看看寫真女郎的身材──令人稱羨，看看自己的身材──有待改進；當我們欣賞身材曼妙女子時，首先注意到的就是胸圍，而它似乎已經(jīng)成為好身材的標志之一，因此有不少女性把豐胸當成塑身*步。

　　除了定時運動，定量的飲食也是擁有傲人雙峰的必要條件。諸如，萵苣科植物，生菜（結(jié)球萵苣）、萵筍（萵苣菜心）；瓜果類食物，具豐胸效果*的木瓜，它表皮的白色漿液，加上以形補形之說，木瓜補奶便因此廣為流傳；其中以青的生木瓜效果*，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。 此外，豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質(zhì)，肌肉骨骼緊實，膽固醇也很高，頗適作為豐胸的食材；核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、芝麻則是最常見見被拿來做為豐胸菜的配料。 飯后的甜點以紅棗及桂圓肉最適合，紅棗生津補血，有調(diào)節(jié)、刺激荷爾蒙分泌的作用，而桂圓肉亦能生津、補血、滋陰補陽，只是比較上火，夏季不宜多吃。

　　以上這些都是很容易取得的食材，現(xiàn)在，只要幾個簡單的料理步驟，一盤核桃豆腐火庚、鹵花生豬尾、萵筍炒牛肉絲、燉一鍋木瓜黃豆豬腳湯、飯后再來一碗紅棗蓮子湯，簡單且健康的四菜一湯一甜點，幫你達成塑身的*步——豐胸的功效！，再配合桂圓茶、蒲公英茶等茶飲，獨霸群芳絕非難事！

　　核桃豆腐火庚

　　材料：核桃二兩、豆腐一塊、高湯兩湯匙、淺色醬油適量、香麻油數(shù)滴。

　　作法：

　　1、核桃用小火干炒、炒熟后壓碎。

　　2、豆腐切丁加高湯燉煮10分鐘。

　　3、加入醬油后再煮兩、三分鐘

　　4、起鍋前滴麻油，撒入核桃屑拌勻。

　　鹵花生豬尾

　　材料：花生半斤、豬尾二只、醬油、鹵包一個、蔥、姜、料酒少許。

　　作法：

　　1、先將豬尾皮刮洗干凈，用滾水燙一下去腥。

　　2、用三碗水與醬油、鹵包一同煮。

　　3、作法2煮滾后放鹵包、蔥、姜、料酒及花生、豬尾入鍋。

　　4、小火慢鹵約3小時。

　　5、鹵好后花生撈出來鋪在盤底，豬尾切段盛入盤中。

　　私房建議：一般的鹵包香味不夠，你可以到中藥店買花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陳皮、桂皮等香料組合成一包，可鹵二次。

　　萵筍炒牛肉絲

　　材料：萵筍兩支、牛肉絲四兩、油三湯匙、醬油、料酒適量。。

　　作法：

　　1、萵筍去皮刨成絲。

　　2、牛肉絲放醬油、料酒浸泡半小時。

　　3、油燒熱牛肉絲入鍋大火快炒40秒。

　　4、將燙炒熟的牛肉絲自油鍋中撈起來。

　　5、放入萵筍絲開芡，大火炒2分鐘。

　　6、萵筍炒好熄火盛在盤中鋪底，將牛肉絲盛在上面。

　　木瓜黃豆豬腳湯

　　材料：木瓜一個、豬腳一只、黃豆四兩、蔥、姜、料酒少許。

　　作法：

　　1、先將豬腳皮刮洗干凈切塊，用滾水燙一下去腥。

　　2、煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時。

　　3、木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再燉半小時。

　　4、湯燉好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少許鹽。

　　生菜炒肉絲

　　材料：生菜6兩、肉絲4兩、蒜頭兩、三粒、醬油、料酒適量、油4湯匙。

　　作法：

　　1、生菜洗凈濾干水份。

　　2、肉絲放醬油、料酒浸泡半小時。

　　3、蒜頭拍碎去皮。

　　4、起油鍋肉絲大火快炒1分鐘。

　　紅棗蓮子湯

　　材料：紅棗七、八粒、干蓮子二兩、冰糖二～三兩。

　　作法：

　　1、蓮子先泡水2小時，撈出來。

　　2、煮3碗水，將蓮子在水中用小火燜煮3小時。

　　3、紅棗洗凈，放入蓮子湯中，放入冰糖再煮半小時。

　　4、可熱食，也等放涼后再放入冰箱冰過食用