| AirSwipe 在你把腳舉起來之前先放下你的手。如果你往右做airswipe ,左腳就先碰地;如果往左做,那右腳就先碰地。 Applejacks 先從腳開始同時身體先蹲下,在放下你的手之前先把腳踢向空中。如果你用兩腳做applejack ,將雙腳分開,當(dāng)你的腳回來時,把你的手從地上舉起來。 Backspin 用你背部的上端做旋轉(zhuǎn)的動作,搖擺雙腳以得到速度,整個過程中都轉(zhuǎn)半圓,然後把腳縮起靠近身體。把手和腳盡可能的靠近身體。 Backswipe 練習(xí)增進(jìn)你基本的airswipes的動作,當(dāng)你要做airswipes時,就這樣做:當(dāng)你在做airswipes的時候,做到一半時,起來在空中,停住,然後再回到開始時的動作。 Bronco 當(dāng)你從你的腳做到你的手時,確定當(dāng)你的手碰到腳的時候,腳已經(jīng)離地了。然後腳要踢,手要推再回到腳。確定當(dāng)碰到腳的時候手也已經(jīng)離地了。 Flare 保持腳抬高同時分開。利用腳來增加速度。試著不要讓你的腳停在背後太久,手同時也要很快,并且也要讓他們很穩(wěn)固。 Hand Glide 當(dāng)你用腹部轉(zhuǎn)的時候,記得放你的手軸的部分。用布或某一樣?xùn)|西去幫助手的轉(zhuǎn)動。再開始轉(zhuǎn)動的時候先練習(xí)用一只手平衡直到你可以平衡的很好而不會摔下來。 Headspin 讓你的腳固定,用你的首和腳去得到速度,當(dāng)你開始學(xué)習(xí)這個動作時,先從用頭站立學(xué)起,然後從這里開始練習(xí)起。 Helicopter 保持一只腳伸直,另一只腳保持彎曲。 Kip-Up 鍛鏈你的三角肌,利用腳讓你往上升,腳在空中踢高而且盡量踢的遠(yuǎn)離身體。 Rubber Band 你必須要能夠把Kip-Up 做好,當(dāng)你做完一個Kip-Up 再做一個。 Turtle 雙手盡量靠近在一起(也不要太靠近),當(dāng)?shù)匾淮巫龅乃俣茸兟龝r,就再增加速度,不要太往前傾,否則你會失去平衡并且在轉(zhuǎn)的時候往前摔。 Windmill 雙腳分開保持穩(wěn)固,臀部抬高,盡其所能只運(yùn)用到背部最小的面積,當(dāng)你轉(zhuǎn)到腹部時,用你的手或前臂推起來,這樣可以幫助你再回到肩膀的部分。當(dāng)你又回到肩膀的部分時,一切又重新開始再持 |
補(bǔ)充日期: 2004-06-15 18:15:57
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同時。。。。英文專用名詞的翻譯： AirSwipe 360 Backspin 背旋 |
