長，慢跑即可。運動可以讓你忘卻煩惱，達到減壓的作用。和自己的朋友相約出去吃頓飯，相互聊聊最近的生活。不要擔心自己訴說煩惱會讓朋友不開心，真正的朋友會開導你和啟發(fā)你。 ?

一個去圖書館，找到自己喜歡的書，席地而坐閱讀。因為，世界上沒有比和書籍相伴更讓人覺得舒服的了。培養(yǎng)一個合適的興趣，比如釣魚，畫畫等，分散自己的煩惱。一旦你的注意點轉移了，那么與之相關的壓力也會減輕很多。 ?

聽輕音樂，不建議聽重金屬。音樂是人類共同的語言，多聽音樂，可以讓你放松緊張的心情，有助于舒緩疲勞的身心。思考事物，多考慮好的結果，做一個樂觀的人。心態(tài)決定一切，樂觀的心情可以讓壓力減少一大半。 ?

如何消除心理壓力 ?

樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。正確的思想對行為具有積極的指導作用，因此塑造正確的思想很重要，一位具有較高思想境界的人，在處理問題時，視野也更開闊，心態(tài)也更為平和。通過轉移注意力的方法，當你心氣不順的時候，盡量不去反復想這件事，可用通過做其他的事轉移自己的注意力，比如澆澆花，聽首歌曲，給家人打個電話等，通過類似的方法緩解心情，緩解心理壓力。 ?

當遇到各種問題時，要學會趨利避害，揚長避短，如果自己處理不好就不要硬撐，要及時尋求建議或幫助。一個杯子裝了半下水，有人會說自有一半水，也有人會說還有一半水。因此，我們不妨把困難看成鍛煉，把壓力轉化成動力，心態(tài)一變心氣也就順了，精神狀態(tài)也就跟著好起來了。處理朋友、同事關系要把握好尺度，即使再好的友人也有可能出現(xiàn)意見相左的情形。 ?

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特別是有的友人為了蠅頭小利不惜出賣你們的情誼，因此，在你出來和朋友、同事關系時就要主動維護自己的利益，不要讓人占便宜占成了習慣，對于那些見利忘義的損友，完全可以疏遠或斷絕關系，從而減輕心理負擔。 當自己生活不如意時，想想那些生活更加困苦的人、街頭乞討的人、身體殘疾的人等等，或者和工作待遇、生活條件比自己差的同事相比較，從而獲得心理上的平衡感。 ?

怎樣消除心理壓力 ?

自我催眠 ?

在安靜獨處的時候，常可以對自己說：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。 ?

各個擊破 ?

請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。 ?

放聲大哭 ?

哭能緩解壓力。哭泣對男人來說的確有些難度，但對于女人們來說可能更容易些。男人總是礙于“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內(nèi)心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。 ?

潛心閱讀 ?

讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。 ?