孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會影響到孩子的學習，還導致了不良的學習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過如何提高注意力 集中精力，如何能夠集中精力看書 提高記憶力，如何能提高和集中注意力，高三如何每天保持精力充足,注意力集中提高上課效率??這幾點可以詳細了解下。

1.如何提高注意力 集中精力

明確目標，理清要求，盡量隔離自己，一定不能被外界所干擾，這樣就會更好的集中精力。注意力是可以鍛煉的，除了母的，要求，運轉自己大腦的非人力能改變的事情外，最重要的是，給自己一個安靜的環(huán)境，不要被其他事情所引誘。

2.如何能夠集中精力看書 提高記憶力

學習集中注意力的方法(1)學習時間相對固定。一旦你養(yǎng)成這樣的習慣，坐下來就很容易使自己進入學習狀態(tài)。(2)學習場所單純固定。所謂單純，即將無關的圖書雜志放在視線之外，各類必須的書籍文具放在固定的地方，以免因?qū)ふ叶袛鄬W習，這就好像燒鍋爐，冷卻之后再加熱又得費去許多時間，而在固定的場所學習，容易定下心來。你一旦坐在自己的書桌旁，就很容易和學習的意識聯(lián)系在一起。另外，學習環(huán)境也非常重要，應盡可能滿足如下條件:空氣清新(通風)、光線充足、安靜舒適、沒有使你分心的干擾源。學習時不宜談話。有的同學認為邊聽音樂邊學習的效果好，實際上這種做法對學習總有一些妨礙。(3)學習較長一段時間后，如已感到疲倦而難以集中自己的注意力時，應略放松休息一下再斷續(xù)學習，這樣，有利于集中注意力。但這種學習中間的休息，宜在學習內(nèi)容告一段落后進行，并應隨手記下內(nèi)容連接所在。(4)限制自己完成某一具體學習任務的時間，有一定的學習壓力更能使自己集中注意力。(5)學習時手腦并用，如一面閱讀，一面寫筆記有助于思想專一。(6)對所學的科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感興趣的事，心理上就會產(chǎn)生不適應的感覺，學習也是如此，所以，即使你對某*不感興趣，也必須面對現(xiàn)實，持積極態(tài)度，因為實際上你是不可能回避的。 作為中學生的我們時常被“茫茫的大千世界”搞得暈頭轉向。有同學在上課或自習時注意力不集中，不是疲乏困倦，就是看東想西，思路常中斷走神兒。這樣使學習效率很低。心理實驗證明，集中注意力看兩遍材料，比不集中注意力去閱讀十次的效果好得多。下列5種方法，可幫助解決無法集中注意力的問題。您不妨試一試。(1)對“走神”的毛病*的糾正方法是加緊、趕快將手放在書桌上，強迫自己每一刻鐘寫一頁字或做幾道題。(2)消除疲乏困倦:睡好每一宿覺，吃好每一頓飯，決不能隨意開夜車，如果臨考前由于精神持續(xù)緊張而使睡眠時間很少，要在中午睡上一會兒。(3)學習時感到疲倦、焦慮或大腦遲鈍時，做腦保健操:①深呼吸10次。用鼻子吸氣、慢吸，吸足之后屏息幾秒鐘，再用鼻子慢呼出。②用兩手大拇指按風池穴(大脖筋兩側枕骨下的凹陷處)。按壓時兩手手指交叉，手掌貼于腦后部，用兩手拇指按壓穴位，壓的同時，抬起下頜使頭后仰，5秒鐘左右，突然把拇指松開，這樣反復做5到10次。③“鳴天鼓”。把兩手橫貼腦后枕骨上，兩手掌根緊掩兩耳，把食指放在中指上，然后滑落到枕骨上，形成彈擊，連擊20次，然后將掩住的兩手猛然離開。④按壓頭頂正中的百會穴，有迅速解除頭暈的效果。(4)如果每天要做的事情很多，對各門課業(yè)要照顧周全，不得遺漏，*的辦法是使用時間表。在老師授課結束后，迅速在一張紙上列出當天所要做的事情。按急緩、輕重排列，勾出每件事大致需要的時間，這樣，在做其中一項時，其余的東西都可以收到書包里，掃除障礙保持清潔。(5)自行減少使人分心的刺激，一種是來自外在的刺激。如:電視、談話、噪音等，另一種是產(chǎn)生于自己的干擾，情緒波動，身體不適等感覺。所以要盡量保持心平氣和，一旦遇到影響學習的情緒問題，要著手解決，采取主動。

3.如何能提高和集中注意力

首先自己得先從態(tài)度上去做改變，這很重要的。心里不要老去想自己要看的東西的負面影響，可以換個角度去看待這個事物。比如它可以給你帶來什么好處，我可以從中學到什么好的東西，鍛煉自己。主要是改變自己的主觀因素。這比強迫自己去提高注意力的效果會好很多。其次不要想一些其他的東西，這需要很強的自覺能力，自我管理能力。當然人是不可能一直集中注意力的，但是我們要區(qū)分出我們要看的東西哪部分是重要的，哪部分相對來說是不重要的（相對來說），然后在重要的部分集中自己全部的精力去聽，即使自己溜號的時候，要自己提醒自己，這部分很重要，然后迅速的轉到自己看的東西上。不太重要的部分可以適當?shù)姆潘上?，如果一個人要一直保持高度的集中精力的狀態(tài)是不太可能的。以上是從內(nèi)在和外在的重要方面來說的。當然一些其他的次要因素，比如，身體狀況，睡眠質(zhì)量等也有影響。

4.高三如何每天保持精力充足,注意力集中提高上課效率

順其自然。我記得高三的時候每天只睡5-6小時，無午休。每天起床都像便秘一樣難，但是一開始上課就想打雞血一樣精神了。關鍵是緊張感吧，我想。時刻提醒自己離高考還有幾天。當天任務完成了覺得困就睡，不需要硬撐。

在提升學習力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學習、思考并實踐。通過如何提高注意力 集中精力，如何能夠集中精力看書 提高記憶力，如何能提高和集中注意力，高三如何每天保持精力充足,注意力集中提高上課效率??這幾點分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學地分析孩子學習問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學習力嗎？歡迎聯(lián)系！