很多孩子缺乏運動，家長可以少兒訓練營，我們可以通過上?；@球訓練有哪些內(nèi)容，

1.上?；@球訓練營價格

一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運動與學習同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨特的演講，表演課程，快速提升英語表達能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓營5000元活動特色：1、分類訓練，基礎觀察，技術(shù)訓練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓練，觀察學員的籃球基本功，有阻力的運球，提升運球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應比賽中的對抗性。2、身體訓練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運動的加分項，增強身體素質(zhì)的訓練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學，讓學習變得主動，讓孩子熱愛上運動。精品特訓班要求入隊的學員有一定的基礎，并且對自己有較高的要求，有明確的目標激勵自己努力去練習，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。更多上?；@球夏令營，請點擊上?；@球夏令營

2.如何全面系統(tǒng)的練習籃球？

何為籃球?qū)ｍ椨柧?？它包括哪些?nèi)容，這是籃球初學者面臨的首要問題，很多籃球愛好者多年以來沒有系統(tǒng)接受過籃球訓練，導致訓練的時候沒有針對性和系統(tǒng)性，難以提升練習效率。國內(nèi)一些籃球教程也偏向老化，有很多知識系統(tǒng)已經(jīng)落后國外，尤其是——美國籃球體系很多年。先說說籃球?qū)ｍ椣到y(tǒng)的概念?；@球運動訓練主要內(nèi)容取決于籃球競技能力結(jié)構(gòu)，包括以身體素質(zhì)，籃球技術(shù)，籃球戰(zhàn)術(shù)為主要，心理智能，團隊意識為輔的訓練。如何開始進行籃球?qū)ｍ椨柧殻渴桩斊錄_當屬身體素質(zhì)訓練，身體素質(zhì)是所有運動的基礎。如何提升全面身體素質(zhì)？身體素質(zhì)分為6大要素：力量，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏。而籃球?qū)ｍ椨柧氉钪匾氖橇α坑柧殻α渴撬猩眢w素質(zhì)的基礎，其余要素都是圍繞力量進行的。只有力量有了質(zhì)的提高，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏的提高才具有現(xiàn)實性意義。全面提升力量素質(zhì)先明白力量的定義：機體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量。肌肉力量可以從兩個角度分類：以收縮形式分為靜力性力量和動力性力量。靜力性力量：肌肉在等長收縮產(chǎn)生的力量，它使身體維持或固定于一定的位置和姿勢，而無明顯的位移運動。動力性力量：肌肉在動態(tài)收縮所產(chǎn)生的力量，機體產(chǎn)生明顯的位移運動。毫無疑問，籃球是動力性力量運動。以身體某一部位角度分為相對力量和絕對力量。相對力量：以體重，去脂體重，體表面積或肌肉橫斷面積為單位表示的*肌肉力量，對于克服自身體重為主的項目十分重要。絕對力量：整體克服和對抗阻力表現(xiàn)出的*肌肉力量。舉個例子：兩個體重為差不多的中鋒，如姚明和奧尼爾，假如姚明*臥推120kg，奧尼爾*臥推140kg，那么奧尼爾絕對力量比姚明強。如是體重比奧尼爾輕30kg的詹姆斯，*臥推為140kg，那么詹姆斯的相對力量比姚明和和奧尼爾都要強。（只是舉例子哦，不是真實數(shù)據(jù)）籃球訓練中，根據(jù)場上位置和自己的身體素質(zhì)特點，訓練的側(cè)重點就不同了。如后衛(wèi)側(cè)重相對力量強，前鋒和中鋒側(cè)重絕對力量增強籃下統(tǒng)治力，小前鋒介于他們之間，這也是為什么小前鋒要求全能的原因。此外依據(jù)肌肉功能還可劃分：*力量，速度力量，力量耐力*力量：肌肉進行*隨意收縮表現(xiàn)克服極限負荷阻力的能力。如：舉重速度力量：肌肉力量短時間快速發(fā)揮力量的能力，就是我們常說的爆發(fā)力。如：100m賽跑力量耐力：肌肉長時間對抗*阻力收縮的能力。如：水下運動弄明白這些基礎知識以后我們再談論怎么樣訓練力量素質(zhì)的問題，在籃球?qū)ｍ椨柧殨r有針對性的進行訓練，可以*化的提升訓練效果。重點來了肌肉力量訓練方法:先來了解肌肉構(gòu)造，肌群分布。建設性力量階段：為后面的籃球?qū)ｍ椓α坑柧毚蚧A。適合籃球初學者：大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建議一周鍛煉一次。小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排兩次。小腿、小臂肌群屬于耐受肌群可以一周安排3次。建議初學者就先只練大肌肉群，像胸肌，背闊肌，大腿肌肉。等一兩個月時間，全身力量會上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起訓練,這樣會使得大肌肉群帶動小肌肉群生長。如果一開始就練小肌肉群，基本會徒勞無功?；@球?qū)ｍ椓α坑柧氉裱?大原則：①超負荷原則抗負荷練習是決定力量發(fā)展的決定性因素練習時不斷超過平時采用或已經(jīng)適合的負荷。不斷對肌肉產(chǎn)生更大的刺激，從而產(chǎn)生相應的生理適應，使肌肉力量不斷增長，力量訓練的超負荷是不斷遞增的持續(xù)過程?；@球?qū)ｍ椓α坑柧毜某摵捎柧氃瓌t：首先明白RM的概念：rm為1，代表這個重量你的*力量只能完成一次，rm為20，代表這個力量負荷你只能完成20次。簡單理解：即最多能重復練習多少次的重量，rm是針對個體而言的相對單位。不同的rm，鍛煉效果，1到5rm適合大力量，對應的是中鋒。6到10rm適合發(fā)展速度力量均衡發(fā)展，適合鋒衛(wèi)，10到15的rm則可以增加速度與耐力，適合練習籃球?qū)ｍ椓α磕土?。②專門化原則籃球?qū)ｍ椓α康膶ｉT化原則，指的是根據(jù)籃球技術(shù)動作的發(fā)力特點，制定籃球力量訓練側(cè)重點發(fā)展力量，針對自己的身體素質(zhì)與個人位置，盡量與專項力量和技術(shù)結(jié)構(gòu)特點要求一致。不同位置，身體肌群參與活動程度不一樣，內(nèi)線注重大肌肉群，鋒衛(wèi)注重大肌肉群與小肌肉群相結(jié)合，當然這只是相對而言。現(xiàn)在籃球技術(shù)飛速發(fā)展，有的內(nèi)線也有靈活的腳步，細微精湛的技術(shù)特點，有些NBA好的內(nèi)線甚至可以當后衛(wèi)使用，如詹姆斯就可以從1號衛(wèi)打4號衛(wèi)。③安排練習原則練習順序力量練習是由多種練習組成并由多塊肌肉完成，考慮不同肌群的練習順序。大肌群訓練安排在前，小肌群安排在后，因為小肌群容易疲勞。練習單一肌群時，大強度在前，小強度在后。今天文章就到這里，后面會持續(xù)更新籃球?qū)ｍ椓α烤毩暰唧w方法，與速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏相結(jié)合的鍛煉方法，幫助你全面提升籃球技能。如果覺得好，煩請點個贊支持一下吧！微信公眾號：NBA百大絕技（ID：NBABDJJ）長期更新籃球教學，籃球?qū)ｍ椨柧殹Ｎ赐瓿掷m(xù)待更新..........

