孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過(guò)程中將碰見(jiàn)怎樣提升自己的專注力 ，不妨跟著小編來(lái)看看這其中如何提高自己的專注力?，學(xué)習(xí)/工作時(shí)總胡思亂想，如何提升專注力？?? 的奧秘。

1.如何提高自己的專注力?

聽(tīng)課時(shí)專注力的訓(xùn)練方法：注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。課堂上注意聽(tīng)講，不僅能掌握好課堂知識(shí)，發(fā)展認(rèn)知能力，還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：（1）課前暗示自己這堂課很重要多想這些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意，就能專心聽(tīng)講。（2）要自覺(jué)意識(shí)到老師講課的重要性，適應(yīng)老師的講課方式同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有老師的授課和指導(dǎo)，我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽(tīng)好老師的講課，不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)?。?）排除內(nèi)外影響和干擾當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識(shí)的注意。（4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽(tīng)講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。（5）要善于分配注意課堂不僅要聽(tīng)、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì)聽(tīng)課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意，在聽(tīng)講時(shí)還要快速地思考、去記，當(dāng)聽(tīng)到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書(shū)上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力。

2.學(xué)習(xí)/工作時(shí)總胡思亂想，如何提升專注力？

有一個(gè)故事我講述了很多年，我的爺爺奶奶爸爸媽媽（兒子女兒孫女孫子）每每提起，都露出驕傲的神色。那大概是在（六）十多年前，冷冷（奶奶）姐姐上**時(shí)，語(yǔ)文老師在講臺(tái)上講解課文。那天中午來(lái)學(xué)校時(shí)，天氣晴朗暖和，我穿著單衣。下午突然降溫，我和我的小伙伴們都凍呆了。這是背景。 說(shuō)回課堂，我一直在認(rèn)真聽(tīng)老師講課。下課后，才發(fā)現(xiàn)我爸在教室門(mén)口站了很久；之前上課時(shí)，搖動(dòng)了好一會(huì)兒手里的毛衣，并且失敗地引起了他閨女的注意。 這里先批評(píng)一下我爸，雖然愛(ài)女心切想讓我早點(diǎn)穿上毛衣，但是一定程度上擾亂了課堂秩序。據(jù)我爸說(shuō)，當(dāng)時(shí)班里，很多同學(xué)都有往外看幾眼，而我，專注于老師的講解，并且積極回答問(wèn)題，一點(diǎn)都沒(méi)發(fā)覺(jué)周圍發(fā)生了什么事。/ 01 /所以我要講提高專注力的*個(gè)要點(diǎn)：互動(dòng)非常重要。下文主要講聽(tīng)課、記東西、看書(shū)做題三種場(chǎng)景下的互動(dòng)。道理是相通的。如果是聽(tīng)課，單單依靠所謂的專注力/注意力，追隨老師講解的內(nèi)容，是很容易走神的?！@是老師單方面發(fā)送信息，而你被動(dòng)灌輸。什么叫“互動(dòng)”呢？一個(gè)親測(cè)有效的建議是：默默重復(fù)老師某句話中的關(guān)鍵詞；做筆記也有用，但是不能直接謄抄，直接謄抄是被動(dòng)、機(jī)械的做法，要有所舍取、有所整合地做筆記，這依然是形成了一個(gè)“互動(dòng)”行為。/ 02 /我記憶東西時(shí)候，喜歡出聲。不出聲時(shí)候，我就會(huì)走神，有時(shí)腦袋里面一片空白，不知自己身在何方所為何事。只有出聲，并且時(shí)大時(shí)小，我才深切感覺(jué)到與眼前的知識(shí)點(diǎn)，發(fā)生了互動(dòng)，大概類似有感情地對(duì)話。