很多孩子缺乏運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)可以少兒訓(xùn)練營(yíng),我們可以通過(guò)上海兒童練籃球步驟,
1.上?;@球訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格
一:【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營(yíng)7580元活動(dòng)特色:1.美式籃球和美式英語(yǔ)完美結(jié)合,真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在!2.美國(guó)的專(zhuān)業(yè)籃球教練,純正的英語(yǔ)氛圍,量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目,快樂(lè)體驗(yàn)美式夏令營(yíng);3.Starinyou獨(dú)特的演講,表演課程,快速提升英語(yǔ)表達(dá)能力和自信心;4.與美國(guó)人24小時(shí)吃住同在,提高英語(yǔ)口語(yǔ)。二:【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營(yíng)5000元活動(dòng)特色:1、分類(lèi)訓(xùn)練,基礎(chǔ)觀察,技術(shù)訓(xùn)練不可缺少:系統(tǒng)化的分類(lèi)訓(xùn)練,觀察學(xué)員的籃球基本功,有阻力的運(yùn)球,提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性,適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練,觀察素質(zhì):身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng),增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練,讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level",提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。三:【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營(yíng)2299元活動(dòng)特色:快樂(lè)營(yíng)最核心的教育理念就是快樂(lè)教育,寓教于樂(lè)是快樂(lè)營(yíng)教學(xué)的宗旨,通過(guò)一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué),讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng),讓孩子熱愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ),并且對(duì)自己有較高的要求,有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí),培養(yǎng)不怕吃苦的毅力,努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。更多上?;@球夏令營(yíng),請(qǐng)點(diǎn)擊上?;@球夏令營(yíng)
2.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧!
兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段,特別是身體素質(zhì)的敏感期,以多種訓(xùn)練方法和手段來(lái)發(fā)展專(zhuān)門(mén)能力,訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣,內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度,靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí):1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng):支撐腳跟著地,另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng):兩腿伸直,同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng):腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng):腳步靈活,不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng):拋球要突然,啟動(dòng)反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法,提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員最基本的條件之一,籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力,這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí):1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢(shì)向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組,一人做移動(dòng),另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4、看手勢(shì)做防守步法的練習(xí)??唇叹毷謩?shì)做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場(chǎng)內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻,一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法,提高運(yùn)動(dòng)員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中,可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行,以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí):1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,手的跟隨動(dòng)作要柔和。