有時(shí)候，你會(huì)想我多想當(dāng)一個(gè)傻子，這樣什么煩心的事情都沒(méi)有了。其實(shí)，我也這么想過(guò)!既然，我們每個(gè)人都有壓力，那么該如何面對(duì)壓力呢?以下是小編為您整理的如何消除心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

如何消除心理壓力 ?

消除緊張感 ?

緊張，是一個(gè)人的心理因素造成的。想要踏上成功的道路，首先要消除這種緊張感，達(dá)到身心做放松。即使緊張是天生的，也要靠人為的努力舒緩緊張。緊張感不消除，人就難以輕松。 ?

保持寧?kù)o ?

寧?kù)o，既是身外的安靜，也是內(nèi)心的鎮(zhèn)靜。保持寧?kù)o，可以意靜守篤，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行的全面平衡，以達(dá)到養(yǎng)心健身的良好功效，而且還能全面仔細(xì)地考慮問(wèn)題，有助于處理好周?chē)l(fā)生的一切。所以，寧?kù)o不僅可以修身養(yǎng)性，也可以調(diào)節(jié)人的精神。 ?

恬談寡欲 ?

恬談寡欲，不追求名利，有助于減壓。清末張之洞說(shuō)：“無(wú)求便是安心法?！敝骷冶囊舱J(rèn)為：“人到無(wú)求，品位自高”。這些都說(shuō)明淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。 ?

加強(qiáng)體育鍛煉 ?

體育鍛煉是減輕壓力的有效圖徑。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓血液循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)作更有效率，強(qiáng)化我們的心臟與肺功能，使整個(gè)身體免疫系統(tǒng)強(qiáng)大起來(lái)，從而有更強(qiáng)的“體質(zhì)”去應(yīng)付生活中隋時(shí)可能出現(xiàn)的各種壓力。在運(yùn)動(dòng)中，我們將體會(huì)輕松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心靈也會(huì)在天地相融中被凈化。 ?

如何面對(duì)挫折和壓力 ?

原諒自己：人生不可能是一帆風(fēng)順的，我們會(huì)遭受到各種各樣的挫折，有時(shí)候根本不是我們能夠左右的，所以這個(gè)時(shí)候?qū)ψ约阂M可能的寬容，不要把所有責(zé)任歸咎于自己，一味的責(zé)怪自己。不要把失敗想得太可怕：我們要始終明白，一時(shí)的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點(diǎn)失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。 ?

增強(qiáng)自己的心理承受力：這一點(diǎn)非常重要，有的人由于受到挫折就覺(jué)得天要塌下來(lái)了，就做一些傷害自己的事情，這是對(duì)自己的極度不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，但歸根結(jié)底，產(chǎn)生這種想法的原因還是心理承受力不夠。找到受挫的根源：找到自己失敗原因的時(shí)候就是我們成長(zhǎng)升華的時(shí)候，所以弄明白為什么會(huì)受挫是很有必要的。 ?

學(xué)會(huì)合理釋放壓力：釋放壓力有很多方法，比如運(yùn)動(dòng)減壓、多參加社交活動(dòng)與人交往、進(jìn)行一些自己喜歡的活動(dòng)如聽(tīng)音樂(lè)看電影打球等、來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行、也可以放聲大哭。找到壓力來(lái)源：前面講到的釋放壓力的方法也只是能減壓，并不能完全解決面對(duì)的壓力，當(dāng)你的壓力減輕到一定程度后，你需要做的明白壓力來(lái)源于哪方面，是工作?學(xué)習(xí)?還是情感? ?

怎樣避免不健康的心理 ?

從遺傳角度考慮：在心理疾病中，遺傳因素有一定的作用，如果家庭成員中父母有精神分裂癥、狂躁性抑郁癥等疾病，孩子的教育就要引起重視，健康的父母一方對(duì)孩子給予足夠的關(guān)懷、理解和支持，減少孩子的發(fā)病機(jī)率。 ?

