孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過*生專注力不夠可以怎么訓(xùn)練？，如何練習(xí)專注力??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。
1.*生專注力不夠可以怎么訓(xùn)練？
生專注力不夠可以先訓(xùn)練觀察技能。 觀察技能主要是一種反映技能，把客觀世界的信息有選擇地納入意識(shí)范圍。觀察技能主要是通過后天的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練逐步發(fā)展起來的。如果我們積極主動(dòng)地進(jìn)行自我訓(xùn)練，觀察技能是會(huì)得到提高的。 訓(xùn)練的方法很多，下面介紹幾種供大家練習(xí)時(shí)參考。 靜止物觀察。觀察靜止的物體是比較容易的，但要很快就能抓住它的主要特征還得下點(diǎn)功夫。我們可以選擇一幅畫，或一個(gè)美麗的景色，進(jìn)行觀察。觀察時(shí)要注意我們前面提供的觀察原則和觀察步驟，對(duì)觀察物的形狀、顏色、比例關(guān)系等進(jìn)行描述。 運(yùn)動(dòng)物觀察。這種觀察特別強(qiáng)調(diào)一定的預(yù)備知識(shí)，要求能說明運(yùn)動(dòng)、變化發(fā)生的原因及特點(diǎn)。比如選擇一組運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，一個(gè)植物的生長(zhǎng)周期等進(jìn)行觀察。 人物觀察。對(duì)人物進(jìn)行觀察，不但要觀察其外表相貌、衣著等特征，而且要進(jìn)一步深入到他的心理活動(dòng)方面，思想品德方面。選擇一個(gè)新近認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行觀察。請(qǐng)注意一般不要把觀察的結(jié)果告訴被觀察者本人，以減少不必要的誤會(huì)，我們要進(jìn)行社交活動(dòng)，必須學(xué)會(huì)觀察人。、 事件的觀察。對(duì)于事件的觀察，我們可以從小的事件著手，如班里組織的郊游活動(dòng)或?qū)W校的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)等。我們必須關(guān)心*大事，注意觀察國(guó)內(nèi)國(guó)外發(fā)生的重大事件。對(duì)于這類事件的觀察，需要較高的觀察力和判斷力，因?yàn)槭录恼嫦蟛皇秋@而易見的，它往往給人以假象。所以需要進(jìn)行綜合性的觀察。 們可以嘗試帶著問號(hào)上課。這既可以增加你的學(xué)習(xí)興趣，又可以幫助你集中注意力。你可以把問題寫在一張紙上，通過聽老師講課，每解決一個(gè)問題，在紙上劃一道勾，就像消滅一個(gè)敵人。 學(xué)會(huì)分配注意力?！罢莆罩攸c(diǎn)”很重要，要把注意力放在最重要的事情上，處處注意“掌握重點(diǎn)”，就能取得成功。 做“注意”的主人。上課思想開小差，反映了你注意的穩(wěn)定性差。你要培養(yǎng)自己的意志力，管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……讓它們聽你的，一起指向一個(gè)目標(biāo)———老師的動(dòng)作、話語(yǔ)、板書，對(duì)其他的事物不作反應(yīng)。 課間自我放松操 在緊張的學(xué)習(xí)過程中怎樣放松自己呢？心理學(xué)家研究了三種自我放松的體操，同學(xué)們不妨在課間試一試。 *節(jié)是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口氣，然后把氣憋住，再用口慢慢呼出氣，*恢復(fù)到自然狀態(tài)。 第二節(jié)是握拳操：把雙拳平放在課桌上，掌心向上，然后握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅(jiān)硬，再慢慢放松緊握的雙拳，直至安全放松。 第三節(jié)是雙臂摸肩操：先平抬起雙臂，掌心向上，然后將雙臂向后彎曲，并向肩后摸去，使雙臂用力摸肩，*放松雙臂，恢復(fù)到自然狀態(tài)。 以上三節(jié)操的動(dòng)作每次可重復(fù)兩三次。當(dāng)你做完后，你會(huì)感到格外舒服；堅(jiān)持下去，更能讓你以健康的身體，心平氣和地迎接各種學(xué)習(xí)任務(wù)?？靵碓囈辉嚢桑?/p>
2.如何練習(xí)專注力
1大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)選擇自己喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去，注意力能逐步南昌市，理解能力也會(huì)增強(qiáng)。 2營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。一個(gè)人能夠保持良好的注意習(xí)慣，不但要先輩訓(xùn)練，周圍的環(huán)境也是非常重要的。書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于集中注意力。3加強(qiáng)體育鍛煉，多跑步、拍球、跳繩，常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協(xié)調(diào)能力，提高注意力的好方法。 4選擇一些自己喜歡的事，訓(xùn)練自己長(zhǎng)時(shí)間專注地做。譬如我喜歡讀小說，我就是從讀小說開始鍛煉自己長(zhǎng)時(shí)間專注地。當(dāng)然，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ拍鼙ＷC足夠的專注。
在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過*生專注力不夠可以怎么訓(xùn)練？，如何練習(xí)專注力??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！