對一個瑜伽修行者來說，最重要的修練應(yīng)是靜坐。許多人以為所謂就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。還有些人，以為瑜伽是一種運動或表演，如走過熾熱的炭火，或吞火，或臥在釘床上，或埋在地下，能活上幾星期。這是一種很大的誤解。

　　實際上，瑜伽動作的操練只是瑜伽的一部分，最重要的部分應(yīng)是靜坐，每一個瑜伽動作，只是幫助修練者能靜坐得更完美。    誰都可以也應(yīng)該習(xí)練靜坐，認(rèn)識自己、開發(fā)潛能，是每個人與生俱來的權(quán)利，沒有年齡、性別、職業(yè)、種族、宗教之分，人類到目前為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二，就是說，我們?nèi)杂邪俜种攀陨系臐撃苌写_發(fā)。正因現(xiàn)代人太忙，更該靜坐，靜坐沒有特定方向，地點的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公車的時間靜坐。

　　從最實際的利益說，靜坐可使我們的工作、學(xué)業(yè)、生活、更有效率，這其中的科學(xué)原理是渙散、浮動的心靈一旦集中于正確目標(biāo)，就會象陽光下的放大鏡，聚集陽光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動蕩紛擾的社會環(huán)境里，若是能每天練習(xí)靜坐，就可以更認(rèn)識自己、更自信。找到自己生命真正的價值，對生活會有不可思議的助益。

　　換句話說，靜坐是你與內(nèi)在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開始，就可以用雙盤坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規(guī)律地練習(xí)，慢慢地，自然就會血氣通暢，筋骨柔軟，只要是規(guī)規(guī)矩矩按老師指點的去做，都能很快的享受到靜坐的喜悅。

　　如果平時實在很忙，可以每天早晚各練習(xí)一次，每次可由20分鐘開始練習(xí)。這樣的時間，非但不會影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬別小看每天兩次，每次20分鐘的靜坐功效。逐漸地，當(dāng)你更能掌握內(nèi)在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放光明。靜坐并不是宗教行為，它是一門有數(shù)千年歷史以上的心靈科學(xué)。人們可透過靜坐，探索自己內(nèi)在的無限寶藏，而不是讓自己束縛于外在的有限事物，因此靜坐可使心靈擴展、包容萬物。