孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現(xiàn)象不僅僅會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)，還導(dǎo)致了不良的學(xué)習(xí)態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過怎樣練習(xí)集中注意力/，怎樣鍛煉加強(qiáng)自己的注意力集中，鍛煉自己記憶力和提高集中注意力的方法，*結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)??這幾點(diǎn)可以詳細(xì)了解下。

1.怎樣練習(xí)集中注意力/

精力不集中現(xiàn)在很多學(xué)生有這個(gè)毛病，不過，還是能改掉的。要費(fèi)點(diǎn)事。 樓上說的也是些辦法，你可以交替著練習(xí)。 我告訴你一個(gè)方法，你也可以試一試。 走平衡木或者桌子上放一小凳，站在上面往前看，這需要你的精力集中，不集中你就可能掉下來。 你要每天抽空練習(xí)，你站的時(shí)間越長(zhǎng)，精力集中的時(shí)間也就越長(zhǎng)。 你可以試用一下，幾種方法經(jīng)過試用，哪種管用你用哪種 。祝你成功?。?！

2.怎樣鍛煉加強(qiáng)自己的注意力集中

越是想學(xué)習(xí)的時(shí)候，越是無法集中注意力，頭腦被一些莫名其妙的怪念頭占據(jù)著，無法擺脫掉。有時(shí)候，腦子里又一片空白，上課老“走神”，不知道老師都講了些什么，這種情況長(zhǎng)久出現(xiàn)，影響學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。該怎么辦？原因是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大而造成高度緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。因此，當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)時(shí)，不妨采用以下方法：1．養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，學(xué)到深夜，結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即使勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。2．學(xué)會(huì)自我減壓學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)本已很重，老師、家長(zhǎng)的期望又給學(xué)生心理加上一塊砝碼，一些學(xué)生對(duì)自己的成績(jī)、考試等又看得很重，無疑是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把考試成績(jī)看得太重，一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了、付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?3．做些放松訓(xùn)練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，再從右腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)訓(xùn)練才能較好掌握，你掌握了這種技術(shù)，會(huì)在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。4．使用適當(dāng)?shù)姆椒ˋ、應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對(duì)討厭的學(xué)習(xí)內(nèi)容制訂計(jì)劃只考慮終了時(shí)間，就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。*，設(shè)計(jì)幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì)制止松懈現(xiàn)象。B、應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞，作為學(xué)習(xí)的報(bào)酬，這個(gè)報(bào)酬，可以依自己的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內(nèi)容可用假想的敵人來處罰和激勵(lì)自己。C、利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先，將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)生不感興趣，往往只要能夠明確目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標(biāo)親自用文字或圖形來表示即能提高注意力。D、應(yīng)用成功效果集中注意力。我們?cè)趯W(xué)習(xí)上體驗(yàn)到成功的經(jīng)驗(yàn)后，便可擁有愉快的情緒，這種愉快的情緒便可以鼓舞我們的斗志，從而接受不愿做的工作和學(xué)習(xí)。

3.鍛煉自己記憶力和提高集中注意力的方法，*結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)

記憶力基本的生理?xiàng)l件就是休息睡眠充足和營養(yǎng)充足。另外最重要的就是多訓(xùn)練，多記。記憶需要掌握方法，分為理解記憶和表面記憶。表面記憶就是不和已有的經(jīng)驗(yàn)發(fā)生聯(lián)系，單純靠記憶。這種不長(zhǎng)久，很快就會(huì)遺忘。另一種是理解記憶，就是理解了意思，能夠用自己的話表述大意，這就是與自己本身的已有知識(shí)發(fā)生了交換，知識(shí)的增長(zhǎng)是建構(gòu)在我們?cè)械闹R(shí)上的。這樣才能有所得。接下來，就是要講求記憶的方法，現(xiàn)在有很多記憶的方法，比如說諧音，編歌訣，聯(lián)想記憶法，建議你去找一些記憶方法的書看看，那里面講的很系統(tǒng)詳細(xì)，其實(shí)我個(gè)人覺得記憶也是一門技能，說他是技能是他是天賦和技巧的一種，天賦是一定的，但是技能是可以提高的，不同的知識(shí)要應(yīng)對(duì)不同的記憶方法，我記得我以前看過的一本《右腦照相記憶術(shù)》好像講的就是圖像記憶方法，這種很適合記憶你還不是很理解的東西，我記得我以前學(xué)日語英標(biāo)就是這種，當(dāng)時(shí)記得很快。你可以試試。至于注意力，我覺得這是個(gè)人習(xí)慣問題，個(gè)人之所以注意力不集中主要是因?yàn)槟悴]有全身心投入進(jìn)去，就不如打游戲看電視，注意力是不是高度集中了，這就是區(qū)別。所以學(xué)習(xí)的時(shí)候，只需要專注于眼前的知識(shí)解題就好了，心中一個(gè)信念就是我現(xiàn)在一定要搞定這幾個(gè)題，才可以玩。加油~~

在提升學(xué)習(xí)力專注力的道路上，我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)、思考并實(shí)踐。通過怎樣練習(xí)集中注意力/，怎樣鍛煉加強(qiáng)自己的注意力集中，鍛煉自己記憶力和提高集中注意力的方法，*結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來，科學(xué)地分析孩子學(xué)習(xí)問題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習(xí)力嗎？歡迎聯(lián)系！