上海普陀專注力培訓(xùn)機構(gòu)哪家專業(yè),競思教育是非常專業(yè)的培訓(xùn)機構(gòu),試想一下如果一個人在做事情的時候不能一心一意的做好這一件事,那么他做什么事情都不會成功的。所以專注力集中是非常重要的,下面我們就來看看競思教育專注力訓(xùn)練方法。

1.競思專注力訓(xùn)練方法
你可能需要大約20分鐘來集中精力。所以,你可以去一個安靜的地方,準備一支蠟燭。慢慢看著你的蠟燭,讓你全身心地投入蠟燭的亮點。但是需要注意的是,在做這個之前,你應(yīng)該讓你的身體自然放松。
當(dāng)你覺得自己的身體已經(jīng)跟上節(jié)奏的時候,至少要保證15分鐘內(nèi)不被任何外界干擾,仔細盯著鮮花或蠟燭。首先,你感受到了它的存在和本質(zhì),你體會到了它的神秘和美好。你應(yīng)該提醒自己不要急于完成對觀察目標整體本質(zhì)的冥想。然后,密切注意以下細節(jié):它的顏色深度、形狀和形式,以及它與周圍其他物體的關(guān)系等。接下來,專注于這個目標。同時,你仍然慢慢呼吸,全身放松。然后,我用古代佛教徒的"成為客體"的概念來冥想,這是一種主客體一體化的生動方式。
2.注意孩子的個體差異。
注意力困難的孩子會同時遇到幾個問題。聽力有困難的孩子很難掌握他們頭腦中聽到的一系列聲音和單詞。如果你給他三四個指令,他可能只懂前兩個,而且好像根本不聽你的指令?？臻g處理的問題是另一種阻礙注意力集中的問題。有這種困難的孩子不需要眼鏡。她只是難以組織她所看到的。例如,如果你把東西藏在孩子的房間里。她不會搜遍每一個角落,把房間翻個底朝天,但她會卡在房間的某個地方。視覺困難的孩子有時會表現(xiàn)出過多的注意力,有時則不會。他似乎很難把聽到的和看到的聯(lián)系起來,這會影響他學(xué)習(xí)時的注意力,所以他似乎又分心了。也有一些孩子容易分心,因為他們在行動計劃和順序上遇到困難。他們的麻煩在于無法連貫地實施復(fù)雜的行動,缺乏行動計劃和順序的能力。這種情況很常見。以一個穿衣服的孩子為例。完成這項任務(wù)可能需要10個步驟。如果孩子順序動作有困難,他可能只需要做三四步,然后他就會開始著急。換句話說,很多事情別人可以毫不費力地完成,就像飛機處于巡航狀態(tài)時的飛行員一樣,動作連貫困難的孩子只能記住每一步。大腦中有許多與注意力相關(guān)的功能區(qū)域。如果所有的雜念都被混淆了,我們就無法幫助孩子找到真正的困難。因此,我們應(yīng)該仔細觀察,找出分散孩子注意力的真正原因,而不是籠統(tǒng)地對待他們,這樣才能更好地識別孩子問題的根源。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)背后真正的問題時,我們可以制定具體的計劃來強化孩子的弱點。這種方法可以更有針對性地幫助孩子提高注意力。
3.關(guān)注孩子,采用團隊計劃。
一些注意力不集中的孩子喜歡放縱自己或做白日夢,而另一些孩子則做大量運動,甚至表現(xiàn)出過度活動。有趣的是,許多過度活躍的孩子對聲音、觸摸甚至疼痛都不敏感。他們渴望更多的感受,所以他們變得非?；钴S,試圖獲得更多的感官輸入。為了保持內(nèi)心持續(xù)運動的感覺,他覺得自己需要繼續(xù)運動。
還需要指出的是,焦慮和恐懼也會導(dǎo)致孩子多動癥和注意力不集中。一些總是心不在焉的孩子對環(huán)境中的藥物、食物或化學(xué)物質(zhì)過敏,或者他們正在經(jīng)歷一些潛在的精神折磨。仔細觀察和分析每個孩子的具體情況是幫助注意力不集中的孩子的首要任務(wù),是不可替代的。為了幫助注意力不集中的孩子,我們應(yīng)該利用團隊的力量。老師和家長是團隊的主要成員,他們了解孩子。他們清楚地知道每個孩子在學(xué)校、在家里和與同學(xué)互動時能做什么和不能做什么。專業(yè)人士可以幫助你更好地了解孩子的優(yōu)點和缺點。他們可以發(fā)現(xiàn)孩子面臨的挑戰(zhàn)和家庭的潛在風(fēng)險,并提出建議。通過與家長交談,觀察孩子,可以梳理出影響孩子注意力不集中的具體原因。
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