孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過程中將碰見小孩專注力怎么培養(yǎng) ，不妨跟著小編來看看這其中2-10歲是培養(yǎng)孩子專注力的黃金期，這些好方法，家長(zhǎng)牢牢記，兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了，如何培養(yǎng)兒童專注力，如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問，教孩子培養(yǎng)專注力的14種方法（上）?? 的奧秘。

1.2-10歲是培養(yǎng)孩子專注力的黃金期，這些好方法，家長(zhǎng)牢牢記

"我家孩子上課總走神，怎么辦呢？""我家孩子坐不住，總是亂跑，五分鐘都堅(jiān)持不了！""我家那個(gè)，寫作業(yè)寫一半，就東張西望，也不知道是咋了？""……"這兩天粉絲群總會(huì)有媽媽問類似的問題，但我們通過這些提問可以看到，它們指向同一個(gè)問題：專注力。孩子的專注力不集中，原因在哪里？所謂的專注力，就是說的注意力。對(duì)于孩子來說，是說他們的聽覺、視覺、觸覺等感官，集中在一件事上的時(shí)間，進(jìn)而達(dá)到認(rèn)識(shí)這件事的目的。但孩子的年齡不同，專注力的時(shí)間也不一樣。年齡越小，孩子的專注力時(shí)間越短。這點(diǎn)我們從幼兒園安排課程時(shí)間上也可以看出來。小班的孩子上課時(shí)間短，主要他們能集中注意力的時(shí)間也短，長(zhǎng)時(shí)間無法掌控。這張表格上，有孩子能集中專注力的具體時(shí)間，以及對(duì)應(yīng)的年齡。可以對(duì)照看看，你家孩子有沒有達(dá)標(biāo)？孩子的專注力不夠，到底是什么原因引起的呢？從生理因素來說，早產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的孩子，專注力相對(duì)弱一些。出生后爬行時(shí)間不足、擁抱少、過度保護(hù)，都會(huì)影響到專注力的發(fā)展。有些孩子正在玩游戲或?qū)懽鳂I(yè)，家長(zhǎng)就會(huì)過來指導(dǎo)，這里不對(duì)，那里不行。有的會(huì)給孩子拿水喝，送吃的。這些看起來的關(guān)心，都會(huì)對(duì)孩子的專注力起到破壞性作用。專注力是孩子學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，擁有良好的專注力，才是提高學(xué)習(xí)能力的保障。專注力并非天生的，還需要后天的培養(yǎng)。隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，專注力的重要性也會(huì)越來越明顯。專注力培養(yǎng)抓住10歲前，越早培養(yǎng)孩子越受益專注力的黃金發(fā)展期是2~10歲，在這個(gè)階段進(jìn)行正面引導(dǎo)，才能讓孩子的專注力發(fā)展越來越好?？梢哉f，能否專注于一件事，決定了孩子一生的作為。寶寶剛出生，他們的專注力是很好的?？梢远⒅鴸|西目不轉(zhuǎn)睛，吃奶也會(huì)全神貫注。但隨著年齡的增長(zhǎng)，專注力慢慢減弱了，因?yàn)樯磉叺母蓴_因素和吸引他們的東西越來越多。孩子無法專注于一件事太久，玩玩具幾分鐘就會(huì)停下來，有什么新鮮的東西，也只能吸引他幾分鐘。大多數(shù)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的專注力有問題，通常是上*后。孩子上課不注意聽講，寫作業(yè)開小差，就像文章開頭那些家長(zhǎng)所反饋的問題一樣。但孩子的專注力培養(yǎng)，在2~10歲是關(guān)鍵期，也是專注力發(fā)展的黃金階段。越早培養(yǎng)孩子越受益。家長(zhǎng)可以通過下面的幾個(gè)小游戲，培養(yǎng)孩子的專注力。1、玩"開火車"游戲這個(gè)親子游戲需要3人以上配合，圍坐在一起，每個(gè)人報(bào)一個(gè)站名（比如北京、上海、廣州），通過對(duì)話來開火車。媽媽："上海的火車要開了！"大家說："往哪開？"媽媽："往廣州開！"孩子："廣州的火車要開了！"大家說："往哪開？"孩子："往北京開！""……"也就是說，火車開往誰(shuí)那邊的車站，誰(shuí)就要馬上接上?；疖囬_的越快越好，孩子會(huì)集中注意力聽，不敢分神。