催眠練習(xí) 意志力與凝視訓(xùn)練 　　意志力訓(xùn)練 　　*練習(xí)期結(jié)束后，即可進(jìn)入催眠術(shù)修習(xí)的基礎(chǔ)階段———意志力訓(xùn)練。 　　1.早晨，仍然以熱身為主，不能感到疲勞，微汗為宜，時(shí)間縮短，定在20～40分鐘之間。 　　2.早餐以流體食物為主，5分為宜。 　　3.早餐后散步約30分鐘。 　　4.進(jìn)入修煉室。 　　5.觀想法、數(shù)息法、聽(tīng)息法三種方法任選一種，挑一種適合自己練習(xí)的方法，鍛煉自己的意志力，以上三種方法不可同時(shí)練習(xí)。 　　6.每練習(xí)一次稱(chēng)為一座，每座2小時(shí)，修習(xí)2小時(shí)后，起身做一些柔身動(dòng)作，凝視遠(yuǎn)方目標(biāo)，做深呼吸。晚上，練習(xí)的內(nèi)容包括兩部分，前半座進(jìn)行意志力訓(xùn)練，后半座修習(xí)丹田充實(shí)法，時(shí)間安排在晚9時(shí)至11時(shí)。 　　凝視訓(xùn)練 　　凝視的作用在于: 　　一、可以收攝亂心，在意志力訓(xùn)練過(guò)程中，用凝視可以對(duì)治散亂; 　　二、提高修習(xí)者的自信心; 　　三、是培養(yǎng)催眠師的氣質(zhì)。 　　練習(xí)的方法: 　　每天上午在意志力訓(xùn)練結(jié)束后，凝視一個(gè)目標(biāo)，或遠(yuǎn)方的樹(shù)梢、或塔尖、或近處一個(gè)發(fā)亮的小球，眼睛疲勞時(shí)，可閉目休息，閉目時(shí)意識(shí)仍不離目標(biāo)，每次凝視1小時(shí)，早晚各1次。 　　進(jìn)入高層次修煉，可以把太陽(yáng)作為目標(biāo)凝視，但這種凝視法需要專(zhuān)人指導(dǎo)，否則有失明的危險(xiǎn)。去看看：如何使催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài) 　　標(biāo)簽：催眠練習(xí) 意志力與凝視訓(xùn)練