武漢產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)學(xué)校推薦，每一發(fā)奮努力的背后，必有加倍的賞賜,武漢產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)課程，了解下產(chǎn)后康復(fù)包括哪些方面，產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些，產(chǎn)后有必要做康復(fù)嗎，讓學(xué)習(xí)變的更輕松！

1.產(chǎn)后康復(fù)包括哪些方面

產(chǎn)后康復(fù)包括很多方面，主要有身體康復(fù)、心理康復(fù)、子宮康復(fù)等。在身體恢復(fù)方面，需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，產(chǎn)后飲食不當(dāng)會(huì)影響身體的恢復(fù)。其次就是子宮的恢復(fù)，如果子宮恢復(fù)不好，很容易留下很多婦科問(wèn)題。產(chǎn)后可以做一些有利于子宮恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以防止子宮脫垂。*也要注意心理方面，產(chǎn)后要注意調(diào)整心態(tài)，注意休息，不要有太多的負(fù)面影響。照顧寶寶太辛苦的時(shí)候，可以請(qǐng)家人幫忙，心煩意亂的時(shí)候，可以找朋友傾訴。千萬(wàn)不要憋著自己的心，否則容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

2.產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些

產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)有哪些，產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)可適當(dāng)做俯臥撐、仰臥腿屈伸、仰臥起坐、仰臥抬腿、收縮肛門(mén)、臀部肌肉等。這些練習(xí)都可以躺在床上進(jìn)行，但切不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，使自己過(guò)度勞累。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體的恢復(fù)，但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。比如可以在房間里適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，稍微鍛煉一下盆腔，比如拉伸、拉伸等，切記不要用力過(guò)猛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化功能，提高免疫力，也有助于身體的恢復(fù)。多吃富含維生素和高蛋白的食物，促進(jìn)傷口愈合，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

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3.產(chǎn)后有必要做康復(fù)嗎

在分娩過(guò)程中，孕婦的骨骼會(huì)因孕激素的刺激和生產(chǎn)的刺激而變大，孕期疾病引起的脂肪沉積，腹部超重引起的身體變形。產(chǎn)后有必要做產(chǎn)后康復(fù)嗎？大多數(shù)人都需要面對(duì)分娩帶來(lái)的女性身體的變化，只要少數(shù)人分娩前后不會(huì)產(chǎn)生太大的變化。生完孩子后會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使體重恢復(fù)到生前，還是有很多衣服不能穿，甚至不好看。因?yàn)轶w型比例變了，身體厚度也變了，所以產(chǎn)后康復(fù)很重要，不僅可以改變外型，對(duì)子宮的修復(fù)也極為重要。

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