2、找數(shù)字可以在白紙上畫表格，并填充數(shù)字。但要注意把數(shù)字順序打亂，然后以最快的速度從1數(shù)到*，邊讀邊找到數(shù)字指出來。這個(gè)過程也可以計(jì)時(shí)，看看誰(shuí)數(shù)得更快。我給大寶買的是上圖這樣的華容道，適合學(xué)齡前孩子，每天沒事兒就擺一遍，每次都會(huì)集中精力，還讓我?guī)退?jì)時(shí)，看看今天比昨天快了沒有，快了多少？3、朗讀和聽寫適合年齡大一些的孩子，可以讓他朗讀篇幅較長(zhǎng)的文章，過程中孩子的注意力會(huì)集中在文章上，堅(jiān)持每天朗讀，對(duì)提升專注力有很大幫助。也可以讓孩子朗讀+聽寫交叉進(jìn)行，看他喜歡哪個(gè)，適當(dāng)?shù)脑黾尤の缎?，跟孩子多互?dòng)，免得過于枯燥。Tips：每天安排練字時(shí)間，家長(zhǎng)可以跟孩子一起，時(shí)間在10~20分鐘就可以了，這是簡(jiǎn)單又有效的鍛煉專注力的方法。枕邊育兒寄語(yǔ)：發(fā)現(xiàn)孩子專注力不集中，就要及時(shí)用科學(xué)的方式進(jìn)行引導(dǎo)，比如上文中的幾個(gè)好辦法，簡(jiǎn)單好操作，每個(gè)家庭都可以實(shí)行起來。專注力的培養(yǎng)越早進(jìn)行，孩子以后在學(xué)習(xí)上的建樹會(huì)越大！【本文圖片均來源網(wǎng)絡(luò)，侵立刪】

2.兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了

自從有了孩子，這每天有80%的時(shí)間都要用來操心孩子的吃喝拉撒，和身邊的很多媽媽一樣，也會(huì)因?yàn)楹⒆郁[脾氣的時(shí)候焦慮，心里默念著“這是親生的”，但不管怎么生氣看到孩子的笑臉、跟你撒嬌的時(shí)候也是喜愛的不行。孩子現(xiàn)在已經(jīng)上*三年了，雖然初為人母的我雖然也在摸索著前進(jìn)，到現(xiàn)在也算是有點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)了，在這期間最讓我頭疼的就是孩子的學(xué)習(xí)不認(rèn)真、注意力不集中的問題，為了培養(yǎng)孩子的專注力，也報(bào)了很多的專注力訓(xùn)練班，入過坑、踩過雷、也慶幸找到了適合孩子的學(xué)習(xí)方式。一直想找時(shí)間把孩子的這段成長(zhǎng)軌跡記錄下來，現(xiàn)在趁孩子不粘著我終于可以有一段比較完整的時(shí)間來分享分享我的經(jīng)驗(yàn)了以下分享內(nèi)容僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，都是基于我和孩子的相處得出的經(jīng)驗(yàn)，寶媽們有更好的經(jīng)驗(yàn)歡迎來評(píng)論討論。Q：孩子專注力不集中都有哪些表現(xiàn)？A：這個(gè)表現(xiàn)還是挺多的，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，主要有以下幾種常見表現(xiàn)：上課不注意聽講、注意力不集中；自控能力弱、小動(dòng)作多、粗心大意；語(yǔ)言表達(dá)能力低于同齡人，條理不足、口齒不清；膽小自卑、缺乏自信；聽講記不住、記憶力弱；復(fù)雜題會(huì)做、簡(jiǎn)單題易錯(cuò)；寫作業(yè)慢、磨磨蹭蹭；數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)理解慢、不愛動(dòng)腦筋；閱讀有困難、會(huì)說不會(huì)寫；寫字丟筆畫、常寫錯(cuò)別字……類似的表現(xiàn)還有很多，所以說專注力的培養(yǎng)顯得尤其重要Q：為什么會(huì)出現(xiàn)專注力問題？A：造成孩子能專注力問題的原因是多方面的，我以前也是不明白，后來聽了很多專注力方面的書記才慢慢了解，家里的親戚有在多特兒童專注力培養(yǎng)機(jī)構(gòu)做老師，也給了我很多解答，我總結(jié)出了以下幾個(gè)主要原因：1、只在熟悉區(qū)域活動(dòng)、缺乏足夠的刺激2、家長(zhǎng)保護(hù)過度，溺愛，限制多3、爬行、運(yùn)動(dòng)少，缺乏鍛煉4、父母陪伴少，老人照顧，陪伴質(zhì)量低5、孩子缺乏社交，與小伙伴互動(dòng)少6、經(jīng)?？措娨曂媸謾C(jī)7、過早的才藝培養(yǎng)和不適齡的知識(shí)教育Q：孩子做什么是都注意力不集中，提高專注力有什么好的訓(xùn)練方法嗎？