2、以肩為軸用力拍球,手的跟隨距離要長(zhǎng),手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前*一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過(guò)程,打籃球也一樣,貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會(huì)打籃球或者打的還不好,也沒(méi)關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程,讓您的孩子在歡聲笑語(yǔ)的氛圍下學(xué)習(xí)籃球,收獲健康。
3.四五歲的小孩怎么玩籃球?用這些趣味玩法就好辦了
我兒子4歲的時(shí)候,在幼兒園報(bào)了一個(gè)籃球班。到期末時(shí),老師請(qǐng)家長(zhǎng)去觀看一學(xué)期的訓(xùn)練成果。我滿(mǎn)懷期待地去了,不想?yún)s大吃一驚!我兒子可以斷定是全班20個(gè)孩子中最差的一名,沒(méi)有一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目可以按要求完成。就連最簡(jiǎn)單的原地拍球都無(wú)法拍到10個(gè)。于是,我從他大約4歲半開(kāi)始,周末帶他去公園練習(xí)。到現(xiàn)在5歲多了,除了冬季太冷,春夏秋基本上保持了一周練習(xí)一次的頻率。訓(xùn)練效果還是不錯(cuò),后來(lái)在班上可以處于中上水平。這個(gè)年齡段的小朋友,打籃球主要是基本功訓(xùn)練,尤其是運(yùn)球的訓(xùn)練??陀^地說(shuō),基本功訓(xùn)練有枯燥的一面,為了讓這個(gè)過(guò)程盡量有趣,我也查了一些資料,經(jīng)過(guò)嘗試,發(fā)現(xiàn)這些訓(xùn)練項(xiàng)目小朋友是比較喜歡的,我兒子這種差生也能駕馭,未來(lái)也有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。本文整理出來(lái),分享給大家!特別提醒,本文有一些GIF和文末的匯總視頻是我兒子示范的,不過(guò)他動(dòng)作并不是十分標(biāo)準(zhǔn),僅供參考!1 左右手交替拍球這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該是所有拍球訓(xùn)練中最容易的項(xiàng)目,比單手拍容易。最開(kāi)始的時(shí)候,我們用這個(gè)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行入門(mén),以掌握拍球的節(jié)奏和手型?,F(xiàn)在一般是用來(lái)熱身。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行中,要特別注意:手指手掌手腕都要放松;用手指控制球,而非用手心控制球;可以拍高一點(diǎn),以降低難度;兩腳可以移動(dòng),以降低難度。比較熟練后,可以要求兩腳站定,不準(zhǔn)移動(dòng)。這實(shí)際上是強(qiáng)化訓(xùn)練手指對(duì)球的控制。單次能不間斷拍100下以上,可認(rèn)為是掌握了。掌握之后,稍微變化一下,會(huì)更有趣,比如右手拍兩下,換左手拍兩下,也就是右右左左右右左左……再比如試試這個(gè)順序右左右右左右左左……相當(dāng)鍛煉腦力的哦!2 單手體側(cè)運(yùn)球如果你看過(guò)《灌籃高手》,一定會(huì)記得櫻木花道在加入籃球隊(duì)之后,進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的基本功訓(xùn)練,其中有一項(xiàng)就是這個(gè)。兩腿前后站立,膝蓋彎曲重心降低,一只手運(yùn)球,另外一只手護(hù)球。這個(gè)動(dòng)作,對(duì)小朋友來(lái)說(shuō),有兩個(gè)難點(diǎn):兩腳不能動(dòng),所以要求手要能控制好球。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),我會(huì)找一塊鋪地磚的地面(或者在地面畫(huà)一個(gè)邊長(zhǎng)30cm左右的正方形),要求每一下球的落點(diǎn)不能超出地磚的范圍。左手在剛開(kāi)始時(shí),會(huì)比右手差很多,所以左手需要更多的練習(xí)。左撇子反之。另外,運(yùn)球越低越需要手指手腕有更好的控制,也就是越低越難。所以剛開(kāi)始時(shí)可以允許小朋友拍高一點(diǎn),可以拍到腰部以上,胸部以下。熟練之后,可以要求小朋友逐步降低高度。能不間斷拍100下,可以認(rèn)為是掌握了。3 雙手交叉運(yùn)球繞標(biāo)志筒首先將標(biāo)志筒擺一排,我一般擺6~10個(gè)。然后小朋友運(yùn)球繞行標(biāo)志筒。每一次經(jīng)過(guò)標(biāo)志筒連線(xiàn)的時(shí)候,要進(jìn)行一次換手。這個(gè)屬于行進(jìn)間運(yùn)球,剛開(kāi)始時(shí),不必圖快,穩(wěn)是*位的。小朋友往往容易將球運(yùn)到身前,導(dǎo)致邁步的時(shí)候踢到球。所以,一定提醒小朋友要將球控制在體側(cè)。當(dāng)然,中途也可以不換手,一只手從頭運(yùn)到尾。4 側(cè)滑步收集標(biāo)志筒這是我兒子最喜歡的一個(gè)項(xiàng)目!也是將6~10個(gè)標(biāo)志筒擺一排。然后小朋友單手運(yùn)球,以側(cè)滑步的姿勢(shì),從*個(gè)側(cè)滑到*一個(gè),用沒(méi)運(yùn)球的一只手拿起地上的標(biāo)志筒,再側(cè)滑回*個(gè)標(biāo)志筒,將手中的標(biāo)志筒重疊到*個(gè)上。如此再三,直到將所有標(biāo)志筒收集完畢。