從生化角度考慮：如果人的中樞神經(jīng)遞質(zhì)代謝失常，可能成為誘發(fā)心理障礙的原因，如乙酰膽堿、去甲腎上腺素、多巴胺等物質(zhì)代謝異常，我們要關(guān)注自己的身體變化，合理飲食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、積極鍛煉身體，保持身心愉悅。 ?

從機(jī)體損傷的角度考慮：機(jī)體損傷如腦外傷可以引起心理變態(tài)，所以我們要注意加強(qiáng)自我保護(hù)，保持健康的身體狀態(tài)，避免機(jī)體損傷和重大疾病發(fā)生。被壓抑的情緒和心理沖突會(huì)導(dǎo)致心理變態(tài)，所以我們要及時(shí)疏導(dǎo)自己的情緒，解決內(nèi)部的人格沖突，讓自己更與環(huán)境的關(guān)系更舒適、協(xié)調(diào)。 ?

人的行為是通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練得到的，心理變態(tài)的表現(xiàn)是指學(xué)習(xí)到的異常行為，所以我們要注意通過(guò)刺激和反應(yīng)，來(lái)培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)和習(xí)慣表現(xiàn)，家長(zhǎng)不要給孩子不良刺激，如孩子在學(xué)習(xí)時(shí)嘮叨、吃飯時(shí)控制和干預(yù)等，會(huì)導(dǎo)致孩子厭學(xué)和厭食。 ?

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人都有自我實(shí)現(xiàn)的需要，如果在生活中遭受挫折，使內(nèi)在的潛能不能很好實(shí)現(xiàn)發(fā)揮，人就會(huì)產(chǎn)生自我防御和失調(diào)現(xiàn)象，產(chǎn)生心理與行為的異常，所以家長(zhǎng)要肯定和尊重、接納自己的孩子，讓孩子有自我價(jià)值，人格正常發(fā)展。 ?

怎樣消除心理壓力 ?

暗示 ?

好的，我們的心理，多是受周?chē)沫h(huán)境影響而影響的。所以，一個(gè)人的心理是不是健康的，就要看他受自身周?chē)沫h(huán)境暗示影響大不大。所謂波瀾不驚，就是指一個(gè)人受外界的環(huán)境影響不大，可以自如控制周?chē)l(fā)生的一切的能力。有些人的情緒易被引起例如恐慌，害怕，恐懼等癥狀，也是自然的。但是，過(guò)分地表現(xiàn)強(qiáng)烈，就成為了一種心理不健康的表現(xiàn)。 ?

控制 ?

一個(gè)心理健康的人是懂得控制自己的情緒的，并且更易于下面的積極地表達(dá)自己的情緒的。因此，當(dāng)你的心理活動(dòng)非常的自然而自如的話，那證明你的心理是健康的，這個(gè)時(shí)候，我們就會(huì)表現(xiàn)得能表達(dá)出恰如其分的情感，能讓周?chē)娜艘灿X(jué)得如沐春風(fēng)。這個(gè)時(shí)候，你的外表也會(huì)隨你的心而陽(yáng)光燦爛。所以，懂得控制情緒是心理健康的表現(xiàn)。 ?

交往 ?

一個(gè)有健康心理的人，在社會(huì)或者是人際交往上是不會(huì)有困難的，即使偶爾遇到令人厭煩的人也會(huì)很快地調(diào)整自己的情緒。實(shí)際上，我們看一個(gè)人，就要看他與他人的交往程度上，這點(diǎn)能反映出他的精神狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人不愿意和他人進(jìn)行交往的時(shí)候，喜歡自閉的時(shí)候，就證明心理不健康了。而一個(gè)人過(guò)分地?zé)嶂杂谀撤N社會(huì)交往活動(dòng)，則證明他有躁狂狀態(tài)，也是不適易的。所以，正常的社會(huì)交往才是心理健康的表現(xiàn)。 ?