A：這應(yīng)該是很多家長(zhǎng)最關(guān)心的問題了，提高孩子專注力需要一個(gè)很系統(tǒng)的訓(xùn)練方案，而且要針對(duì)每個(gè)孩子的特點(diǎn)制定方案。除了去上訓(xùn)練班，還有其他的方法嗎？分享一個(gè)在多特兒童專注力學(xué)到的「22字專注力訓(xùn)練口訣」，1、多多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是一種動(dòng)態(tài)的專注，孩子必須要學(xué)會(huì)控制身體動(dòng)作，才能專注于該項(xiàng)活動(dòng)。2、鼓勵(lì)對(duì)話：鼓勵(lì)對(duì)話，可以改善孩子把家長(zhǎng)說的話當(dāng)“耳邊風(fēng)”、聽他人講故事時(shí)表現(xiàn)出不耐煩的樣子、經(jīng)常打斷別人說話等聽覺注意力弱的問題。3、鍛煉觀察：在生活中可以通過鍛煉觀察，來提升孩子對(duì)細(xì)節(jié)的注意力，這種鍛煉觀察的方式可以運(yùn)用在日常生活中，比如：「請(qǐng)幫忙拿抽屜里面紅色的杯子」或者「浴室里的綠色毛巾」。4、調(diào)整坐姿：小孩坐姿不良，不僅影響體態(tài)、視力，同時(shí)對(duì)注意力也有影響。5、培養(yǎng)主動(dòng)注意：父母可以嘗試給小孩安排一些注意力小游戲，比如舒爾特方格，或者借助一些“小提示”來幫助小孩，例如準(zhǔn)備幾張寫有“集中精神”、“專心聽講”之類的卡片，放在小孩的文具盒或者課本等小孩可以看到的地方，從而能夠?qū)π『⒓皶r(shí)地進(jìn)行積極暗示，有意識(shí)地把注意力集中到課堂上。Q：在培養(yǎng)孩子專注力的過程中，家長(zhǎng)有哪些特別注意的事情？A：多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，孩子有調(diào)皮搗蛋、上課不認(rèn)真、做作業(yè)磨蹭等專注力不集中的表現(xiàn)時(shí)千萬不要沖動(dòng)，記住孩子是親生的，做爸媽的需要耐心陪伴才能讓孩子獲得成長(zhǎng)。孩子注意力不集中，我總結(jié)了以下幾個(gè)需要特別注意的點(diǎn)：1、防止無關(guān)刺激的干擾：一次讓孩子注意的東西不可太多2、引導(dǎo)學(xué)習(xí)興趣：想辦法使孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)變得十分有趣3、盡量讓孩子手腦并用：看一看、聽一聽、做一做，能維持注意力。4、指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)一些主動(dòng)注意的方法。比如：在看圖時(shí)，學(xué)會(huì)用手指著看的地方、說著在看的故事5、把孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)游戲化：兒童在游戲情景中，注意力會(huì)提高很多。6、為孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)條件：提供一個(gè)安靜的環(huán)境，盡量避免讓他分心的事。7、不勉強(qiáng)孩子集中注意于不喜歡的任務(wù)很長(zhǎng)時(shí)間。8、逐漸改善孩子的注意力“長(zhǎng)度”。比如：設(shè)置短時(shí)可以完成的任務(wù)，并且?guī)椭瓿?，再逐漸加長(zhǎng)。9、設(shè)定注意力任務(wù)并給予激勵(lì)。10、別用打的辦法來使孩子注意力集中11、給他盡量多的愛，讓他感到你是愛他的，不要讓他怕你，因?yàn)楹ε乱膊粫?huì)使注意力集中。12、充分了解孩子的成長(zhǎng)規(guī)律。這樣，你就會(huì)更好地教育你的孩子了。今天先更新到這里吧，孩子又來膩歪我了，更多專注力培養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)我會(huì)再持續(xù)更新，歡迎家長(zhǎng)們來評(píng)論區(qū)一起交流啊

3.如何培養(yǎng)兒童專注力