至于是否適合你，只能說(shuō)因人而異，自行實(shí)踐，并且做出更多探索。/ 03 /再就是看書(shū)時(shí)候。很多同學(xué)，都是直接閱讀，機(jī)械劃線。如果是故事情節(jié)吸引人的小說(shuō)，那當(dāng)然不會(huì)走神。但既然談到專注力，我們所讀的，肯定是枯燥的、漫長(zhǎng)的、不感興趣的專業(yè)書(shū)籍，或者認(rèn)知成長(zhǎng)類書(shū)籍。這些書(shū)讀起來(lái)那樣無(wú)趣，甚至難懂，走神簡(jiǎn)直太正常了。說(shuō)實(shí)話哦，我任何書(shū)，都讀得下去，即使覺(jué)得枯燥，也不會(huì)覺(jué)得厭煩。特別是人文社科類、觀點(diǎn)類書(shū)籍。所以這大概是冷冷存在的意義。因?yàn)槠鋵?shí)我推薦書(shū)，你們也很少去看；即使下單了，也讀書(shū)如抽絲。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我會(huì)由某個(gè)觸動(dòng)我的點(diǎn)，結(jié)合自己的親身經(jīng)驗(yàn)以及延伸思考，講述成更切實(shí)有用的東西。/ 04 /那么，說(shuō)回如何專注地讀下去？首先是，如果很枯燥，甚至讀不懂，建議你做筆記時(shí)候，別直接全部劃線，而是有選擇地劃線關(guān)鍵詞。“有選擇”，意味著你在主動(dòng)參與，與書(shū)有了“互動(dòng)”。 有選擇地劃線關(guān)鍵詞，會(huì)非常有利于理解。下次你試試就明白了。詩(shī)詞中有“詞眼”，找到你所讀的那句話的“句眼”，一切就容易多了。當(dāng)你看不懂時(shí)，覺(jué)得心煩意亂，眼神很容易游移，看看與眼睛相關(guān)的這些詞：四處打量、左顧右盼、前瞻后顧。給它找到可以專注的點(diǎn)，也就是尋找每句重要的話的關(guān)鍵詞。/ 05 /另外，還可以采用自言自語(yǔ)的方式。比如看到某段話，很不想看，心里念叨：誒，這段話是在講什么呢？嗯我看看。邊看邊想：嗯，是這個(gè)意思……大概是這樣子……哦我大概理解了。我不知道這是什么原理。但是這種跟自己對(duì)話，告訴自己進(jìn)度的方式，會(huì)很有助于緩解你對(duì)枯燥和難懂的厭煩。包括做題時(shí)，也可以用這種方式集中注意力。/ 06 /這篇介紹的幾個(gè)場(chǎng)景和具體方法，主旨在于“互動(dòng)”二字：聽(tīng)課時(shí)默念重復(fù)老師的關(guān)鍵詞；主動(dòng)地有選擇地記筆記；記憶東西時(shí)抑揚(yáng)頓挫地出聲記憶；看書(shū)時(shí)尋找“句眼”以及自言自語(yǔ)。做事的時(shí)候，不要讓自己停留于”旁觀者”的角色，去“互動(dòng)”，成為一個(gè)“參與者”。以上幾個(gè)方法，聽(tīng)起來(lái)似乎并不高大上，但確確實(shí)實(shí)是冷冷奶奶這輩子親測(cè)有效的人生經(jīng)驗(yàn)，一定要試試，會(huì)有用的。另外，你知道最重要的是什么嗎？看到別人的經(jīng)驗(yàn)，不要不假思索拿來(lái)用，而是結(jié)合自己的特點(diǎn)，因材施教，想想背后的原理，做出調(diào)整，甚至做出自己更多的探索。再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍：做事的時(shí)候，不要讓自己停留于”旁觀者”的角色，去“互動(dòng)”，成為一個(gè)“參與者”。感謝閱讀。碼字不易，費(fèi)時(shí)費(fèi)心，如果文章對(duì)你有幫助，還請(qǐng)花1秒鐘點(diǎn)個(gè)贊。：）答主：高冷冷（哈工大化學(xué)本科丨北大中文碩士丨知乎50萬(wàn)關(guān)注）。我有20個(gè)萬(wàn)贊干貨答案，我的學(xué)習(xí)類和心理學(xué)類干貨，獲得了120萬(wàn)贊同+290萬(wàn)收藏，在知乎總排名第四，學(xué)習(xí)型答主*。小小聲告訴你，我的公眾號(hào)“高冷冷”更值得關(guān)注，我給所有（300篇）干貨做了便于查找的目錄（在菜單欄“隔夜面包”），學(xué)霸養(yǎng)成丨心理丨思維丨方法論，數(shù)十萬(wàn)人在這里得到了真正的改變?！业淖x者總說(shuō)要把我藏起來(lái)，就是不愿意給我點(diǎn)在看。我好氣0.0，只能自己給自己打廣告啦。見(jiàn)諒。

不完美的天使存在著這些缺陷，怎樣提升自己的專注力，如何提高自己的專注力?，學(xué)習(xí)/工作時(shí)總胡思亂想，如何提升專注力？??是需要我們?nèi)チ私馐熘?，我們需要用?ài)，用希望去陪伴、呵護(hù)他們，讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來(lái)！