3.求上海比較好的暑假籃球訓練營

學技術(shù)的話 就是基本功訓練 以及應用 枯燥乏味 不過效果會很好 但是得堅持才可以 不過我不在上海 呵呵

4.籃球夏令營封閉訓練哪里有？

一、上?；@球夏令營封閉訓練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運動與學習同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓練項目，快樂體驗美式夏令營；3.Starinyou獨特的演講，表演課程，快速提升英語表達能力和自信心；4.與美國人24小時吃住同在，提高英語口語。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓營5000元活動特色：1、分類訓練，基礎觀察，技術(shù)訓練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓練，觀察學員的籃球基本功，有阻力的運球，提升運球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應比賽中的對抗性。2、身體訓練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運動的加分項，增強身體素質(zhì)的訓練，讓你的籃球能力提升到下一個“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學，讓學習變得主動，讓孩子熱愛上運動。精品特訓班要求入隊的學員有一定的基礎，并且對自己有較高的要求，有明確的目標激勵自己努力去練習，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。二、北京籃球夏令營封閉訓練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎分班；小班教學；每個班級8-12人；7—14歲是青少年身體和個性發(fā)育健全的關鍵時期，也是籃球技能綜合提高的關鍵時期，快樂籃球課堂（小虎隊）是小飛人俱樂部的核心拳頭課程。我們提供六種訓練營類型供家長選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營4480元/8天行程特色：講解籃球簡單規(guī)則；講解準備姿勢、持球、手與球的位置關系等；籃球基本技術(shù)，包括運球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢，鍛煉投籃準確性等；*學生單獨開展針對*籃球內(nèi)容的訓練。專業(yè)的營養(yǎng)師負責孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長們放心。3、【風華中傲】我為球狂”英語籃球營4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來適合青少年體質(zhì)特點的籃球訓練方法，同時在訓練中培養(yǎng)團隊意識和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對性體能訓練，通過分組對抗形式進一步傳授學員籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)；更有專業(yè)幽默的英語老師通過英語籃球電影、籃球名人傳記和英語籃球歌曲提煉經(jīng)典英語單詞、句型和英語學習技巧,為喜愛籃球的學員打造一個學英語、玩籃球的樂園。樂淘夏令營平臺[1]，網(wǎng)羅國內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營機構(gòu)，相同的活動報名更優(yōu)惠！更多夏令營，請點擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂淘冬夏令營】

5.籃球隊訓練方法

我也是一名籃球運動員，目前還是校隊的1號位。首先你要減肥，每天2組摸板，一組30個。繞球場左右交叉運球10圈（記住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200個。單腳跳繞球場10圈，左5右5.蛙跳圍繞球場5圈。這是體能訓練。 然后就是訓練你的球感。把球用手腕拖住在胯下運作500次，前后個250次?？柘逻\球300次，左150次。右150次。 還有你說你左手運球不好，那就練，左手一邊運球一邊做蹲起，球的高度也要降下來。1000次。右手同樣。 跳繩每天至少300下，不許間斷。 *就是你得先看一看籃球的教學，得分手段越多，你的分數(shù)越多。仿照教學練，再多打打比賽。 *是讓你們體育老師給你講講戰(zhàn)術(shù)，與同學多打打配合，如簡單的反跑，擋拆。 我們就是這么練得，這樣你不僅減肥還提高了技術(shù)。

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