視覺注意力訓(xùn)練讓孩子看些照片或動(dòng)物圖片并且提出些問題比給孩子看張照片讓說說照里都有人幾男、幾女、幾大人、幾小孩兒、們每人都干、手里拿等等再比讓孩子觀察桌子上水讓說出們名稱、顏色等等過讓孩子觀察東西要斷變換孩子會(huì)感沒興趣了2聽覺注意力訓(xùn)練給孩子講故事事先說好了故事講完了之要提出問題讓回答能夠講故事之前把要問問題提前告訴(假些問題能夠引起興趣)相信效會(huì)更好好比我們聽老師講課樣事先做好了預(yù)習(xí)找出了自己有疑問地方聽講時(shí)會(huì)特別心因帶著要尋找答案愿望去聽當(dāng)樣做開始孩子能會(huì)只顧找答案而忽略了其內(nèi)容過訓(xùn)練次數(shù)多了提問題也增多了樣孩子會(huì)把注意力放整故事上了3動(dòng)作注意力訓(xùn)練通過讓孩子完成特定動(dòng)作來達(dá)訓(xùn)練注意力目比教做些體操動(dòng)作、舞蹈動(dòng)作或些游戲動(dòng)作都能達(dá)種效進(jìn)行請(qǐng)跟我樣做游戲大家圍圈前人做動(dòng)作緊挨著人學(xué)著做動(dòng)作第三人又學(xué)第二人動(dòng)作此類推誰(shuí)要跟上要罰唱歌讓小朋友們起來做游戲也全家人起來做4混合型注意力訓(xùn)練實(shí)際上把眼睛看、耳朵聽和做動(dòng)作結(jié)合起來既訓(xùn)練了視覺和聽覺又訓(xùn)練了動(dòng)作種混合型注意力訓(xùn)練難度大注意力稍集能亂套所做種類型訓(xùn)練要從簡(jiǎn)單動(dòng)作開始能操之過急邊說邊示范給孩子看讓孩子跟著做比說出種物品名稱讓孩子把指出來等5除了對(duì)孩子進(jìn)行注意力訓(xùn)練之外還有點(diǎn)也能忽略找出孩子注意力能集原因樣對(duì)癥下藥根據(jù)孩子弱點(diǎn)方面幫助排除和解決些防礙集注意力因素另方面配合注意力訓(xùn)練提高孩子自我控制能力其實(shí)有時(shí)孩子對(duì)于和學(xué)習(xí)沒有關(guān)系些動(dòng)作、行能夠做自我控制說明還能夠分清楚哪些上課時(shí)應(yīng)該做行所有必要幫助建立種紀(jì)律觀念再配合些訓(xùn)練家里規(guī)定好學(xué)習(xí)地方和時(shí)間并且要求學(xué)習(xí)時(shí)要專心學(xué)習(xí)做其事也隨便說每次做了加稱贊鼓勵(lì)相信時(shí)間長(zhǎng)了定會(huì)收成功END家庭針對(duì)孩子注意力集訓(xùn)練方法玩撲克游戲鍛煉注意力高度集和快速反應(yīng)能力取三張同牌(去掉花牌)隨意排列于桌上從左右依次梅花2黑桃3方塊5、選取張要記住牌梅花讓盯住張牌把三張牌倒扣桌上由家長(zhǎng)隨意更換三張牌位置讓報(bào)出梅花2哪兒說猜對(duì)了勝兩人輪換做游戲隨著能力提高家長(zhǎng)增加難度增加牌數(shù)量變換牌位置次數(shù)和提高變換牌位置速度種方法能高度培養(yǎng)注意力集由于游戲符合孩子心理特點(diǎn)非常受孩子歡迎玩起來孩子積極性高每天堅(jiān)持玩陣注意力會(huì)有所提高買些智力訓(xùn)練書每天堅(jiān)持做練習(xí)些鍛煉觀察力、注意力、記憶力圖文走迷宮大堆圖找某樣?xùn)|西找異同(同找異異找同)比大小、長(zhǎng)短規(guī)定時(shí)間內(nèi)把頁(yè)圖物品記住合上書讓報(bào)出來等等時(shí)間過長(zhǎng)往延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間定要每天堅(jiān)持練做對(duì)給紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分玩開火車游戲種游戲要三人上家三口完成當(dāng)有爺爺奶奶或其參加更好了了敘述方便現(xiàn)三人例方法:三人圍坐圈每人報(bào)上站名通過幾句對(duì)語(yǔ)言來開動(dòng)火車父當(dāng)作北京站母當(dāng)作上海站孩子當(dāng)作廣州站父拍手喊:北京火車要開大家齊拍手喊:往哪開父拍手喊:廣州開于當(dāng)廣州站兒子要馬上接口:廣州火車要開大家又齊拍手喊:往哪開兒子拍手喊:上海開樣火車開誰(shuí)兒誰(shuí)得馬上接得上口火車開得越快越好間要有間歇種游戲由于要做口、耳、心并用因此能讓注意力高度集同時(shí)也鍛煉了思維快速反應(yīng)能力而且種游戲氣氛活躍能調(diào)動(dòng)人積極性孩子玩起來樂此疲玩乒乓球干擾注意游戲本來人要保持注意力高度集容易旁邊再有人進(jìn)行干擾會(huì)覺得更難集注意比做作業(yè)時(shí)旁邊正上演吸引人電視節(jié)目會(huì)分散注意力而正因有干擾有難度才能人設(shè)置更困難更復(fù)雜情境訓(xùn)練注意力高度集有次我和