這個(gè)項(xiàng)目有3個(gè)注意事項(xiàng):側(cè)滑步一定要標(biāo)準(zhǔn),不要做成側(cè)身前行,兩腳也不能交叉,可以先徒手練習(xí)好步子。撿標(biāo)志筒和放標(biāo)志筒的時(shí)候,一定是穩(wěn)定最重要??梢詡?cè)滑到位置后,先停住原地拍幾下球,再來(lái)處理標(biāo)志筒。左右手都要分別進(jìn)行運(yùn)球和收集標(biāo)志筒的訓(xùn)練。注意方向要做成對(duì)稱(chēng)的。5 前進(jìn)后退收集標(biāo)志筒跟前一個(gè)非常類(lèi)似。只是將側(cè)滑改成了前進(jìn)后退。注意事項(xiàng)也跟前一個(gè)類(lèi)似。6 兩手同時(shí)運(yùn)球用兩個(gè)籃球,兩手同時(shí)運(yùn)。兩手同時(shí)操作,就需要小朋友眼觀六路了。運(yùn)球開(kāi)始前,先想好落點(diǎn),會(huì)比較容易一點(diǎn)。兩個(gè)球始終控制在預(yù)期的落點(diǎn)上,就不會(huì)出現(xiàn)兩球發(fā)生碰撞的情況了。這個(gè)項(xiàng)目其實(shí)有很多玩法,不過(guò)我兒子目前只掌握了最簡(jiǎn)單的一種,就是兩手以同樣的節(jié)奏,同時(shí)拍下去。再難一點(diǎn),可以?xún)墒忠黄鹨宦?。還可以中途換手等。7 拍網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目看似很簡(jiǎn)單,就是將籃球換成網(wǎng)球來(lái)拍而已。但實(shí)際玩起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)比拍籃球難。為啥籃球訓(xùn)練要拍網(wǎng)球呢?這是因?yàn)榫W(wǎng)球和籃球的彈性不同,可以訓(xùn)練手適應(yīng)不同的反彈規(guī)律,以提升手的控制力。終極效果是一手運(yùn)籃球,一手運(yùn)網(wǎng)球。另外,和網(wǎng)球結(jié)合還有一些一只手運(yùn)球一只手拋接網(wǎng)球的玩法,很有意思,但低齡小朋友還玩不了。8 總結(jié)籃球比賽雖然得分最拉風(fēng),但實(shí)際上運(yùn)球這類(lèi)基本功是每個(gè)球員的立身之本。小朋友從小練練,既鍛煉了身體,也為今后長(zhǎng)大了參加實(shí)戰(zhàn)打下了基礎(chǔ)。另外,練習(xí)過(guò)程中,父母也可以陪著一起練練,是很好的親子活動(dòng)。我本人雖然打了20多年籃球了,但有的練習(xí)項(xiàng)目也不是上來(lái)就能做的。*,由于GIF受到文件大小的限制,并不十分清楚。我做了一個(gè)我兒子的視頻集錦,展示了以上各個(gè)項(xiàng)目,供參考!運(yùn)球20211010_騰訊視頻
4.*生該如何練籃球基礎(chǔ)功
你現(xiàn)在還比較小,基礎(chǔ)很重要。。投籃厲害但還是必須繼續(xù)練習(xí),而且必須把投籃點(diǎn)擴(kuò)大到三分線(xiàn),而且速度,反映速度對(duì)于未來(lái)可能成為大個(gè)子更加重要。因?yàn)槟悻F(xiàn)在還在長(zhǎng)身體,不確定以后打那個(gè)位,全能型是*的。。運(yùn)球一點(diǎn)要過(guò)關(guān),不論左右手,后衛(wèi)就一定要會(huì)運(yùn)球,而且變向運(yùn)球很重要,多注意點(diǎn)時(shí)機(jī)性的胯下運(yùn)球有助于做假動(dòng)作晃過(guò)對(duì)手而小前鋒主要是突破 防守 接球投籃這些技巧 所以三分能力很重要 運(yùn)球也一樣。。如果在未來(lái)你能高到打中鋒位置,那是就知道一個(gè)善于運(yùn)球和投籃的中鋒是多么強(qiáng)大,并不只是局限于籃下。。只有在不斷的切磋才能增進(jìn)技巧和經(jīng)驗(yàn),而對(duì)于投籃 運(yùn)球的練習(xí)能有多少時(shí)間都不算多。??票染褪蔷毩?xí)投籃多了才有今天的投籃能力多與比你大 比你強(qiáng)的人打球 那樣子當(dāng)你能力和他們一樣強(qiáng)時(shí)時(shí)間卻用得少 進(jìn)步是*最快的。。要努力點(diǎn),因?yàn)槲?6歲才接觸籃球 也因?yàn)樯砀邌?wèn)題之局限于后衛(wèi) 你還有很多的可能性 記住 運(yùn)球 投籃 反映速度。。
5.怎么練籃球基本功
練習(xí)籃球基本功最重要的三點(diǎn):首先就是要學(xué)會(huì)用手腕拍球 然后用手指黏球;其次要學(xué)會(huì)繞球 培養(yǎng)良好的球感 例如繞頸 饒腰等;*就要學(xué)會(huì)跑動(dòng)中的運(yùn)球 不求快求穩(wěn) 。做到這三點(diǎn)之后,應(yīng)該按如下方法做:*:就是標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),也就是保持正確的手型。正確的姿勢(shì)是,右手五指張開(kāi)托球,掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度, 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形。出手時(shí)手臂自然前推,注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué)。出手不求高 但求快,*就是上籃。第二:上籃最重要的是注重節(jié)奏的把握。讓對(duì)方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破,不求快 ,但求鉆對(duì)方的弱側(cè)(即空間大的一面)。起跳不求高 ,注意身體對(duì)球體的掩護(hù),出手時(shí)注意手指的挑籃 別僵硬。
6.練籃球的小孩多大年齡可以上力量?能上多大的力量?請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士回答我.謝謝.
你兒子才10歲,你很關(guān)心你的兒子,你是個(gè)讓人佩服的父親~~~~~~~ 但是我覺(jué)得你在網(wǎng)上尋求這樣的問(wèn)題不是*的辦法,你應(yīng)該去找醫(yī)生,他才10歲,身體才發(fā)育,要有科學(xué)的訓(xùn)練~~~~~但愿你兒子今后在籃球方面有成績(jī)~~~
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