五歲孩子玩乒乓球我讓用把球放球拍上繞桌子行走圈要求乒乓球能掉下來我旁邊進(jìn)行搗亂能碰身體會(huì)兒拍手跺腳會(huì)大喊大叫還邊說掉了掉了忍住笑了了輸給我又得保持鎮(zhèn)定和注意力集繼續(xù)完成游戲圈走下來我倆笑得前仰合流淚止此外還有類似種游戲?qū)μ岣咦⒁饬Ψ浅Ｓ行М?dāng)培養(yǎng)兒童專注力方法有多其具體實(shí)施方法也盡相同家長(zhǎng)根據(jù)孩子專注力發(fā)展特點(diǎn)采取適當(dāng)方法有計(jì)劃、有目地訓(xùn)練和培養(yǎng)孩子專注力只要采取科學(xué)方法和態(tài)度努力去做定會(huì)取得成功有意識(shí)訓(xùn)練孩子注意力家長(zhǎng)適當(dāng)選擇些簡(jiǎn)便易行方法訓(xùn)練孩子集注意力能力比和孩子起每天專心聽時(shí)鐘滴答聲第天10次第二天15次第三天20次逐次增多每次都十分專注地聆聽堅(jiān)持下去養(yǎng)成專心注意習(xí)慣再讓孩子盯住張畫閉上眼睛回憶畫面內(nèi)容盡量做完整;回憶睜開眼睛再看下原畫完整再重新回憶遍訓(xùn)練既培養(yǎng)孩子注意力集能力也提高孩子注意更廣范圍能力還讓孩子地圖上尋找熟悉城鎮(zhèn);與孩子起等人、候車時(shí)周圍各種繁雜現(xiàn)象和噪聲要求孩子背段課文或出兩道數(shù)學(xué)題給孩子算同樣發(fā)展孩子有意注意總之集注意力訓(xùn)練形式多種多樣只要家長(zhǎng)有心隨時(shí)都因地制宜進(jìn)行

4.如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問

主講人：劉建鴻兒童是環(huán)境的奴隸還是自己行為的主人？前蘇聯(lián)心理學(xué)家維果斯基提出的這一發(fā)人深省的問題堪稱“世紀(jì)之問”：現(xiàn)在是信息時(shí)代，很多小朋友都玩手機(jī)、玩ipad，身邊的誘惑還有很多，這時(shí)候孩子是成為環(huán)境的奴隸還是自身行為的主人，就成為一個(gè)至關(guān)重要的問題。對(duì)一個(gè)孩子成就影響*的因素是什么？50年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是智商，但當(dāng)代研究表明，一個(gè)人的智商只能決定他成就的20-30%；30年前心理學(xué)家或許認(rèn)為是情商，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，情商和成就未必相關(guān)；比如研究者發(fā)現(xiàn)監(jiān)獄里的犯人情商平均比普通人還高些，因?yàn)樗麄円ㄑ郧烧Z(yǔ)來贏得別人信任，還要善于應(yīng)變。那么，對(duì)成就影響*的因素是什么呢？現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自控力是影響孩子成就的重要因素，其重要性甚至超過了智商和情商。而專注力就是自控力的一個(gè)重要體現(xiàn)。自控力確實(shí)會(huì)影響一個(gè)孩子的成就。比如我們看到有不少聰明的孩子，*高中在比較嚴(yán)格的環(huán)境下長(zhǎng)大，成績(jī)也不錯(cuò)，但到了*以后環(huán)境比較寬松，缺乏自控力，松懈下來成績(jī)掉得很厲害，甚至無法畢業(yè)。再比如很多家長(zhǎng)關(guān)心孩子上網(wǎng)。上網(wǎng)，到底是孩子在“上”網(wǎng)，還是網(wǎng)在“上”孩子？的確，有些孩子缺少自控力，身不由己，仿佛已是網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”，還有些孩子在網(wǎng)絡(luò)上上看小說，甚至上qq聊天下不來，都有可能成為環(huán)境的奴隸。我們來看一個(gè)不容樂觀的研究發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)在的孩子跟跟30年前的孩子比，專注力不但沒有提高，反而是下降了，這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，全世界都一樣，什么原因呢，原因很復(fù)雜，應(yīng)該說電視是其中一個(gè)原因。美國(guó)的兒科協(xié)會(huì)建議，2歲以前的孩子*不要看電視。大家可能覺得奇怪啊，電視有什么影響呢？大家注意啊，對(duì)嬰幼兒來說，看電視屬于一種被動(dòng)注意，就是畫面上一閃一閃的，不管他理解不理解就都跳過去了；我們?yōu)槭裁垂膭?lì)閱讀呢，因?yàn)殚喿x是一種主動(dòng)注意，他不理解他可以要求爸媽反復(fù)講，他可以在（書的）畫面上停留很久。所以我們建議，0-3歲的孩子，特別是孩子2歲以前，盡量不看電視，甚至連一些教育類的節(jié)目，像《小小愛因斯坦》啊，《巧虎》啊，（對(duì)2歲以前的孩子）都是弊大于利。專注力是什么？通常孩子都在什么場(chǎng)合不專心呢？情況非常多樣。比如有些孩子在他不喜歡的課上不專心；還有些家長(zhǎng)說，在家里，大人在外面打電話，小孩在房間里做作業(yè)，但好像電話內(nèi)容他在里面比在外面的人還清楚，也就是一有風(fēng)吹草動(dòng)就分散注意力；另一種情況是情緒容易波動(dòng)，比如過幾天有個(gè)競(jìng)賽，一想到就緊張沒法集中注意力；還有的家長(zhǎng)覺得孩子容易沖動(dòng)，答題時(shí)沒多想就把答案寫上了，沒有經(jīng)過審慎的思考，這也是一種不專心；還有的孩子做事情沒計(jì)劃，什么事情都得家長(zhǎng)幫忙提醒。還有很多……，這些好像都叫不專心！但大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同種類的不專心差異很大，背后原因?qū)嶋H上非常復(fù)雜。什么是專注力呢，假設(shè)我站的這個(gè)地方是舞臺(tái)，那人的專注力就像聚光燈，聚光燈照射的位置就是我們的專注力。我們?nèi)祟愃械那楦械牟▌?dòng)，興趣點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，其實(shí)都會(huì)影響我們的專注力。所以談專注力，是談一個(gè)背后很寬廣的領(lǐng)域，幾乎所有人的心理過程（情緒、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)等）都會(huì)對(duì)它有影響。小戴的例子在展開談?wù)撉埃蚁冉榻B一個(gè)我的好友小戴的例子。他本科是復(fù)旦*畢業(yè)的，碩士的時(shí)候和我是華東師大心理系的同班同學(xué)。他的例子給我印象特別深，什么原因呢？他的成績(jī)非常優(yōu)秀，研究生入學(xué)考試也是*名考入。但之后我吃驚地發(fā)現(xiàn)，他非常喜歡玩電子游戲，幾乎每天必玩。他自己說，他從*就開始玩，從小玩到大，還經(jīng)常周末約了別的朋友一起玩。但他和那些“受困”于網(wǎng)絡(luò)的“奴隸”確實(shí)不太一樣。每天晚上9點(diǎn)鐘我到隔壁宿舍“串門”時(shí)他常常都在玩游戲，那他是怎么安排的呢？他給自己布置任務(wù)也安排玩的時(shí)間（平均每天白天玩一個(gè)小時(shí)），如果他白天任務(wù)完成的比預(yù)想中順利的話，他晚上再獎(jiǎng)勵(lì)自己半個(gè)小時(shí)！ 各位家長(zhǎng)們，你們想把孩子培養(yǎng)成什么樣？是希望孩子在自己的監(jiān)督下完成功課，還是想把孩子培養(yǎng)成善于自我管理的孩子？大家不難發(fā)現(xiàn)，無論是*還是高考，真正考得好的同學(xué)，大部分都是比較自覺的孩子。所以我要特別提醒家長(zhǎng)，不管是幼兒園階段還是*階段，培養(yǎng)孩子自我管理的能力，是我們很重要的任務(wù)。你前期花的精力多，孩子逐步培養(yǎng)起自我管理的好習(xí)慣。后期就很輕松。小戴這個(gè)例子，顯然他可以成為自己行為的主人，不但沒有被游戲控制，還可以用自己喜歡的游戲來激勵(lì)自己?！肚啻浩凇肥撬x研期間翻譯的一本學(xué)術(shù)教材，大約50萬字，他每天平均可以翻譯8000字左右，三個(gè)月就把這本書翻譯完了！可見他的高度專注。（未完待續(xù)）如何提高孩子的專注力（2）——挑戰(zhàn)區(qū)，游戲和心流體驗(yàn) 注：謝謝韓揚(yáng)幫助將我去年在福州的專注力講座整理成文。歡迎關(guān)注微信公眾號(hào)： 或 小鴻積極教養(yǎng)

5.教孩子培養(yǎng)專注力的14種方法（上）

作為家長(zhǎng)，我們希望孩子能夠輕松快樂地成長(zhǎng)，并且培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力和思考力。然而，生存在這樣一個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)環(huán)境中，要引導(dǎo)孩子的專注力也是一件需要技巧的事?！皩Ｗ⒘τ?xùn)練”指的是教會(huì)我們的孩子如何根據(jù)周圍的環(huán)境/事物來對(duì)他們自身的情感與思想進(jìn)行“調(diào)頻”，換句話說，就是教會(huì)孩子如何把自身的情感和大腦里的思考內(nèi)容與所處的環(huán)境/所面對(duì)的事物相匹配起來。越早地培養(yǎng)孩子這項(xiàng)能力就越能有效地幫助他們?cè)诮窈蟮纳钪懈玫孛鎸?duì)壓力和挑戰(zhàn)。為什么培養(yǎng)兒童的專注力很重要？研究表明，培養(yǎng)兒童專注力能：1.有利于他們調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)自尊心；2.促進(jìn)孩子的正面行為，比如同理心、情緒控制和積極性、勝任感；3.促進(jìn)孩子認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力的發(fā)展；4.降低孩子的焦慮、負(fù)面情緒，有利于孩子的心理健康；5.促進(jìn)孩子與同齡人的合作意識(shí)及能力。如何引導(dǎo)孩子提高專注力？引導(dǎo)方式有很多種，不同年齡及性格的孩子所適用的方法也不同。1.從自己做起如果我們平時(shí)自身就有習(xí)慣來培養(yǎng)專注力，做一些專注力訓(xùn)練，那么這對(duì)孩子來說就會(huì)起到一個(gè)示范作用。比如說：瑜伽練習(xí)、讀書活動(dòng)、冥想活動(dòng)。當(dāng)然，也可以通過兩人之間的互動(dòng)問答來鍛煉：一個(gè)人提問（任何問題），另一個(gè)人專注聆聽并回答。一開始不要急于求成，*的方式是讓孩子自己摸索出學(xué)習(xí)的速度。如果我們對(duì)孩子堅(jiān)持要求，很可能會(huì)適得其反，給他們?cè)斐蓧毫痛鞌「?。所以從自身的?xùn)練開始是一個(gè)好方法，如果孩子對(duì)你的活動(dòng)感興趣，那就邀請(qǐng)他一起加入。一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們已經(jīng)能慢慢跟上你的節(jié)奏了。2.從小做起當(dāng)我們成功引起了孩子的關(guān)注之后，我們就可以逐漸地建立兩人之間的合作練習(xí)。一開始鍛煉專注力時(shí)，可以選擇幾分鐘為一個(gè)時(shí)段，在這個(gè)適應(yīng)階段，我們要保持一個(gè)積極、支持性的態(tài)度來為孩子做好過渡期的相互調(diào)節(jié)過程。對(duì)孩子來說，保持3分鐘的專注是一個(gè)參考點(diǎn)，如果他能達(dá)到這個(gè)能力水平，我們?cè)偬岣邥r(shí)長(zhǎng)。不必?fù)?dān)心時(shí)間短，拉長(zhǎng)時(shí)間的方法和活動(dòng)有很多。3.保持活動(dòng)內(nèi)容簡(jiǎn)單明了對(duì)孩子來說，保持專注力是一個(gè)全新的能力領(lǐng)域，因此在孩子剛接觸這類活動(dòng)/訓(xùn)練的時(shí)候，盡量保持活動(dòng)內(nèi)容形式的簡(jiǎn)單明了。專注力就等于自我意識(shí)，它能察覺我們的思想、情感、身體感知覺以及周遭環(huán)境中的事物。我們甚至不需要使用“專注力”這個(gè)詞語(yǔ)，它可以是聆聽、感受、觀察。也許可以讓孩子自己來挑選活動(dòng)形式，給他們選擇的權(quán)利，也就使他們的選擇更有意義。4.全家參與把專注力訓(xùn)練變成一個(gè)全家參與的活動(dòng)，活動(dòng)主題是全家人都可以參與討論的。通過這種方式，你就可以讓這種專注力練習(xí)變成一個(gè)家庭日常活動(dòng)，或者說是你們家的生活方式，而不是一個(gè)專門針對(duì)孩子的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。一個(gè)很好的例子就是晚餐時(shí)間，大家都圍坐在餐桌前的時(shí)候，可以設(shè)置一個(gè)交流環(huán)節(jié)，大家講述一下自己一天發(fā)生的有趣的事情，也可以相互提問。這種全家參與的氛圍會(huì)使專注力練習(xí)對(duì)孩子來說逐漸變得簡(jiǎn)單而自然。專注力訓(xùn)練活動(dòng)5.手工類活動(dòng)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)“關(guān)注事物”是很好，但是同時(shí)我們也需要讓這些活動(dòng)內(nèi)容/形式變得更加吸引人，保持孩子參與的積極性，并提高他們的假想能力。手工類活動(dòng)就是非常理想的活動(dòng)類型。我們可以通過各種不同種類、不同形式的手工活動(dòng)來激發(fā)孩子的專注力。例如編織類活動(dòng)，我們可以邀請(qǐng)孩子來感受布料的材質(zhì)，觀察布料的顏色，聆聽編織時(shí)針線接觸發(fā)出的聲音；繪畫類活動(dòng)，可以讓孩子辨別不同畫筆的材質(zhì)、顏色，甚至是聞聞紙張、顏料的味道。6.保持身體的活躍度保持專注力并不只是專注某個(gè)人的思想和感受，還有專注身體上發(fā)生的變化，這是一件非常有趣的事。舉例來說，我們可以請(qǐng)孩子原地上下蹦跳一分鐘，然后引導(dǎo)他們坐下，閉上眼睛，把手搭在胸前感受他們自己的呼吸和心跳。我們可以想辦法讓孩子有這樣一個(gè)概念：活躍、健康的身體會(huì)發(fā)展出活躍、健康的思維能力。如果孩子某個(gè)時(shí)候能意識(shí)到現(xiàn)在他是傷心的，也許做一些輕松的身體運(yùn)動(dòng)比如跳舞會(huì)改變自己的情緒。換句話說，讓孩子關(guān)注身體的運(yùn)動(dòng)變化能有效地調(diào)節(jié)他們自身的情緒。7.學(xué)會(huì)聆聽聆聽能使我們與當(dāng)下產(chǎn)生密切的聯(lián)系，同時(shí)也是練習(xí)專注力的一種很有效的方法。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)了聆聽，也就是學(xué)會(huì)了向大腦發(fā)出指令，能夠安靜地專注在某件事物上，這對(duì)適應(yīng)我們現(xiàn)在這個(gè)充斥著各種感覺信息刺激的社會(huì)環(huán)境非常有益。活動(dòng)示例：我們可以準(zhǔn)備一個(gè)金屬小碗，一把金屬勺子，然后用勺子柄敲擊小碗。這種撞擊會(huì)發(fā)出一陣持續(xù)的聲音，這時(shí)我們就可以引導(dǎo)孩子注意聆聽，聽聽什么時(shí)候這個(gè)聲音才會(huì)消失。聲音消失后，請(qǐng)孩子繼續(xù)保持安靜，聆聽周圍環(huán)境中是否還有別的聲音。若干時(shí)間后（10秒，30秒，1分鐘），請(qǐng)孩子描述他在這段時(shí)間內(nèi)聽到的別的聲音。8.觸摸身體接觸也是一種連接專注力和人體感知覺的練習(xí)。進(jìn)行這種感覺觸摸式的練習(xí)能鍛煉孩子敏銳的洞察力。感覺觸摸是孩子探索周圍世界的一種非常重要的方式?？梢哉?qǐng)孩子拿一些他們喜歡的玩具，讓孩子蒙上/閉上眼睛，然后觸摸這些玩具，請(qǐng)他們描述觸摸的玩具是什么感覺。另外，你還可以問得更深入：“如果這個(gè)玩具從水里拿出來，摸起來是什么感覺？”“如果放在太陽(yáng)底下呢？”不斷地用這種方式引導(dǎo)孩子來探索他們的感知覺系統(tǒng)，拓展他們的思維。9.花1分半鐘的時(shí)間來吃一粒葡萄干現(xiàn)在的生活節(jié)奏普遍偏快，家長(zhǎng)們每天都要為工作，為生計(jì)而奔波忙碌。而往往作為原來應(yīng)該是放松享受的用餐時(shí)間，也變得緊迫又匆忙。事實(shí)上，人的味覺感官恰恰是一個(gè)非常強(qiáng)大的感知當(dāng)下狀況的工具，細(xì)細(xì)品味食物對(duì)成人和孩子都是一種非常重要的體驗(yàn)。看起來似乎教孩子細(xì)嚼慢咽地品味食物是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，我們可以用這個(gè)吃葡萄干（或者其他類似的食物）的活動(dòng)來做一個(gè)嘗試。首先引導(dǎo)孩子拿著葡萄干，仔細(xì)觀察它的形狀，氣味和顏色。然后，讓他們慢慢地把葡萄干含在嘴里，用舌頭感知它的味道、觸感、形狀。

不完美的天使存在著這些缺陷，小孩專注力怎么培養(yǎng)，2-10歲是培養(yǎng)孩子專注力的黃金期，這些好方法，家長(zhǎng)牢牢記，兒童專注力培養(yǎng)全攻略，作為一名*生的老母親，我的經(jīng)驗(yàn)全在這里了，如何培養(yǎng)兒童專注力，如何提高孩子的專注力（1）——世紀(jì)之問，教孩子培養(yǎng)專注力的14種方法（上）??是需要我們?nèi)チ私馐熘模覀冃枰脨?，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來！